|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-09-07, 19:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חברה אני רוצה להשתמש פעם ראשונה באבקת חלבון וסוכר ענבים אבל אני קצת מסבך במדידה...
כן זה קצת מצחיק אבל אני רוצה להיות בטוח שאני לא לוקח יותר מידי...
קיניתי את האבקת חלבון של Optimali וסוכר ענבים . לפי החישוב שאני צריך 1.5 גרם חלבון ועל כל גרם חלבון צריך 0.8 גרם סוכר ענבים (המטרה חיטוב) כמה כפות זה צריך לצאת בערך ? יצא לי 5-6 כפות של אבקת חלבון ועוד 4 כפות של סוכר ענבים שזה מגיע לחצי מהקיבולת של השייקר שמקבלים בקופסה .. זה נראה לי המון .. לא כל כך הגיוני ... מה אתם אומרים ? ... תודה על העזרה ! |
|
|
|
06-09-07, 19:16
|
#2 |
|
Banned
|
מצחיקול
1.5 גרם על פני כל היום לא בבת אחת מהאבקה , מה זה נראה לך אבקת כביסה ? קח כף - כף וחצי ואיזה כף של סוכר ענבים(בהנחה שאתה במסה) |
|
|
|
|
06-09-07, 19:36
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חחח לפי מה שהבנתי זה מה שאני אמור לקחת אחרי אימון . . . זה נראה לי הזוי חח...
טוב ואם אני לא במסה ? . . . ובהנחה שאני לוקח את האבקה פעם ביום אחרי אימון... |
|
|
|
|
06-09-07, 19:40
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
הסוכר ענבים זה ביזבוז של קלוריות שאפשר לאכול במקומו משהו אחר ולהיות יותר שבעה. |
|
|
|
|
|
07-09-07, 02:54
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
טוב... בצבא אין לי תמיד פירות ... :)
אבל בבית זה משהו אחר..
|
|
|
|
|
07-09-07, 03:41
|
#6 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
1.5 גרם חלבון לקילו זה למשך כול היום אפשר גם להגיע ל יותר חלבון הכול תלוי במטרה ובעצימות האימון שלך.
אתה צריך אחרי אימון כף עד כף וחצי אבקת חלבון + פחמימה זמינה שהכמות שלה קשור לתפריט שלך מיכיון שאם אתה בחיטוב אתה לא אמור לאכול הרבה פחמימות אז אתה צריך לראות את החלוקה לפי התפריט למשך היום
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה לינארית
