|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-10-10, 17:09
|
#141 |
|
Banned
|
ככה התכנית בנויה.
|
|
|
|
23-10-10, 17:11
|
#142 |
|
חבר פעיל
|
חשבתי שזאת טיוטה שבו אתה בוחר תרגילים שאתה רוצה לשפר
טוב בכל מקרה גם המשיכה באימון נפח צריכה להיות 5 סטים across? |
|
|
|
|
25-10-10, 18:41
|
#143 |
|
חבר פעיל
|
אימון התאוששות יום שני 25/10/10
סקוואט: 3*3 80 ק"ג פרס: 3*3 60 ק"ג בוקר טוב: 2*8 70 ק"ג השתמשתי במשקל די כבד בפרס וגם בגוד מורנינג בפרס זה לא היה כל כך נורא אבל הרגיש טיפה כבד בגוד מורנינג הרגיש לי שזה משקל כבד מדי זה יהיה לקח לפעם הבאה לקצץ טיפה במשקל בכל מקרה היה סבבה  נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 25-10-10 בשעה 18:44. |
|
|
|
|
25-10-10, 18:48
|
#144 |
|
Banned
|
ג1ד מ1רנינג זה לא תרגיל להתאוששות, מר עידן טר1לני.
|
|
|
|
|
25-10-10, 18:57
|
#145 |
|
חבר פעיל
|
subzero1122 נפח: סקוואט 5*5, בנץ' 5*5, משיכה כלשהי (לא דדליפט) 5*5
התאוששות: סקוואט 1-2 סטים עם 80 אחוז מהנפח. פרס בינוני ופשיטות גו או משהו בסגנון עצינות: סקוואט בנץ' ודדליפט לסט כבד אחד. אתה לא אמור להחליף בין התרגילים, לא לעיתים תכופות. הדדליפט די בעייתי בתכנית הזאת, אבל זה מה יש. בעיקרון טקסס היא לא תכנית, היא טיוטה, שאתה יכול לבנות ולהרכיב בה דברים לפי פורמט מסוים. |
|
|
|
|
25-10-10, 18:58
|
#146 |
|
חבר פעיל
|
יכול להיות שהבנתי אותך לא נכון
פשיטות ג זה בספה? |
|
|
|
|
25-10-10, 19:36
|
#147 |
|
Banned
|
כן
g3v |
|
|
|
|
25-10-10, 20:48
|
#148 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ל1ל איזה ליצן יצאתי  לא נורא העיקר היה אימון סבבה  |
|
|
|
|
|
25-10-10, 22:44
|
#149 |
|
Banned
|
יפה גל1ני
|
|
|
|
|
27-10-10, 19:22
|
#150 |
|
חבר פעיל
|
אימון עצימות יום רביעי 27/10/10
סקוואט: 80 לחמישייה, 100 לשלישייה, 110 לשלישייה, 120 לשלישייה, 150 לשלישייה בנ'ץ: 80 לחמישייה, 90 לשלישייה, 100 לשלישייה, 110 לשלישייה דדליפט: 100 לחמישייה, 120 לשלישייה, 140 לשלישייה, 160 לשלשייה, 205 לשלשייה טוב היה אימון מצויין חוץ מהקטע שאחרי הסקוואט שהחזרתי את הפלטות ואחד הפלטות החליקו באחד הפינים וזה חתך לי את הציפורן והייתי עם כאבים כל האימון הכל היה סבבה חשוב לזכור כל אלו לא PRs הורדתי קצת במשקלים כדי לא להתקע מהר בתוכנית תנו את דעתכם בקשר לחימום אם אתם חושבים שיש דרך לעשות את זה יותר טוב shoot |
|
|
|
|
28-10-10, 00:46
|
#152 |
|
Banned
|
השלד צודק.
הקפיצות צריכות להיות שוות כדי שתהיה לך עצימות מסוימת גם בסט הרביעי. |
|
|
|
|
28-10-10, 17:28
|
#153 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סבבה לגמרי זה נראה הרבה יותר טוב פעם הבאה אני אבצע בצורה כזאתי את הסטים של החימום תודה קפטן שלד! |
|
|
|
|
|
30-10-10, 12:10
|
#154 |
|
חבר פעיל
|
אימון נפח יום שבת 30/10/10
סקוואט: 5*5 105 ק"ג בנ'ץ: 5*5 105 ק"ג כבר התחלתי להרגיש את הסבל של אימון נפח מתאר לעצמי כבר מה הולך להיות לי בעוד כמה אימונים איזה כיף! |
|
|
|
|
30-10-10, 13:07
|
#155 |
|
חבר פעיל
|
למה אין משיכה כלשהי?
|
|
|
|
|
30-10-10, 13:09
|
#156 |
|
חבר פעיל
|
אולי אני הוסיף שבוע הבא
בכל מקרה אני כבר מרגיש את ההשפעה של אימוני נפח לא רוצה להוסיף עוד תרגיל שיכול לעקב את ההתאוששות שלי |
|
|
|
|
30-10-10, 16:18
|
#157 |
|
Banned
|
עידן, זה נכון שאתה מתכנן להפתיע במר מערב 2010?
|
|
|
|
|
30-10-10, 16:36
|
#158 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
צבע התחתונים בהחלט יהיו הפתעה  |
|
|
|
|
|
01-11-10, 18:34
|
#159 |
|
חבר פעיל
|
אימון התאוששות יום שני 1/11/10
סקוואט: 3*3 85 ק"ג פרס: 3*3 50 ק"ג בוקר טוב: 2*8 40 ק"ג שוב פעם בצעתי בוקר טר1ל אני לא מסוגל לבצע תרגיל שלא דורש ברבל |
|
|
|
|
02-11-10, 00:27
|
#160 |
|
Banned
|
חחחחח עידן כבר לא הבנתי למה כל פעם שאני רושם לך תגובה בפייסב1ק היא נמחקת,
עכשיו ראיתי את ההודעות הפרטיות |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה לינארית
