|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-06-07, 11:33
|
#1 |
|
Banned
|
שאלהl אימון אירובי לאחר אימון אנאירובי
שלום, החלטתי שאני רוצה לשלב אימון אירובי לאחר אימון המשקולות שלי שלוקח כ שעה-שעה ורבע,
מיד לאחר האימון האנאירובי אני צורך שייק חלבון ותמרים. רציתי לדעת אם במקרה שאני רוצה לרוץ (בערך 30 דקות) מיד לאחר אימון אנאירובי לקחת את השייק והתמרים מיד לאחר אימון המשקולות או לאחר הפעילות האירובית ואם לפני אז מה צריך לאכול לאחר הפעילות האירובית תודה מראש. |
|
|
|
17-06-07, 11:35
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ארוחה גדולה שתכיל חלבון ופחמימה.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
17-06-07, 11:39
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לפני האימון האנאירובי אני אוכל משהו כמו 200-250 גרם חזה עוף ועוד 2 כוסות פסטה\אורז כשעה לפני. המטרה שלי היא לעשות אירובי מיד לאחר המשקולות ולא ללכת הביתה לאכול. השאלה היא אם לקחת את השיק חרי המשקולות או אחרי האירובי? |
|
|
|
|
|
17-06-07, 11:40
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
טעות שלי..
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
17-06-07, 11:44
|
#5 |
|
Banned
|
?..?
|
|
|
|
|
17-06-07, 17:48
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אם תצליח ותמהר באימון האנאירובי ותדחוס אותו לשעה ולאחריו חצי שעה אירובי,זה מושלם לדעתי!
זה מה שאני עושה ברמת העיקרון,ואחרי האימון האירובי שייק+תמרים\סוכר ענבים. עד שעה וחצי זה הגבול וזה בסדר,ולאחר שעה-שעה וחצי שוב ארוחה מלאה. |
|
|
|
תצוגה לינארית
