|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-01-08, 21:23 | #1 |
חבר פעיל
|
בשעה טובה אני נרשם למכון, אבל יש בעיה אחרת
המכון רחוק והימים היחידים שיהיה לי זמן לדחוף אימון הם ראשון רביעי וחמישי.
חשבתי לעשות ABC אינטינסיבי יותר (להוסיף סטים כך שלשריר גדול יהיו בערך 16 סטים.. לקטן 9) מה אתם חושבים? FBW לא אפשרי בגלל שאין מנוחה בין רביעי וחמישי.. וABA נראה לי קצת לא יעיל ודחוס. עצות יתקבלו בשמחה |
03-01-08, 21:27 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אל תלך יום אחרי יום, יהיו לזה השלכות....... הגוף זקוק למנוחה של יום לפחות אחרי אימון fbw..
פו ושם לא יקרה כלום אבל אני ממש לא הייתי רוצה לעשות את זה על בסיס קבוע.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
03-01-08, 21:31 | #3 |
חבר פעיל
|
בגלל זה אמרתי שfbw לא אפשרי אחי.. אני התכוונתי לעשות Abc כמו שכתבתי לפני כן, מה אתה חושב?
|
03-01-08, 21:33 | #4 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם אתה מתכוון לעשות שלוש אימונים בשבוע, אז fbw, ואם fbw, אז לפחות יום מנוחה בין אימון לאימון, ככה אני רואה את זה.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
03-01-08, 21:41 | #5 |
חבר פעיל
|
ובכל זאת כמו שאמרתי מבחינתי זה לא אפשרי הימים שאני יכול ללכת הם ראשון רביעי וחמישי, מה היית עושה במצב כזה? תודה על התגובות המהירות =]
|
03-01-08, 21:45 | #6 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
יום ראשון - חזה,יד אחורית
יום רביעי - גב, יד קידמית יום חמישי - רגליים בטן
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
03-01-08, 21:47 | #7 |
חבר פעיל
|
מה עם כתפיים שכחת? או שהשמטת אותם בכוונה..
לדעתי זה באמת מה שאני אעשה ואוסיף את הכתפיים לרגליים ולבטן אני עף לישון, השעות אפס האלה הורגות אותי.. תודה סיקס פאק |
03-01-08, 21:50 | #8 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לדעתי במקרה שלך הכי טוב זה לעשות ביום ראשון אימון לכל הגוף, ביום רביעי אימון A וביום חמישי אימון B. בצורה כזאת יוצא לך להתאמן פעמיים על כל שריר ב-3 פעמים בשבוע.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
03-01-08, 21:54 | #9 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כתפיים לא חשוב כל עוד יש לך אימונים אינטנסיבים בעצימות גבוהה.
ודבר שני, מה פתאום לעשות כתפיים אחרי אימון גב... הכתף שלך זה 30% מהאימון גב........ מצידי תוסיף אותם באימון חזה אבל ביום חמישי תבודד את חלק הגוף העליון, מה אתה חושב סתם שמתי לך רגליים ביום חמישי.......... אבל זה מה שאני היית עושה תעשה מה שאתה רוצה. אני לא אוהב להשתמש בשריר שכבר פעל יום לפני, אפילו אם זה היה בצורה עקיפה ולא ישירה, אני בעד לתת לשריר מנוחה טוטאלית.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
03-01-08, 22:05 | #10 |
חבר פעיל
|
טוב תגובה אחרונה לפני שאני באמת הולך לישון, (ורק בגלל התגובות המהירות.. ממש תודה )
קודם לגבי עידן זאת באמת אפשרות שלא חשבתי עליה.. והיא נשמעת טוב ותהיה אפקטיבית יותר אני עכשיו מתלבט בין מה שאתה אמרת לבין מה שסיקס אמר.. רק כי אני מעדיף לתת יותר מ-4-5 סטים לשריר באימון (בגלל זה אני לא מחבב FBW) לגבי זה שהכתפיים עובדות מספיק באימון גב אני לא מסכים.. אולי רק כתף אחורית.. כמובן שזו רק דעתי וסיקס פאק זכותך לחשוב אחרת, אני כן הייתי מוסיף לתת להם עבודה מבודדת ולא רק עקיפה. |
03-01-08, 22:10 | #11 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
04-01-08, 09:16 | #12 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
לדעתי זת הדרך הטובה ביותר.. וסיקס פאק לא מסכים איתך שלא צריך לאמן כתפיים בכלל..לפחות דחיקה 5 סטים לא רואה תאימון שלי בלי כתפיים.. |
|
04-01-08, 09:17 | #13 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
הרשתי לעצמי לתקן אותך בטן תוסיף מתי שאתה רוצה |
|
04-01-08, 12:08 | #14 |
חבר פעיל
|
טוב אנשים הצלחתי לארגן משהו שביום שלישי אני אוכל ללכת למכון ב-8 =]
מה שאומר שאני מתכוון לעשות Ab.. יום ראשון A- חזה כתפיים ויד אחורית, שלישי B-גב רגליים ויד קדמית, רביעי שוב A וחמישי B עכשיו מבחינת סטים, 9 סטים לשריר גדול ו-6 לקטן זה טוב ב-ab נכון? |
04-01-08, 12:39 | #15 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
|
|
04-01-08, 16:19 | #16 | |
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
הבטן לא צריכה מנוחה?
__________________
|
|
04-01-08, 17:59 | #17 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|