|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-05-08, 23:00
|
#1 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
תרגילים הכי טובים?
מה התרגילים שאתם אומרים שהם הכי טובים שיש ?
שעושים עבודה הכי טובה ולא כדאי להפסיד אותם ..??? לחיצת חזה , מקבילים , מתח , סקוט, דדליפט זה מה שאני אומר מה אתם אומריםםם ? |
|
|
|
14-05-08, 14:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 284
כללי:: KATZ
גיל:: 17
עוסק ב:: הרכבה ותפעול של הגברה ומערכות תאורה
חדר כושר: ספורטיב
 |
סקוואט, דדליפט, מתח עם משקל, לחיצת כתפיים, לחיצת חזה
__________________
|
|
|
|
|
14-05-08, 14:49
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
סקוואט (שכבר חודש אני לא עושהל צערי מקווה לחזור היום :/ )
בנצ' פרס (התרגיל הכי טוב שקיים) הרחקת כתף תרגיל פצצה
__________________
|
|
|
|
|
14-05-08, 15:09
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
 |
לחיצה צרפתית, בנץ' פרס, בנט-אובר, לחיצת כתפיים
|
|
|
|
|
14-05-08, 15:13
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
השאלה שלך מוזרה, אבל הבנתי את הראש שלך.
אני אתן לך את התרגילים שאני לא יכול להרכיב תכנית בלעדיהם. חזה: בנץ' פרס, גב: דדליפט, כתפיים: מיליטרי, קדמית: פטישים בעמידה, אחורית: צרפתית.
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
14-05-08, 15:30
|
#6 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
מה זה בנץ' פרס?
|
|
|
|
|
14-05-08, 17:18
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
14-05-08, 18:17
|
#8 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
מה זה דחיקת חזה ? יענו לחיצת חזה?
|
|
|
|
|
14-05-08, 19:04
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ממ אין הכי טובים לדעתי אבל כמוש נדב אמר תרגילים שלא הייתי מרכיב בלעדיהם תוכנית...
לחיצת כתפיים לחיצת חזה סקוואט בנט אובר מקבילים
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
14-05-08, 20:20
|
#10 |
|
Banned
|
רק אני לא עושה דדליפט\בנטאובר? :\
|
|
|
|
|
14-05-08, 20:23
|
#11 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
גם כל הילדים בני 12 שבמכון שלי וכל הנשים |
|
|
|
|
|
14-05-08, 20:29
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
14-05-08, 20:35
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 873
גיל:: 22
חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע
|
בנט אובר...זה אחד התרגילים הכי מוזרים בעולם .
אחרי סט שלו אני לא מרגיש את "השריפה" שאני בדרך כלל מרגיש באימון אבל אני מרגיש עיפות מטורפת בשריר למה זה יכול להיות ?
__________________
מה ? |
|
|
|
|
14-05-08, 20:57
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
כי הוא תרגיל מורכב
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
|
|
|
|
14-05-08, 21:21
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
14-05-08, 21:26
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
קורן למה לא בנט אובר ? אחד התרגילים הטובים...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
14-05-08, 21:30
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
ציטוט:
לפחות עד לא למסה הראשונה שלי |
|
|
|
|
|
14-05-08, 21:33
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
2. כרגע הגב עובד מצויין בלי בנטאובר ובלי הדדליפט, תוכנית הבאה אני מקווה לשלב אחד מהם לפחות. ד"א יש סירטון שמראה טכניקה של התרגיל? |
|
|
|
|
|
14-05-08, 21:46
|
#19 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
14-05-08, 21:52
|
#20 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
תשלב את שניהם אחי... הסיבה היחידה שאין אצלי דדליפט זה כי הגב שלי כואב טבעי לא יודע למה פשוט מעדיף לוותר עליו לא ניסיתי אפילו ובכל זאת. בכל מקרה חובה עליך להכניס בנט אובר :] תרגיל מצווין גם הטכניקה לא מסובכת בכלל... http://www.youtube.com/watch?v=PUFUi...eature=related
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
