|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-02-11, 18:02
|
#361 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפשר להתרגל לכל דבר לא אמרתי שאי אפשר. רק באותה מידה אפשר להתחזק ולהתקדם בהיי-באר, לואו-באר זה לא המילה האחרונה בעולם האימונים. |
|
|
|
|
01-03-11, 19:25
|
#362 |
|
חבר פעיל
|
אימון נפח יום שלישי 01/03/11
פרונט סקוואט (אחיזה אולימפית כמובן) 100ק"ג 5*5 פוש פרס: 70ק"ג סט אחד לחמישייה רציתי לעשות פרונט סקוואט לא יודע. אם זה הכי אידיאלי לשים אותו באימון נפח בכל מקרה, היה קשה אבל אני אוהב את התרגיל הזה. פוש פרס ידעתי שלא יהיה מצב לעשות 5*5 עם 70ק"ג אז עשיתי סט אחד וסיימתי את היום. בקיצור, מסתבר שטקסס מת'וד לא התוכנית הכי טובה בשבילי כי צריך הרבה זמן להתאושש ועם העבודה שלי זה בעיה. אולי בכלל נעבור לתוכנית שכולה מהרמות אולימפיות למרות שזה כמעט בלתי אפשרי בחדר כושר שלי אבל אפשר להסתדר עם זה איכשהו. |
|
|
|
|
01-03-11, 20:30
|
#363 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אולי תקבע שיא להרם אולימפי 1
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
01-03-11, 20:36
|
#364 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא מצחיק |
|
|
|
|
|
01-03-11, 21:33
|
#365 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
05-03-11, 12:41
|
#366 |
|
חבר פעיל
|
אימון עצימות יום שבת 05/03/11
פרונט סקוואט: 70, 80, 90, 95, 110 לחמישייה פוש פרס: 40, 45, 50, 55, 72,5 לשלישייה דדליפט: 100, 140, 180, 205 ל2 חזרות חזרה שלישית התנתק מהריצפה אבל לא הצלחתי לנעול סה"כ אימון מעולה! |
|
|
|
|
05-03-11, 16:13
|
#367 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
תמשיך לתת בראש עידן
|
|
|
|
|
07-03-11, 13:26
|
#368 |
|
חבר פעיל
|
אימון נפח יום שני 07/03/11
פרונט סקוואט: 105ק"ג 5*5 בנ'ץ פרס: 90ק"ג 5*5 הפרונט סקוואט היה די קשה אבל הצלחתי לסגור את כל הסטים, חזרתי לעניינים בבנ'ץ אחרי תקופה שלא עשיתי את התרגיל הזה, לא היה קשה בכלל. סה"כ אימון קטלני! להתחשב בזה גם שאני אחרי משמרת לילה וישנתי רק איזה 5 שעות. |
|
|
|
|
10-03-11, 14:39
|
#369 |
|
חבר מתחיל
|
גב מטורף
|
|
|
|
|
11-03-11, 16:18
|
#370 |
|
חבר פעיל
|
אימון עצימות יום שישי 11/03/11
פרונט סקוואט: 70, 80, 90, 95, 120 לחמישייה! בנ'ץ פרס: 70, 80, 90, 95, 110 לחמישייה! דדליפט: 100, 140. 180, 210 לשלישייה! בפרונט סקוואט היה טיפה מלחמה אבל הצלחתי לסגור חמישייה, בנ'ץ היה גם כן קצת קשה בגלל שחזרתי אחרי חודש בערך לתרגיל הזה, בדדליפט 2 חזרות עלו נקי חזרה שלישית נלחמתי קצת והצלחתי לנעול. סה"כ אימון קטלני! היה כיף!  |
|
|
|
|
11-03-11, 20:01
|
#371 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
דדליפטר פסיכי
|
|
|
|
|
12-03-11, 15:00
|
#372 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה! |
|
|
|
|
|
12-03-11, 16:38
|
#374 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני חולם להביא מדליית זהב בהרמת משקולות לגרוזיה  |
|
|
|
|
|
14-03-11, 20:54
|
#375 |
|
חבר פעיל
|
אימון התאוששות יום שני 14/03/11
לואו באר סקוואט: 110 2*5 בנ'ץ: 100 2*5 באתי לאימון בלי הרבה כוח אז החלטתי כבר לעשות אימון התאוששות |
|
|
|
|
14-03-11, 23:01
|
#376 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
110 זה לא משקל התאוששות לסקבט שלך(140?)...
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
15-03-11, 17:18
|
#377 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
השיא אישי שלי בסקוואט זה 155 לשלישייה. אז אתה אומר שהמשקל בהתאוששות צריך להיות פחות יותר מ110? |
|
|
|
|
|
15-03-11, 19:13
|
#378 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אם אתה עכשיו ברמה של 155 זה בסדר, עזוב מה היית המשקלים דינאמיים
תכלס המטרה של אימון התאוששות זה התאוששות, גם 100 קילו יספיקו, חשוב ש2 הסטים האלה לא יפגעו באימון הבא
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
15-03-11, 20:59
|
#379 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סבבה, תודה! |
|
|
|
|
|
17-03-11, 19:44
|
#380 |
|
חבר פעיל
|
אימון עצימות יום חמישי 17/11/03
דדליפט: 100, 140, 180, 215 ל2 חזרות חזרה שלישית לא נעלתי פרונט סקוואט: 70, 80, 90, 100, 125 לסינגל בנ'ץ פרס: 70, 80, 90, 100, 115 לשלישייה דדליפט היה בסדר חוץ מזה שלא נעלתי את החזרה שלישית, פרונט סקוואט היה קשה מאוד, בקושי עליתי מחזרה אחת ובנ'ץ פרס היה סבבה אבל לא יכולתי לסגור יותר משלושה חזרות. סה"כ אימון מעולה! |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה לינארית
