|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-08-07, 00:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב שבניתי
ארוחת בוקר:
שתי קרקרים+גבינת סקי+כוס קפה כפית סוכר ארוחת עשר: 2 לחם קל+מלפפון+4 פרוסת פסטרמה דלת שומן/חצי קופסת קוטג' צהריים: 150 גרם אורז/2 תפוחי אדמה בינונים אפויים+חזה עוף 150 גרם/פרגית +סלט קטן מ3 ירקות+כף שמן זית ארוחת 4: דנונה 0%+קרקר ארוחת ערב: חביטה מ2 ביצים+ לחם קל+תה ירוק הערות והארות: משתדל להתאמן3- 4 פעמים לפעמים יוצא פחות משחק כדורסל הולך הרבה באימונים עושה אירובי אם יש חשק+אחרי אימון סקופ של אבקת חלבון אולטימט נוטרישן. מה דעתכם? לבן אדם עם בערך 18-20% שומן? 
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות