|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-05-11, 20:22 | #601 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון בערך שעה אחרי שקמתי
סקבט 85%- הורדתי בכוונה, אין לי למה לעבוד על יותר מזה בחיטוב ל3 סטים, מספיק שיש לי סט 100% בחמישי 120x3x5 בנץ' 90% 85x3x5 מתח 1x6 1x5 סט שלישי לא היה זמן נכנסתי למשמרת
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
08-05-11, 20:24 | #602 |
נפיחון
|
|
08-05-11, 20:26 | #603 |
Chuck Norris's Apprentice
|
קמתי בערך ב9(5 שעות שינה) הלכתי להתאמן מ10 ורבע עד איזה 11 וחצי, אחרי זה מקלחת התארגנות ומשמרת משעה 12 עד שעה 6 בערב
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
08-05-11, 20:42 | #604 |
חבר פעיל
|
אתה לא מבזבז זמן אתה !
נערך לאחרונה על ידי godam, 08-05-11 בשעה 20:47. |
08-05-11, 20:45 | #605 |
נפיחון
|
|
10-05-11, 21:07 | #606 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון ליצנים לריקון גליקוגן(70 דקות מנוחות של דקה וחצי בערך, אין זמן לאירובי סוגרים מוקדם)
סקבט קל 2X5X100 פרס 1X5X60 2X5X50 פאוורקלין קל 3X3X60 מתח 1X6 1X5 1X4 Landmines with 2 bars 2X14 אולי אני אפסיק לעדכן בקרוב, הלוג לא מעניין רק צריך לצלם פעם בשבוע לבדוק עומק...
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
10-05-11, 21:19 | #607 |
חבר פעיל
|
כשאין pr's אין רייטינג.
|
10-05-11, 21:21 | #608 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אני יכול לעלות בשלשות והסינגלים לפחות בחודש הקרוב, אבל אין לי בשביל מה, אני מנסה לרדת במשקל עכשיו...
אולי אני אעשה 142 לשלשה ביום חמישי, אין הבדל בין 140 ל142 ל145 גם... כנל בדדליפט אולי ניתן סינגל ל185 משקל גוף(לפני הב0ר) 98 קילו
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
10-05-11, 21:24 | #609 |
חבר פעיל
|
כן הבנתי שאתה בחיטוב .
בטח זה סבל אני לא מחכה להגיע לשלב הזה.. |
10-05-11, 21:27 | #610 |
Chuck Norris's Apprentice
|
עם החגים וזה שלא פתחו את המכון בקושי יצא לי להתאמן, אני מקווה להיכנס עכשיו לשגרה ולתת 120 דקות אירובי בשבוע... אחרת אני ארד לאט מאוד
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
10-05-11, 21:31 | #611 |
חבר פעיל
|
יאללה ! יאללה ! תן בכל הכוח תשרוףף שומניים ת'ססססס !!
|
10-05-11, 22:20 | #612 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
120 דקות אירובי בשבוע זה מעט מדי... זה מתאים לתחילת-אמצע חיטוב
אני הייתי גדול שונאי האירובי וסוף חיטוב נתתי 250-300 דק' בשבוע
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
10-05-11, 22:25 | #613 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אני בתחילת-אמצע חיטוב אחי
עוד חודש וחצי נעלה את זה עוד
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
12-05-11, 23:38 | #614 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון עצים:
סקבט 1x3x145(כשל בשלישית)- אמרתי שברגע שיש כשל לשלשה יותר מפעם אחת אני מפסיק, אז מעכשיו רק 140 בנץ' 1x3x90- הרגיש כמו חימום, צריך לעלות ל92 או 95 דדליפט 1x3x160- לא קשה לא קל מקבילים 1x11 1x7+10kg 1x5+20kg- פעם ראשונה שניסיתי פלטה של 20, היה קשה, חמישית בקושי עליתי
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
17-05-11, 15:30 | #615 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון יום ראשון:
סקבט בינוני 3x5x130 בנץ' בינוני 3x5x85 בנץ' אחיזה צרה 3x8x65 מתח 3x5xbw 4 ק"מ ריצה יום שלישי: סקבט קל 2x5x100 פרס בינוני 1x5x60 2x5x50 פאוורקלין 3x3x60 מתח 1x6 2x5 פשיטות גו 3x10+דאבל מיני מונסטר בלילה יהיה 3 ק"מ ריצה(בחוץ)
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
17-05-11, 16:38 | #616 |
חבר פעיל
|
נישמע טוב!
בהצלחה אחי |
17-05-11, 18:19 | #617 |
Chuck Norris's Apprentice
|
האמת שהתרגלתי בחיטוב לעבוד עם מנוחות קצרות, אני עושה אימונים עם יותר תרגילים מהרגיל ומסיים בפחות זמן בגלל שאני לא מנסה prים... נחמד
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
17-05-11, 18:46 | #618 |
נפיחון
|
יפהההההה אביבב!! הייתה היום ימבחיל?
|
17-05-11, 19:28 | #619 |
Chuck Norris's Apprentice
|
הייתי במרפסת רוב האימון בכלוב, אחרי הפאוורקלין הזעתי כאילו רצתי 5 ק"מ למרות שלא היה כזה קשה... עוד מעט יהיה קשה להתאמן בחוץ
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
17-05-11, 19:29 | #620 |
חבר פעיל
|
אז תתאמן בפנים אין הליכונים אצלכם?
ושמע אם אתה עושה ריצות סקוני זה הדבר אחי זה כאילו אתה הולך על עננים .. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |