|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-12-12, 21:59
|
#1 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
משקלים יפים עידן!
השתמשת בחגורה? |
|
|
|
26-12-12, 13:55
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה רבה קבבון כן |
|
|
|
|
|
28-12-12, 08:40
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 28/12/12
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 125, 140ק"ג ל2 חזרות סנאצ' גריפ היי פולס: 60, 80, 100, 120, 130ק"ג ל3 חזרות הבנצ' פרס בשיפוע שלילי היה כבד מאוד החזרה השניה בקושי עלתה הסנאצ' גריפ היי פולס הלך בסדר גמור היה מאוד כבד והאחיזה הייתה קשה סה"כ היה אימון קטלני! |
|
|
|
|
30-12-12, 21:30
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 30/12/12
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 145ק"ג לחזרה מתח עם תוספת משקל באחיזה רחבה: 8, 8, 8, עם 26ק"ג ואז סט עם 40ק"ג ל5 חזרות הבנצ' פרס בשיפוע שלילי היה כבד מאוד מאמין שאני יוכל לסגור את זה ליותר מחזרה בהזדמנות אחרת המתח היה די קל ועם ה40ק"ג כבר היה לי כבד אבל נסגר בלי בעיות אימון מעולה! |
|
|
|
|
31-12-12, 08:51
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-12-12, 09:07
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה אלברו
|
|
|
|
|
31-12-12, 11:49
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
מתח מצוין ,בנצ' חמוד p:
|
|
|
|
|
02-01-13, 10:37
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תודה
 |
|
|
|
|
03-01-13, 23:20
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 03/01/13
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130, 145ק"ג כשל פרפר עם משקולות יד של 40ק"ג: 12*3 מתח באחיזה רחבה עם תוספת משקל: 6*3 40ק"ג הבנצ' פרס בשיפוע שלילי היה מאוד כבד פעם הבאה ננסה לסגור איתו שוב כמה חזרות הפרפר היה קשה אבל לא עד כדי כך והמתח עם משקל הרגיש כבד בקושי סגרתי את החזרה האחרונה אבל העיקר שהצלחתי לבצע את כל החזרות היה אימון מעולה! |
|
|
|
|
04-01-13, 02:41
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
התאמנת ברציפות מהזמן שפתחת את הלוג עד היום?
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
04-01-13, 14:28
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפשר להגיד שכן היו הפסקות שלא היו מתוך בחירה אבל לא משהו רציני הפסקה אולי של חודש או קצת יותר בכל התקופה הזאתי |
|
|
|
|
|
06-01-13, 21:44
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 06/01/13
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130, 140ק"ג לסינגל (חזרה שניה לא עלתה) פרפר בשיפוע עליון עם משקולות יד של 40ק"ג כל אחד: 12*3 מתח באחיזה רגילה עם תוספת משקל: 5*3 40ק"ג בנצ' פרס היה כבד מאוד גם הפרפר הרגיש לי כבד מאוד וקשה המתח עם משקל בחזרות האחרונות היה קצת קשה אבל בסדר סה"כ היה אימון קטלני! |
|
|
|
|
08-01-13, 21:45
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 08/01/13/
דדליפט: 60, 80, 100, 140, 180ק"ג לחמישייה פרס: 75 ל5, 3 אז הורדתי ל72.5 ועשיתי 2 סטים של 5 איתם לא הייתי יכול יותר זה כבר היה כבד מדי כדי לסגור איתם עוד כמה סטים פעם הבאה נעשה כנראה סט אחד כבד רק בדדליפט המוט היה מחליק בלי מגנזיום אז הסתפקתי ב180 וגם זה היה כבד בגלל האחיזה אבל העיקר שסגרתי את זה אז אני מרוצה מאוד היה אחלה של אימון! |
|
|
|
|
08-01-13, 21:56
|
#14 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אימון קטלני גולני!!
|
|
|
|
|
10-01-13, 23:14
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 10/01/12
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 130ק"ג לחמישייה פרפר עם משקולות יד של 40ק"ג: 12*3 מתח באחיזה רגילה עם תוספת משקל: 40ק"ג 6*3 אימון קטלני!! |
|
|
|
|
13-01-13, 21:52
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 13/01/13
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120, 140ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עלתה לחיצות עם דאמבלים של 40ק"ג בשיפוע אחד לפני כתפיים (כדי להקשות על עצמי): 10*3 פנדליי רואו: 60, 70, 80, 90, 100ק"ג לחמישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 6*3 40ק"ג הלחיצות עם דאמבלים של ה40ק"ג היה לא הכי קל זה לא היה שיפוע עליון אלא אחד למעלה יותר כדי שזה יהיה יותר קשה (אין דאמבלים של 50ק"ג :/) פנדליי רואו קצת צ'יטינג עם 100 אבל לא נורא המתח עם משקל של ה40ק"ג כבר היה מאוד קשה הצלחתי לסגור 6 חזורת בכל הסטים בקושי סה"כ היה אימון קטלני!! |
|
|
|
|
15-01-13, 21:40
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 15/01/13
דדליפט: 60, 100, 140, 185ק"ג לחמישייה לחיצות עם דאמבלים בישיבה לכתפיים: 7, 6, 8 40ק"ג כל יד דדליפט היה כבד רק בגלל המוט שהיה מחליק מאוד לחיצות כתפיים עם הדאמבלים של ה40ק"ג אומנם לא היה נקי לגמרי אבל רוב החזרות היו מלאות וכמובן הרגיש מאוד כבד סתם זה היה תרגיל חד פעמי סה"כ היה אימון קטלני! |
|
|
|
|
15-01-13, 22:50
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
לא כדאי שתעשה ריסט בבנצ'?
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
17-01-13, 09:49
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כן זה מה שתכננתי לעשות סגרתי כבר כמה פעמים 130 ל5 ננסה היום 132.5 |
|
|
|
|
|
17-01-13, 23:18
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 17/01/03
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 110, 5*5 120ק"ג מתח באחיזה רגילה עם תוספת משקל: 8*3 40ק"ג הבנצ' פרס בשיפוע שלילי היה די כבד מאמין שעוד 5ק"ג אני יוכל לסגור איתו 5*5 המתח עם משקל היה ממש כבד וקשה בעיקר בחזרות האחרונות אבל מרוצה מאוד שסגרתי הכל סה"כ אימון קטלני! |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה עם הדגמה
