מספר שאלות לגבי חיטוב(משהו כללי).

[Nothin_BuT_A_Peanut]

חישבתי 1 בעצמי ו1 לפי החישוב שלך בוא תגידו מה יותר מתאים:

סה''כ קלוריות 2000:
שלי
חלבונים-200גר'(40%) אני שוקל 85. יוצא יותר מהרצוי.
שומן-45גר'(20%) פחות מגר' לק''ג.
פחמימות-200גר'(40%)

של blue ninja
חלבון-170גר'(34%)
שומן-80גר'(36%)
פחמימות-150גר'(30%)

אם יש למישהו הצעות אחרות אשמח ליראות.

[BlueNinja]

פורסם במקור על ידי nothin_but_a_peanut

חישבתי 1 בעצמי ו1 לפי החישוב שלך בוא תגידו מה יותר מתאים:

סה''כ קלוריות 2000:
שלי
חלבונים-200גר'(40%) אני שוקל 85. יוצא יותר מהרצוי.
שומן-45גר'(20%) פחות מגר' לק''ג.
פחמימות-200גר'(40%)

של blue ninja
חלבון-170גר'(34%)
שומן-80גר'(36%)
פחמימות-150גר'(30%)

אם יש למישהו הצעות אחרות אשמח ליראות.

עכשיו ממה שיצא לך אצלי,אתה כל פעם מקצץ,תקצץ את השומן ל 40 גרם תוך שבועיים ככה,ולאחר מכן תתחיל בקיצוץ פחמימה,כל פעם תוריד 10-20 גרם עד שתגיע ל 30-50 גרם ככה.

בהצלחה !