|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-06-13, 12:33
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בן 17 , מתאמן , צריך גיינר
אני בן 17 , שוקל 60 קילו וגובה 1.73 , אני מתאמן באומנויות לחימה , אני מחפש גיינר לעליה במשקל.
חשוב שיהיה פה כמה שיותר קלוריות כדי שאתרך לאכול הכי קצת שאוכל ולקבל יותר קלוריות ממה שאני מוציא כדי לעלות במשקל, הקיבה שלי קטנה ואני שבע מהר. תודה לממליצים! |
|
|
|
24-06-13, 13:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לפי דעתי מה שאתה עושה זה טעות
אתה צריך להגדיל את הקיבה שלך כל שבוע תאכל קצת יותר, בסוף הקיבה תגדל אם אתה תקח גיינר עכשיו, מתישהו אתה תצטרך יותר קלוריות בתפריט כשתגדל ואז מה תעשה? לפי דעתי, גיינר זה טוב אם אתה נגיד בעבודה ואתה לא יכול להכין אוכל כמו שצריך, או משהו כזה.. |
|
|
|
|
24-06-13, 18:50
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
לאכול 6 ארוחות מלאות ביום + גיינר שתי מנות ביום.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
24-06-13, 22:28
|
#4 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
לא מומלץ להסתמך רק על הגיינר.
משום שהגוף נחוץ לדברים נוספים ולמקורות נוספים של אבות המזון. הכל זה עניין של הרגל. אם תרגיל את עצמך לאכול כל שעתיים תיראה שאפשר לשלב יחד עם הגיינר תזונה נכונה וכך להגיע ליעד ביותר אפקטיביות. הצ'מפיון מאס של חברת צ'מפיון יכול להיות בחירה לגיינר טוב. מדובר בגיינר ביחס של 1:4 ומנת הגשה ע"פ הוראות היצרן מספקת כ900 קלוריות ויותר. לדף המוצר באתרינו- http://www.israelbody.org/Index.asp?...ArticleID=2079
__________________
|
|
|
|
|
25-06-13, 09:14
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
לפחות 6 ארוחות ביום + הגיינר
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתאמן חדש צריך חו"ד | שלומי7 | פיתוח גוף-כללי | 1 | 21-01-13 18:05 |
| שאלה לגבי גיינר | מתאמן מתחיל | Musmus | תזונה ותוספים | 0 | 20-06-12 14:59 |
| שנה וחצי מתאמן קניתי היום גיינר לעלייה במסה | רונן לוי | תזונה ותוספים | 11 | 17-10-07 20:15 |
| לא מתאמן כרגע בגלל דלקת בשורש..להמשיך לקחת גיינר? | Azarzel | תזונה ותוספים | 4 | 30-09-07 00:18 |
| גיינר לאדם שלא מתאמן- כדאי או לא ? | skepper | תזונה ותוספים | 31 | 20-08-07 16:20 |
תצוגה עם הדגמה
