|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-09-06, 19:05
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בקשר לתוכנית אימונים
שלום,
זוהי התוכנית שלי, ואני עובד איתה די בהצלחה כבר כחודש וחצי. הייתי רוצה לדעת האם השילובים שלי הם בסדר (לדוגמה השילוב הלא-קונבנציונאלי של חזה-יד אחורית), האם התוכנית בסדר באופן כללי והאם מספר הסטים גדול מידי/קטן מידי. באמת שאין לי הרבה את מי לשאול חוץ מבפורומים כאן ובתפוז... (הראיתי את זה לשלוש מדריכי כושר, כולם אמרו שזה בסדר אבל לא נראה לי שהם התעמקו בזה יותר מידי) התוכנית: ===== *א* חזה - 13 סטים אחורית - 6 סטים *ב* רגלים - 13 סטים (כולל תאומים) קדמית - 9 סטים בטן *ג* גב - 15 סטים כתפיים - 9 סטים *ד* מנוחה *ה* רגליים - 13 סטים (כולל תאומים) חזה - 13 סטים בטן *ו* כתפיים - 9 סטים אחורית - 9 סטים *שבת* מנוחה ליאור |
|
|
תצוגה בשכבות