|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-09-07, 15:06 | #1 |
חבר פעיל
|
חטיפי חלבון ביתים
אני צריך עזרהה אני רוצה להכין בבית חטיפי חלבוןן איך אני יעשה את זה?
ואם אפשר מישו שעושה בבית שיוכל להסביר לי איכשהוא |
19-09-07, 15:42 | #2 |
מושעה
|
אפשר לעשות עוגיות...צריח לחפש פה מתכונים..
|
19-09-07, 16:18 | #3 | |
Banned
|
ציטוט:
מה איתם יא זיין כבר יום רביעי סוף שבוע |
|
19-09-07, 16:23 | #4 |
מושעה
|
עברה שמועה שאתה בה לבקר אותי בסוף שבוע אני טועה?
|
19-09-07, 16:25 | #5 |
Banned
|
טועה בגדול
אמרת חבר שך פה מה תעושה צחוק |
19-09-07, 16:27 | #6 |
מושעה
|
חח אני יספר לך מה קרה אתה לא תאמין לי גם כך...
|
19-09-07, 20:32 | #7 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
__________________
mmm |
19-09-07, 20:49 | #8 |
חבר פעיל
|
הנה מתכון לעוגיות חלבון מעולות
אני מכין כל 8 ימים ואוכל כל בוקר אחת עם הנס קפה במקום ארוחה. מתכון העוגיות למחטב של LGhell מס' 1 : המתכון מספק לכם 8 מנות של עוגיות שיהוו תחליף לארוחה. בכל עוגיה יש לכם: (כ) 250 קלוריות 25 גרם חלבון 8.5 גרם פחמימות 10 גרם חומצות שומן איכותיות עם כמות רבה של אומגה 3 1.5 גרם שומן רווי וכ 11 גרם של סיבים תזונתיים שילוב של חלבון מסוגים שונים עם שומן איכותי יתנו לכם חלבון איכותי לזמן רב, טוב מאוד ליציאות. מצרכים: 150 גרם סובין חיטה 6 חלבוני ביצה 1 ביצה שלמה 4 כפות הגשה חלבון מיי גבינה 1 יוגורט בננה-קוקוס דייאט (250 מ"ל) אם אתם לא משיגים אז אפשר עם 200 מ"ל חלב- עדיפות חלב יוטבתה וניל 3 אחוז שומן. 100 גרם אגוזי מלך. 1 קוטג' חצי אחוז שומן 2 כפיות שמן זית 2 כפיות אינסטנט פודינג לבחירתכם כפית אבקת אפיה קורט מלח טיפה תמצית וניל ורום 2 וחצי כפות סוכרה דייאט טיפות (מומלץ!!), או ממתיק אחר הניתן לאפיה בכמות השווה לכוס סוכר. במידה וזה מעט חלבון או יותר מידי פחמימות למנה, תוסיפו כף הגשה ואו קוטג'. יותר מידי שומן? תקצצו באגוזי מלך ותורידו כפית שמן זית. אופן ההכנה: בקערה לשים את כל הנוזלים, ביצים, יוגורט, קוטג', וניל ורום, שמן זית, והטיפות סוכרה לייט. מערבלים עם מעבד מזון\ בלנדר\ או טוב טוב ביד. מוסיפים את האבקות - אבקת חלבון, סובין, מלח, פודינג, אבקת אפיה ומערבלים. ולבסוף מוסיפים את האגוזי מלך טחונים, או שתדפקו בשקית עם פטיש כזה או עם כל דבר אחר כדי להפוך אותם לחתיכות קטנות. (ניתן לשים מיד בתבנית, או לשים במקרר לכמה שעות טובות וזה תופח מעט וניתן לשחק עם הצורה של העוגיות.) לשמן תבנית בספרי שמן, או עם נייר ספוג בשמן זית במידה ואין או על נייר אפיה מיוחד. לתת לזה כ20 דקות בתנור, עד שהעיסה השחימה, וניתן להחדיר קיסם לתוכה ולהוציאו יבש. לקרר ולחלק הכל ל8 מנות. וזהו בתאבון!! אפשריות לשינוי: הוספת קינמון ואגוז מוסקט. הוספה של דייאט תפוזינה במקום החלב\יוגורט. שקדים על חשבון חלק מהאגוזים. ולמי שיכול להרשות לעצמו: צימוקים\ דבש\ פירות \ חמאת בוטנים וכיד הדימיון! תגיבו ותהנו בתאבון! תצפו למתכונים נוספים בקרוב!! ומי שעשה שיגיב, ובמיוחד מי שהכניס שינויים מסויימים. |