|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-05-07, 16:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה חשובה האחורה של שעה אחרי אימון?
הארוחה הזות ממש חשובה? או שאפשר לחקות שעתיים שלוש
אחרי אימון אני לוקח סקקופ ואיזה פרי בדרך כלל תפוח (לפי תפריט של גיל )
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
03-05-07, 17:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
מקסימום חצי שעה אחרי אימון, אם לא אכלת אחרי האימון 50%-75% מהאפקטיביות של האימון יורדת!
|
|
|
|
|
03-05-07, 18:40
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-05-07, 18:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
כן...
__________________
|
|
|
|
|
03-05-07, 19:05
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הוא מדבר על הארוחה שאחריה וכן אתה יכול לאכול שעתיים אחרי זה .. אבל עדיף שלא יותר מזה |
|
|
|
|
|
03-05-07, 19:08
|
#6 |
|
Banned
|
שעה אחרי השייק לא פחות ולא יותר
|
|
|
|
|
03-05-07, 19:16
|
#7 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
03-05-07, 19:29
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כל ארוחה ביום חשובה.
ועכשיו לא ניכנס לויכוח של 3 ארוחות ביום או 4 או 7.. פשוט מומלץ לא לוותר או לדלג על ארוחות ולא משנה מה המטרה חיטוב\מאסה תאכל כמו שצריך מתי שצריך וזהו ולגביי השאלה שלך כן חשובה במיוחד סביב האימון הגוף מאוד זקוק לאנרגיה והתפוח והשייק לא תמיד יכולים לספק לגוף את מה שהוא זקוק לו ביגלל זה אחרי זמן מה מומלץ לאכול ארוחה עשירה אבל אם פעם בה יוצא לך לאכול שעתיים אחרי ולא שעה אז לא קרה כלום,לא ירד אף סנטים זה בטוח,אבל מומלץ אחריי 40-60 דקות לאכול ארוחה טובה ולהמשיך בסדר היום ולא לוותר על זה או לידחות יותר מידיי.. |
|
|
|
|
03-05-07, 19:40
|
#9 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
ארוחה הזאת חשובה אם אתה לא רעב תאכל משהו קל לפחות כמו יוגרט,קוטג ובתור פחמימה ברנפלקס ,פרי , פריכות
__________________
mmm |
|
|
|
|
03-05-07, 19:47
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ברור שהיא חשובה! אחת החשובות ביותררר!!!
אפילו אני יודעת=\ במהלך האימון, אתה הורס את השריר שלך, אתה מרים שמקלים גבוהים, ופשוט הורס לעצמך את השריר. אחרי האימון בזמן בזמן המנוחה והשינה השריר מתחיל לבנות אאת עצמו מחדש (כאן בה תהליך הגדילה שלו) והוא מתחיל לגדול, כדי להיות מוכן לאימון הבא, כדי שבאימון הבא לא תוכל להרוס אותו!!! לכן באימון הבא(לא באימון הבא אחרי מספר אימונים) משקל הזה כבר קל לך, ואתה מעלה משקל כדי שוב להרוס אותו! ומה בעצם בנה אותו במהלך השינה והמנוחה שלך? החלבונים!!! החלבונים אבני הבנייה שלך!! אתה חייב אחרי ההרס הזה של השריר, לספק לו מיד אבני בניין חדשות כדי שיוכל לבנות לך את השריר. מקווה שהבנת את הסיפור שלי:]
__________________
 
|
|
|
|
|
03-05-07, 19:49
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
לא רק אבני בניין לשריר אלא גם פחמימות למילוי מאגרי האנרגיה בגוף ויציאה מהמצב הקטבולי
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
|
03-05-07, 19:56
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אף אחד לא נתן פה תשובה באמת מספקת למה כל כך חשוב לאכול ארוחה אחרי השייק.
__________________
|
|
|
|
|
03-05-07, 19:59
|
#13 |
|
הושעה
|
מה שהכי חשוב זה המצב הכולל ביום. אין ארוחה יותר חשובה מאחרת. למדתי את זה עם הנסיון.
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
03-05-07, 20:13
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
03-05-07, 21:10
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אני תמיד שותה תשייק אם הפרי ואחרי חצי שעה כבר אוכל תארוחה של אחרי השייק זה בסדר או שעדיף לחכות שעה?
|
|
|
|
|
03-05-07, 22:17
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
קודם כול sandrik איך הגעת לכול מה שאמרת שם? ינו מהקשר? אחד לשני מה הקשר לשינה חחחחחח טוב
אוקצור אף אחד פה לא הזביר למה זה חשוב כי בעיקרון אחרי אימון אני מקבל כמות של בערך 26-28 גרם חלבון וגם פרי שזה הפחממות זה כמו ארוחה מלאה עכשו למה באמת כזה חשוב לאכול אחרי שעה אף אחד פה להזביר למה כולם אמרו כמה זמן צריך אבל למה אף אחד לא הזביר
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
|
03-05-07, 22:25
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
 עבדו עלי כל החיים שלי?!(טוב נו חודש... שאני מתאמנת ברצינותD: )
__________________
|
|
|
|
|
|
03-05-07, 22:26
|
#18 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בדר"כ ששותים שייק חלבון הגוף זקוק אחרי כחצי שעה-שעה לאחר מכן לעוד חלבונים.
|
|
|
|
|
03-05-07, 22:27
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
03-05-07, 22:32
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא אמרתי שזה לא נכון אמרתי שזה לא קשור לשאלה ששאלתי בקשר אם השריר נהרס ושוב תקין אין לי מושג אולי כן אולי לא אבל בשינה ובזמן מנוחה השריר גדל זה כן נכון והחלבונים בונים אותו אבל לא רק הם גם הפחממות
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
