שחיף אבל עם כרס.. איך אני אמור לפעול?

Idwe · 21-01-10, 20:32

הי, אני משתמש חדש פה, וחדש בכל הקטע של פיתוח גוף, אני לא בטוח איפה לפרסם את זה, כאן זה נראה המקום הכי מתאים, אם זה לא אז תמחקו או תעבירו

בקיצר:
אני בן 14, שחיף מטורף (גובה 1.76 שוקל 57) ומשגע אותי שיש לי כרס בולטת במיוחד, בכל הגוף אני רזה, עם חולצה כולם אומרים לי שאני שחיף, אבל אם אני מוריד חולצה קולטים את הבטן הענקית.. חח במיוחד ליד החזה הלא מפותח בגרוש שלי.
אז במקום להתבכיין שקיבלתי גנטיקה מעפנה או מה שלא יהיה לי, אני מעוניין לדעת מה אני צריך לעשות? אני יודע שעם הנתונים שלי אסור לעשות חיטוב, אני חושב שצריך לעשות מסה, אבל אם אני יעלה במסה הבטן תגדל לא?
קחו בחשבון שאני יכול להתאמן רק בבית, להוציא כסף על ציוד לבית, והתקציב הוא רק 800 ש''ח, זה מה שנשאר מהעבודה בחופש הגדול, להורים אין כסף לחדר כושר..
אני במילא מעוניין להגיע סה''כ למצב עם גוף נורמלי (אם אפשר להגיע אפילו ליותר אז ברור)
איך אני אמור לפעול מבחינת תזונה? מה את מייעצים לעשות? (המטרה הראשונה להעיף את הכרס, מצידי להשאר רזה.. אבל כמה שיותר יותר טוב)
וזהו, מבחינת אימונים אני כבר אחפש פה משהו..

Eldar Azulay · 21-01-10, 20:35

יש לך 800 ש"ח ?
תירשם אתה לחדר כושר עם הכסף הזה .
ותאכל המוןןן
תתחיל לאכול בכמויות כל מה שאתה רואה בבית תאכל

skitz125 · 21-01-10, 20:35

קודם כל אחי זה לא הפורום המתאים, דבר שני יש המון מאמרים באתר שתוכל להעזר בהם וללמוד כמה דברים על הדרך למסה/חיטוב, במקרה שלנו אתה צריך מסה וכמה שיותר נקייה שלא תגדל הבטן יותר ממה שהיא צריכה לגדול, ו800 שקל כדי לקנות ציוד זה קצת עלוב חח תוכל לקנות רק ברזלים ומוטות או שבמקומך הייתי מחפש מיטות כושר ביד 2 עם משקולות והכל, עם מוט ומשקולות תוכל לעבוד על כמה תרגילים ומיטה זה הבסיס לחזה וכו'.
בהצלחה

Idwe · 21-01-10, 20:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eldar azulay

יש לך 800 ש"ח ?
תירשם אתה לחדר כושר עם הכסף הזה .
ותאכל המוןןן
תתחיל לאכול בכמויות כל מה שאתה רואה בבית תאכל

אבל בסופו של דבר יגמר לי הכסף |:
ואחרי שאני עושה מסה לעשות חיטוב?
ואיפה הייתי אמור לפרסם את זה?

SIMAO · 21-01-10, 20:39

קודם כל הייתי מציע לך להירשם למכון כושר זול עם התקציב הנ"ל,העיקר שיהיה לך את המכשור המתאים ואם תוכל להשיג כסף ע"n לשהות במכון לתקופה ארוכה זה יהיה טוב(לשהות במובן שיהיה לך יכולת נגישות למכון במשך תקופה ארוכה,ולא עד שתקופת ההרשמה עם ה800 שקל תיגמר).

ה800 שקל הללו לא יקנו לך ציוד מתאים,למה? במידה ותתחזק המשקל אשר קנית יהיה עבורך קל,ולא תגרה מספיק את סיבי השריר.
מצד שני אם תקנה ציוד כבד מדי הוא יהיה יקר מאוד וגם לא יתאים לך כמתאמן מתחיל.

חוץ מזה,הכרס בבטן זה דבר שכיח אצל אנשים בתת משקל.
מסה נקייה ועלייה איכותית במסת השריר יכולה לסייעה ולעזור להעלים/לטשטש את מה שנגרם לך.
עבודה חזקה במכון כושר ומתמידה+תזונה נכונה+שינה/מנוחה יעזרו לך בהגשמת מטרותיך.

בהצלחה.

Idwe · 21-01-10, 20:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי simao

קודם כל הייתי מציע לך להירשם למכון כושר זול עם התקציב הנ"ל,העיקר שיהיה לך את המכשור המתאים ואם תוכל להשיג כסף ע"n לשהות במכון לתקופה ארוכה זה יהיה טוב(לשהות במובן שיהיה לך יכולת נגישות למכון במשך תקופה ארוכה,ולא עד שתקופת ההרשמה עם ה800 שקל תיגמר).

חוץ מזה,הכרס בבטן זה דבר שכיח אצל אנשים בתת משקל.
מסה נקייה ועלייה איכותית במסת השריר יכולה לסייעה ולעזור להעלים/לטשטש את מה שנגרם לך.
עבודה חזקה במכון כושר ומתמידה+תזונה נכונה+שינה/מנוחה יעזרו לך בהגשמת מטרותיך.

בהצלחה.

תודה רבה

אני לא אצטרך חיטוב אחר כך?

Recrosit · 21-01-10, 20:41

800 ש"ח- מנוי לחצי שנה בחדר כושר. שווה יותר מציוד לבית.

בכל אופן, ענית לעצמך על השאלה. אתה שחיף עם בטן כי כמו שאמרת החזה שלך לא מפותח בכלל(וכל שאר הגוף).
תעשה מנוי ותתחיל להתאמן.

SIMAO · 21-01-10, 20:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idwe

תודה רבה

אני לא אצטרך חיטוב אחר כך?

יש משפט האומר,"כאשר נגיע לגשר נחצה אותו."
לבנתיים תתמקד בלעלות במשקל,
לאחר מכן תחשוב על חיטוב ועל כל היוצא בכך.

בהצלחה.

Idwe · 21-01-10, 20:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי simao

יש משפט האומר,"כאשר נגיע לגשר נחצה אותו."
לבנתיים תתמקד בלעלות במשקל,
לאחר מכן תחשוב על חיטוב ועל כל היוצא בכך.

בהצלחה.

תודה רבה, הזכרתם לי שיש מכון כושר הרבה יותר זול שגם יותר קרוב לבית, אז מסתדר טוב [:
זה הכל, עזרתם!

avishav1 · 21-01-10, 20:54

לך למכון,ציוד בבית לא משתלם.
תתחיל לעבוד מידי פעם ותחסוך כסף למכון.
תעשה מאסה,אני מניח "שהכרס" שאתה מדבר עלי היא בגלל שאין לך מאסה,שתעלה במאסה הכרס תרד.
בהצלחה!

xpl1 · 21-01-10, 22:26

Lack of muscle mass
כמו שאמרו, תאכל כמו בנאדם עם תוכנית אימון שתהיה מועילה ולא סתאם חראטה, תוך חודש-חודשיים אתה כבר תתחיל לקבל צורה, לאחר מכן תצבור מסה והדרך לפניך.

**SuperHero** · 21-01-10, 22:40

כמה דברים שאתה צריך להבין:

1.אם אן לך כסף לחדר כושר, אל תצפה לתוצאות אלה עם יש לך תקציב של 3500שקל לציוד..
שזה :מוט אולימפי הרבה פלטות, כלוב,כיסא ועוד הרבה דברים שצריך לאימון ביתי נורמלי.

2.הכרס שאתה מדבר עליה שיש לך למרות שאתה 57קילו על 1.76 היא בגלל שאן לך מאסת שריר בגוף כמעט וזה למה רואים את ""הכרס שאתה טוען שיש לך"" ובמצב הזה כמובן עולים במאסה ומתאמנים כבד, ועם הזמן היחס בין המאסת שריר לשומן ישתנה ואתה תראה חטוב יותר.

לסיכום תרשם לחדר כושר
תתאמן כבד ותרגילים מורכבים,
תאכל כמו שצריך
ותגדל בהצלחה.

21-01-10, 20:32	#1
Idwe חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של Idwe הודעות: 4	שחיף אבל עם כרס.. איך אני אמור לפעול? הי, אני משתמש חדש פה, וחדש בכל הקטע של פיתוח גוף, אני לא בטוח איפה לפרסם את זה, כאן זה נראה המקום הכי מתאים, אם זה לא אז תמחקו או תעבירו בקיצר: אני בן 14, שחיף מטורף (גובה 1.76 שוקל 57) ומשגע אותי שיש לי כרס בולטת במיוחד, בכל הגוף אני רזה, עם חולצה כולם אומרים לי שאני שחיף, אבל אם אני מוריד חולצה קולטים את הבטן הענקית.. חח במיוחד ליד החזה הלא מפותח בגרוש שלי. אז במקום להתבכיין שקיבלתי גנטיקה מעפנה או מה שלא יהיה לי, אני מעוניין לדעת מה אני צריך לעשות? אני יודע שעם הנתונים שלי אסור לעשות חיטוב, אני חושב שצריך לעשות מסה, אבל אם אני יעלה במסה הבטן תגדל לא? קחו בחשבון שאני יכול להתאמן רק בבית, להוציא כסף על ציוד לבית, והתקציב הוא רק 800 ש''ח, זה מה שנשאר מהעבודה בחופש הגדול, להורים אין כסף לחדר כושר.. אני במילא מעוניין להגיע סה''כ למצב עם גוף נורמלי (אם אפשר להגיע אפילו ליותר אז ברור) איך אני אמור לפעול מבחינת תזונה? מה את מייעצים לעשות? (המטרה הראשונה להעיף את הכרס, מצידי להשאר רזה.. אבל כמה שיותר יותר טוב) וזהו, מבחינת אימונים אני כבר אחפש פה משהו..

21-01-10, 20:35	#3
skitz125 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של skitz125 הודעות: 251 גיל:: 21	קודם כל אחי זה לא הפורום המתאים, דבר שני יש המון מאמרים באתר שתוכל להעזר בהם וללמוד כמה דברים על הדרך למסה/חיטוב, במקרה שלנו אתה צריך מסה וכמה שיותר נקייה שלא תגדל הבטן יותר ממה שהיא צריכה לגדול, ו800 שקל כדי לקנות ציוד זה קצת עלוב חח תוכל לקנות רק ברזלים ומוטות או שבמקומך הייתי מחפש מיטות כושר ביד 2 עם משקולות והכל, עם מוט ומשקולות תוכל לעבוד על כמה תרגילים ומיטה זה הבסיס לחזה וכו'. בהצלחה __________________

21-01-10, 20:39	#5
SIMAO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של SIMAO הודעות: 1,781	קודם כל הייתי מציע לך להירשם למכון כושר זול עם התקציב הנ"ל,העיקר שיהיה לך את המכשור המתאים ואם תוכל להשיג כסף ע"n לשהות במכון לתקופה ארוכה זה יהיה טוב(לשהות במובן שיהיה לך יכולת נגישות למכון במשך תקופה ארוכה,ולא עד שתקופת ההרשמה עם ה800 שקל תיגמר). ה800 שקל הללו לא יקנו לך ציוד מתאים,למה? במידה ותתחזק המשקל אשר קנית יהיה עבורך קל,ולא תגרה מספיק את סיבי השריר. מצד שני אם תקנה ציוד כבד מדי הוא יהיה יקר מאוד וגם לא יתאים לך כמתאמן מתחיל. חוץ מזה,הכרס בבטן זה דבר שכיח אצל אנשים בתת משקל. מסה נקייה ועלייה איכותית במסת השריר יכולה לסייעה ולעזור להעלים/לטשטש את מה שנגרם לך. עבודה חזקה במכון כושר ומתמידה+תזונה נכונה+שינה/מנוחה יעזרו לך בהגשמת מטרותיך. בהצלחה. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שחיף מכה שנית!	TrashTalk	פיתוח גוף-כללי	15	29-12-07 15:52
חחחחחח ככה זה להיות שחיף :)	עלוש	פיתוח גוף-כללי	22	11-09-07 15:15
שחיף עולה קצת במשקל	ahtung	גלריות הגולשים	30	16-03-07 10:37
גיינר (כן עוד שאלה של שחיף חדש)	Fiend	תזונה ותוספים	6	08-03-07 15:59
חח רוני שחיף (פוטושופ)	StaSus	פיתוח גוף תחרותי	27	01-01-07 22:22

21-01-10, 20:35	#2
Eldar Azulay חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של Eldar Azulay הודעות: 508 כללי:: גדגש	יש לך 800 ש"ח ? תירשם אתה לחדר כושר עם הכסף הזה . ותאכל המוןןן תתחיל לאכול בכמויות כל מה שאתה רואה בבית תאכל

21-01-10, 20:41	#7
Recrosit חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Recrosit הודעות: 298 גיל:: 25	800 ש"ח- מנוי לחצי שנה בחדר כושר. שווה יותר מציוד לבית. בכל אופן, ענית לעצמך על השאלה. אתה שחיף עם בטן כי כמו שאמרת החזה שלך לא מפותח בכלל(וכל שאר הגוף). תעשה מנוי ותתחיל להתאמן.

21-01-10, 20:54	#10
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	לך למכון,ציוד בבית לא משתלם. תתחיל לעבוד מידי פעם ותחסוך כסף למכון. תעשה מאסה,אני מניח "שהכרס" שאתה מדבר עלי היא בגלל שאין לך מאסה,שתעלה במאסה הכרס תרד. בהצלחה!

21-01-10, 22:26	#11
xpl1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של xpl1 הודעות: 621	Lack of muscle mass כמו שאמרו, תאכל כמו בנאדם עם תוכנית אימון שתהיה מועילה ולא סתאם חראטה, תוך חודש-חודשיים אתה כבר תתחיל לקבל צורה, לאחר מכן תצבור מסה והדרך לפניך.

21-01-10, 22:40	#12
SuperHero Banned תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של SuperHero הודעות: 18	כמה דברים שאתה צריך להבין: 1.אם אן לך כסף לחדר כושר, אל תצפה לתוצאות אלה עם יש לך תקציב של 3500שקל לציוד.. שזה :מוט אולימפי הרבה פלטות, כלוב,כיסא ועוד הרבה דברים שצריך לאימון ביתי נורמלי. 2.הכרס שאתה מדבר עליה שיש לך למרות שאתה 57קילו על 1.76 היא בגלל שאן לך מאסת שריר בגוף כמעט וזה למה רואים את ""הכרס שאתה טוען שיש לך"" ובמצב הזה כמובן עולים במאסה ומתאמנים כבד, ועם הזמן היחס בין המאסת שריר לשומן ישתנה ואתה תראה חטוב יותר. לסיכום תרשם לחדר כושר תתאמן כבד ותרגילים מורכבים, תאכל כמו שצריך ותגדל בהצלחה.