לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב* - Page 61

Idan Golani · 05-08-12, 19:19

אימון a יום ראשון 05/08/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 130, 160ק"ג לסינגל (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 135ק"ג ל2 חזרות
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג

בנצ' פרס היה כבד והמתח עם משקל קשה אבל סגרתי את כל הסטים כמו שרציתי
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 07-08-12, 19:53

אימון b יום שלישי 07/08/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 100 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 170, 195ק"ג לסינגל (ללא חגורה ומגנזיום)
מקבילים ללא תוספת משקל: 5*3

סה"כ אימון נחמד

Idan Golani · 09-08-12, 18:01

אימון a יום חמישי 09/08/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 130, 160ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 130ק"ג ל2 חזרות
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג

בנצ' פרס היה כבד הצלחתי רק 2 חזרות עם 130ק"ג
מתח עם משקל גם היה כבד וקשה מאוד אבל הצלחתי לסגור את כל הסטים אז אני מרוצה
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 12-08-12, 19:17

אימון a יום ראשון 12/08/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 130, 150ק"ג לסינגל (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 130ק"ג לסינגל
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג

סקוואט היה קשה וגם הורדתי איזה 10ק"ג בכל מקרה אין לי הרבה חשיבות לתרגיל הזה בנצ' פרס היה גם כבד נוריד אולי בכמה קילוגרמים
ומתח עם משקל קשה וכבד אבל העיקר שסגרתי את כל הסטים שרציתי
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 14-08-12, 18:22

אימון b יום שלישי 14/08/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 100 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 150, 195ק"ג לחמישייה (ללא חגורה ומגנזיום)
מקבילים עם תוספת משקל: 10*3 40ק"ג

דדליפט היה די כבד והמקבילים סגרתי את כל הסטים ללא בעיות
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 16-08-12, 17:21

אימון a יום חמישי 16/08/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 120, 150ק"ג לסינגל (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 132.5ק"ג לסינגל
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג

בנצ' פרס כבד ומתח עם משקל היה קשה אבל הצלחתי לסגור את כל הסטים שרציתי
סה"כ אימון קטלני!

alvaalva · 16-08-12, 17:56

משקלים יפים..
מה הקטע של הסינגלים בסקוואט בזמן האחרון?

Idan Golani · 19-08-12, 17:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alvaalva

משקלים יפים..
מה הקטע של הסינגלים בסקוואט בזמן האחרון?

תודה רבה
זה מה שיוצא וגם התרגיל הזה לא כל כך חשוב לי

Idan Golani · 19-08-12, 19:13

אימון a יום ראשון 19/08/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 120, 150ק"ג לסינגל (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 135ק"ג לחזרה חזרה ראשונה הספוטר נגע קצת
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 6*3 40ק"ג

המתח היה די קשה אבל הוספתי עוד חזרה ל3 סטים וסגרתי את כולם כמו שרציתי אז אני מרוצה
סה"כ אימון קטלני!

IGOR · 19-08-12, 21:50

גולנצ'יק סתם שאלה. איך לעאזל אתה לא מתקדם כבר בבנץ לפחות ל 150 ק"ג?

SmokingSnake · 20-08-12, 23:44

הוא לא רוצה לעלות במשקל...

nadavmoore · 21-08-12, 02:08

גולני כמה אתה שוקל עכשיו? כמה א.ש בערך? הא ומה הגובה?

כל הכבוד על המשקלים

Idan Golani · 21-08-12, 17:58

אימון b יום שלישי 21/08/12

לואו-באר סקוואט(התאוששות): 80, 90, 110, 110 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 170, 200ק"ג לחמישייה (ללא חגורה ומגנזיום)
מקבילים עם תוספת משקל: 10*3 50ק"ג

דדליפט היה די קשה אבל סגרתי את הסט עם ה200ק"ג
מקבילים די כבד אבל הצלחתי לסגור את מה שרציתי
סה"כ אימון קטלני!

שוקל בערך 86-88ק"ג א.ש אין לי מושג גובה 1.85 בערך
ותודה רבה
וכן אין לי מטרה לעלות במ.ג כרגע בכל מקרה ברוב התרגילים נתקעתי כבר בלי קשר אבל זה פחות מפריע לי
המתח ומקבילים עם משקל הם המטרות שלי

Idan Golani · 23-08-12, 17:46

אימון a יום חמישי 23/08/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 115, 115 הכל לחמישיות
בנצ' פרס: 80, 90, 115, 115 הכל לחמישיות
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 6*3 40ק"ג

החלטתי לבצע בצורה כזאתי את הסקוואט זאת אומרת 2 סטים עבודה גם ככה אין לי מטרה להתקדם בזה וגם לא ממש איכפת לי בנצ' פרס גם כן אותו הדבר מדי פעם נעשה ככה כי נתקעתי בתרגיל הזה
מתח עם משקל הוספתי עוד חזרה היה קשה מאוד אבל סגרתי את כל הסטים
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 26-08-12, 18:58

אימון a יום ראשון 26/08/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 120, 120 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 90, 117.5, 117.5 הכל לחמישיות
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 6*3 40ק"ג

בנצ' פרס לא היה הכי קל אבל סגרתי את הסטים
ומתח עם משקל היה קשה במיוחד בחזרות האחרונות אבל סגרתי את כל הסטים
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 31-08-12, 10:22

אימון a יום חמישי 31/08/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 110, 110 הכל לחמישיות
בנצ' פרס: 80, 90, 120, 120 הכל לחמישיות
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג

לא התאמנתי ביום שלישי כי לא הרגשתי כל כך טוב
בכל מקרה האימון אתמול עבר בסדר רק בסקוואט הורדתי במשקל קצת
ובבנצ' פרס היה כבד אבל סגרתי את מה שרציתי
מתח עם משקל כל הסטים היו קשים אבל הצלחתי לסגור את הכל
סה"כ אימון קטלני!

alvaalva · 01-09-12, 19:11

יפה אחי.. במיוחד המתח

Idan Golani · 02-09-12, 12:51

alvaalva תודה רבה

אגב נזכיר גם שעשיתי אימון קטן אתמול בחוף הים שכלל עליות מתח עם 10*10 זאת אומרת 10 סטים של 10 חזרות סה"כ 100 חזרות במתח ואחריו ביצעתי Leg lifts על המקבילים 15*5 5 סטים של 15 חזרות
היה נחמד

Idan Golani · 02-09-12, 19:12

אימון a יום ראשון 02/09/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 115, 115 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 100, 122.5, 122.5 הכל לחמישיות
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג

בנצ' פרס הרגיש כבד והמתח עם משקל די קשה אבל סגרתי את כל מה שרציתי
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 04-09-12, 16:24

אימון b יום שלישי 04/09/12

לואו-באר סקוואט (קל): 80, 90, 100, 100 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
דדליפט: 100, 120, 170, 205ק"ג לשלישייה (ללא חגורה ומגנזיום)
מקבילים עם תוספת משקל: 10*3 50ק"ג

דדליפט היה כבד בעיקר כי הייתי ללא מגנזיום אבל לא נורא
מקבילים עם משקל היה די קשה אבל סגרתי את הכל
סה"כ אימון קטלני!

20-08-12, 23:44	#11
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	הוא לא רוצה לעלות במשקל... __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

05-08-12, 19:19	#1
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 05/08/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 130, 160ק"ג לסינגל (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 135ק"ג ל2 חזרות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג בנצ' פרס היה כבד והמתח עם משקל קשה אבל סגרתי את כל הסטים כמו שרציתי סה"כ אימון קטלני!

07-08-12, 19:53	#2
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 07/08/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 100 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 120, 170, 195ק"ג לסינגל (ללא חגורה ומגנזיום) מקבילים ללא תוספת משקל: 5*3 סה"כ אימון נחמד

09-08-12, 18:01	#3
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 09/08/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 130, 160ק"ג לסינגל בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 130ק"ג ל2 חזרות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג בנצ' פרס היה כבד הצלחתי רק 2 חזרות עם 130ק"ג מתח עם משקל גם היה כבד וקשה מאוד אבל הצלחתי לסגור את כל הסטים אז אני מרוצה סה"כ אימון קטלני!

12-08-12, 19:17	#4
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 12/08/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 130, 150ק"ג לסינגל (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 130ק"ג לסינגל מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג סקוואט היה קשה וגם הורדתי איזה 10ק"ג בכל מקרה אין לי הרבה חשיבות לתרגיל הזה בנצ' פרס היה גם כבד נוריד אולי בכמה קילוגרמים ומתח עם משקל קשה וכבד אבל העיקר שסגרתי את כל הסטים שרציתי סה"כ אימון קטלני!

14-08-12, 18:22	#5
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 14/08/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 100 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 120, 150, 195ק"ג לחמישייה (ללא חגורה ומגנזיום) מקבילים עם תוספת משקל: 10*3 40ק"ג דדליפט היה די כבד והמקבילים סגרתי את כל הסטים ללא בעיות סה"כ אימון קטלני!

16-08-12, 17:21	#6
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 16/08/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 120, 150ק"ג לסינגל (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 132.5ק"ג לסינגל מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג בנצ' פרס כבד ומתח עם משקל היה קשה אבל הצלחתי לסגור את כל הסטים שרציתי סה"כ אימון קטלני!

16-08-12, 17:56	#7
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	משקלים יפים.. מה הקטע של הסינגלים בסקוואט בזמן האחרון?

19-08-12, 19:13	#9
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 19/08/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 120, 150ק"ג לסינגל (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 135ק"ג לחזרה חזרה ראשונה הספוטר נגע קצת מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 6*3 40ק"ג המתח היה די קשה אבל הוספתי עוד חזרה ל3 סטים וסגרתי את כולם כמו שרציתי אז אני מרוצה סה"כ אימון קטלני!

19-08-12, 21:50	#10
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	גולנצ'יק סתם שאלה. איך לעאזל אתה לא מתקדם כבר בבנץ לפחות ל 150 ק"ג?

21-08-12, 02:08	#12
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	גולני כמה אתה שוקל עכשיו? כמה א.ש בערך? הא ומה הגובה? כל הכבוד על המשקלים

21-08-12, 17:58	#13
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 21/08/12 לואו-באר סקוואט(התאוששות): 80, 90, 110, 110 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 120, 170, 200ק"ג לחמישייה (ללא חגורה ומגנזיום) מקבילים עם תוספת משקל: 10*3 50ק"ג דדליפט היה די קשה אבל סגרתי את הסט עם ה200ק"ג מקבילים די כבד אבל הצלחתי לסגור את מה שרציתי סה"כ אימון קטלני! שוקל בערך 86-88ק"ג א.ש אין לי מושג גובה 1.85 בערך ותודה רבה וכן אין לי מטרה לעלות במ.ג כרגע בכל מקרה ברוב התרגילים נתקעתי כבר בלי קשר אבל זה פחות מפריע לי המתח ומקבילים עם משקל הם המטרות שלי

23-08-12, 17:46	#14
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 23/08/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 115, 115 הכל לחמישיות בנצ' פרס: 80, 90, 115, 115 הכל לחמישיות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 6*3 40ק"ג החלטתי לבצע בצורה כזאתי את הסקוואט זאת אומרת 2 סטים עבודה גם ככה אין לי מטרה להתקדם בזה וגם לא ממש איכפת לי בנצ' פרס גם כן אותו הדבר מדי פעם נעשה ככה כי נתקעתי בתרגיל הזה מתח עם משקל הוספתי עוד חזרה היה קשה מאוד אבל סגרתי את כל הסטים סה"כ אימון קטלני!

26-08-12, 18:58	#15
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 26/08/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 120, 120 הכל לחמישיות (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 90, 117.5, 117.5 הכל לחמישיות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 6*3 40ק"ג בנצ' פרס לא היה הכי קל אבל סגרתי את הסטים ומתח עם משקל היה קשה במיוחד בחזרות האחרונות אבל סגרתי את כל הסטים סה"כ אימון קטלני!

31-08-12, 10:22	#16
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 31/08/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 110, 110 הכל לחמישיות בנצ' פרס: 80, 90, 120, 120 הכל לחמישיות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג לא התאמנתי ביום שלישי כי לא הרגשתי כל כך טוב בכל מקרה האימון אתמול עבר בסדר רק בסקוואט הורדתי במשקל קצת ובבנצ' פרס היה כבד אבל סגרתי את מה שרציתי מתח עם משקל כל הסטים היו קשים אבל הצלחתי לסגור את הכל סה"כ אימון קטלני!

01-09-12, 19:11	#17
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	יפה אחי.. במיוחד המתח

02-09-12, 12:51	#18
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	alvaalva תודה רבה אגב נזכיר גם שעשיתי אימון קטן אתמול בחוף הים שכלל עליות מתח עם 1010 זאת אומרת 10 סטים של 10 חזרות סה"כ 100 חזרות במתח ואחריו ביצעתי Leg lifts על המקבילים 155 5 סטים של 15 חזרות היה נחמד

02-09-12, 19:12	#19
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 02/09/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 115, 115 הכל לחמישיות (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 100, 122.5, 122.5 הכל לחמישיות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג בנצ' פרס הרגיש כבד והמתח עם משקל די קשה אבל סגרתי את כל מה שרציתי סה"כ אימון קטלני!

04-09-12, 16:24	#20
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 04/09/12 לואו-באר סקוואט (קל): 80, 90, 100, 100 הכל לחמישיות (ללא חגורה) דדליפט: 100, 120, 170, 205ק"ג לשלישייה (ללא חגורה ומגנזיום) מקבילים עם תוספת משקל: 10*3 50ק"ג דדליפט היה כבד בעיקר כי הייתי ללא מגנזיום אבל לא נורא מקבילים עם משקל היה די קשה אבל סגרתי את הכל סה"כ אימון קטלני!