קפיצות

[Homie]

פורסם במקור על ידי no_troll

מצטרף לשאלה, כדאי לשלב את התרגיל בהנחה שהמטרה היא pl?

בוודאי!
ברצינות לחלוטין, תראה גם את הסירטון.
זה מאוד פשוט סיבים לבנים = סיבי מהירות (בפשטות כן?!)

קפיצה - כיווץ כמה שיותר מהר של השרירים על מנת להזיז כמה שיותר מהר את המשקל כלפי המטרה,
ספציפית, בגלל שהקפיצה לגובה והסקוואט הם שניהם ניוד הגוף למעלה,
יש להם יחסי סימביוזה ככל שתשפר את הקפיצה, המשקל יעלה, ולהפך.

תחפש בסירטונים רבים של הרמת משקולות מרים שמשלבים קפיצות בתוכנית האימונים,
כנ"ל בנבחרות ההישראליות..

תחשוב שככל שיש לך יותר כוח ככה אתה בעצם מזיז יותר בקלות משו מסויים,
נניח לרוץ עם משקל או בלי, או לעשות farmers walk כבד או קל או ללכת בלי כלום,
אז ברגע שתקפוץ יותר גבוה זה אומר שאתה דוחף חזק יותר ומהר יותר עם הרגליים.

לצורך העניין הסירטון המוחשך זה פחות או יותר הפעם הראשונה שאני קופץ לגובה..