|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-01-14, 21:25
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
לגבי שומן עיקש
שלום,
קודם כל אני בן 16 וחצי , שוקל 67 והגובה שלי הוא מטר 77 לפני שבוע וחצי התחלתי לעשות hiit של freeletics ומאימון לאימון ראיתי תוצאות מדהימות עכשיו הbmr שלי כפול 1.2 זה 2140 ובשבוע וחצי הזה אכלתי בדיוק 2140 קלוריות לפעמים קצת פחות ולפעמים קצת יותר עכשיו השאלה שלי היא כזאת האם אני אמור לאכול פחות מזה או שככה זה בסדר וכמה פחמימות אני צריך לאכול ביום (חלבונים אני אוכל 157) ושומן בין 50-75 פחמימות עד עכשיו הייתי אוכל 200-250 כמה אני צריך לאכול בשביל לרדת בשומן עיקש אני עכשיו ממש רזה אבל הבעיה שלי הוא שומן עיקש אני משהוא כמו 12~13 אחוז שומן ואני רוצה להגיע ל8~10 ועוד משהוא אם אפשר הסבר קטן על העמסת פחמימות וכל כמה זמן לעשות במצב שלי אני אשמח תודה לעזורים!!~  |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לגבי הורדת אחוזי שומן. | matany001 | תזונה ותוספים | 10 | 21-06-12 08:55 |
| לגבי שורפי שומן?????? | gallevi123 | תזונה ותוספים | 5 | 28-03-12 18:07 |
| שאלה , לגבי אחוזי שומן , | hadash | תזונה ותוספים | 10 | 14-03-09 21:38 |
| לגבי שומן | אושרי | תזונה ותוספים | 5 | 28-07-07 14:59 |
| שאלה לגבי שומן | moshe55501 | תזונה ותוספים | 22 | 30-04-07 22:46 |
תצוגה לינארית
