|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-01-14, 20:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט תזונהנ לחיטוב ... תנו תגובות
בוקר- חביתה 3 ביצים + סלט
ביינים- קוטג 3 אחוז ... 100 גרם אבוקדו + סלט ירקות ביינים- קופסאת טונה + סלט = סלט אם טונה בפנים ארוחה בסביבות 4-5 בדרך כלל לפני אימון - לחמנייה מלאה + 2 פרוסות גבינה צהובה 28 אחרי אימון - 150 גרם אורז בסמטי + 250 גרם חזה עוף אני 1.80 שוקל 89 בערך 20 אחוז שומן . אני אוכל הרבה סלט כל יום הוא מורכב בערך מי - 4-5 מלפפון / 2-3 עגבניות ... חצי פלפל ירוק חצי אדום ... בצל ירוק בצל סגול .. עלי חסה ...בזיליקום ... ביחד אם הסלט הערכים התזונתיים יוצאים : אנרגיה - 2300 פחמימה- 143.5 שומן- 106 חלבון 196 40 גרם מהפחמימה זה מגיע מהסלט ... מה כדי לשנות והאם התפריט טוב בכלל ? |
|
|
|
02-01-14, 23:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תקרא כאו באתר את המדריך השלם לחיטוב.. נראה סבבה התפריט, לדעתי בחיטוב אין מקום לגבינה צהובה ובמיוחד לא לפני אימון
__________________
Go Hard Or Go Home !! 
|
|
|
|
|
02-01-14, 23:29
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חוץ מיזה זה לא לככך לפני אימון .. זה שעתיים לפני בערך ... לפני אימון איזה פרי 2 וזהו . |
|
|
|
|
|
03-01-14, 12:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
נראה סבבה נראלי גם תעיף תצהובה
|
|
|
|
|
03-01-14, 17:20
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
רוצה להוסיף שומן?
20 שקדים/ חצאי אגוזי מלך ביום יעשו את העבודה הכי טוב שאפשר. אפשר גם שמן זית טחינה ואבוקקדו...
__________________
Go Hard Or Go Home !!
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט תגובות | Blabla144 | תזונה ותוספים | 2 | 24-10-07 07:42 |
| תפריט מסה+שאלות תגובות! | Blabla144 | תזונה ותוספים | 8 | 22-10-07 14:50 |
| תפריט לחיטוב שלב ראשון, תגובות.. | boris19 | תזונה ותוספים | 8 | 12-05-07 13:10 |
| תפריט לעליה במאסה... תגובות..::: | Naor Pinto | תזונה ותוספים | 18 | 31-12-06 10:38 |
| תפריט חיטוב- תגובות... | ASED | תזונה ותוספים | 8 | 13-10-06 15:23 |
תצוגה לינארית
