|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-12-13, 21:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי תזונה.
אני מתאמן במכון כושר כבר חודש ואני עושה סטים של 15 חזרות.
מה אני צריך לאכול במשך היום? לפני האימון או אחרי האימון? אשמח לעזרה כי אין לי מושג. |
|
|
|
29-12-13, 12:51
|
#2 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
מה המטרה שלך?
עלייה במסה או חיטוב וירידה באחוזי השומן? אני ממליץ לך להעזר במאמרים הנימצאים בפורטל ישראלבודי- http://www.israelbody.org/
__________________
|
|
|
|
|
29-12-13, 16:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
עלייה במסה כמה שיותר וכמה שיותר גודל גוף
|
|
|
|
|
29-12-13, 16:16
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מישהו יכול להגיד לי איך לאכול במשך היום? אחרי אימון ולפני אימון? בשביל עלייה במסה והגדלת הגוף?
|
|
|
|
|
29-12-13, 18:44
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בשביל לגדול במסה אתה צריך לאכול יותר ממה שאתה שורף ביום. כנס למחשבון bmr תזין גובה ומשקל. את התוצאה שיוצאת לך תכפיל ב1.2 ותוסיף 800. זה הקלוריות שאתה צריך לאכול ביום.
חלבונים פי 2 ממשקל הגוף שלך, פחמימות 300-400 והיתר שומן. לפני אימון 3 תמרים זה אופצייה טובה ואחרי אימון אבקת גדילה (גיינר), או שייק חלבון עם בננה.
__________________
Go Hard Or Go Home !! 
|
|
|
|
|
29-12-13, 21:51
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפני אימון אני יכול במקום תמרים בננה? אמרו לי שזה טוב. ואין לי גיינר(איפה קונים? כמה עולה?) גם שייק חלבון לא. |
|
|
|
|
|
30-12-13, 01:38
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
ברור שלפרוס את החלבונים על פני כל היום..
לגבי אבקת חלבון תראה כאן באתר, אני אישית משתמש במטריקס m5 אבקה מעולה
__________________
Go Hard Or Go Home !!
|
|
|
|
|
30-12-13, 12:58
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-12-13, 16:25
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
גיינר אבקת גדילה
__________________
Go Hard Or Go Home !!
|
|
|
|
|
30-12-13, 19:31
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-12-13, 15:27
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
יש חנות שאפשר לקנות בה גיינר ברמת גן/גבעתיים?
|
|
|
|
|
01-01-14, 14:48
|
#12 |
|
מנהל ראשי
|
כן יש לך ישראלבודי בזבוטינסקי 30 רמת גן ועל הדרך תתייעץ עם המוכר הוא יעזור לך בכל שאר הנושאים
__________________
מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2 
|
|
|
|
|
04-01-14, 10:52
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה לגבי תזונה | EmanuMan | תזונה ותוספים | 2 | 03-05-13 21:58 |
| שאלה לגבי תזונה ובעיקר לגבי חלבונים | David3060 | תזונה ותוספים | 10 | 12-01-13 02:42 |
| שאלה לגבי תזונה | Nisim | תזונה ותוספים | 14 | 29-12-10 00:23 |
| שאלה לגבי תזונה | lorin56 | תזונה ותוספים | 2 | 05-05-09 11:42 |
| שאלה לגבי תזונה שלי | roybns | תזונה ותוספים | 0 | 27-04-09 15:21 |
תצוגה לינארית
