|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-01-14, 02:51
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
כדורי קפאין
היי לכולם
 יש לי שאלה חשובה.. התחלתי לקחת כדורי קפאין (כדור אחד ביום, לפני אימון). אמרו לי שיש לקחת את הכדור על בטן ריקה, ולאחר חצי שעה/שעה להתחיל את האימון.. מצב זה גרם לי השבוע להתחיל אימונים ומהר מאוד להרגיש בחילות וחולשה (מכיוון שאיני אוכלת כלום עד הרגע שאני חוזרת הביתה מאימון, לפעמים גם לוקח לי 3 שעות לאכול משהו..) האם אתם אוכלים מיד אחרי לקיחת הכדור? האם אפשרי לאכול לפני לקיחת הכדור? או שההשפעה תהיה קטנה. אשמח לעזרה!! תודה רבה! שירן. |
|
|
|
07-01-14, 22:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
את אמורה לאכול משהו שעתיים שלוש לפני האימון.
איך את באה על בטן ריקה? |
|
|
|
|
08-01-14, 00:43
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
מה שקורה, אני שורפת 1000 קלוריות בממוצע באימון, ולכן מגיעה מהר מאוד למצב של חולשה ובחילות. מחר כדאי לנסות לאכול, ולקחת את הכדור לאחר שעתיים? ואז אימון? תודה רבה! |
|
|
|
|
|
08-01-14, 09:24
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
שטויות אני אוכל שעה וחצי לפני האימון וחצי שעה לפני כדור והכל בסדר
__________________
BODYBUILDING - SOMETHING THAT WE LOVE
|
|
|
|
|
08-01-14, 12:16
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
אני לא מבין את הרעיון של להרעיב את עצמך ככה...
כמו שאמרו פה, תאכלי שעה שעה וחצי לפני האימון [פחמימה מורכבת כדי שיהיה לך אנרגיה] ואפשרי לאכול גם תוך כדי אימון פחמימה פשוטה-אפילו מומלץ- תמרים או פירות יבשים לדוגמא [לא הרבה אבל 1 2 לאימון זה טוב] זה מכניס אנרגיה זמינה תוך כדי אימון וימנע את התחושה של הבחילה... ואין לי מושג איך חישבת 1000 קלוריות לאימון... :/
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
08-01-14, 14:51
|
#6 | ||
|
חבר פעיל
|
אין חשש לבלוע לפני האימון וזה אפילו בריא !
__________________
ציטוט:
 ציטוט:
Uploaded with ImageShack.us |
||
|
|
|
|
08-01-14, 20:47
|
#7 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אמרו לי לקחת את הכדור על בטן ריקה, ואז לעשות אימון.. אז יצא ככה. ואם אני החלטתי לשאול על זה כאן בפורום - כנראה שהכוונה שלי היא ממש לא להרעיב את עצמי. בכל אופן, תודה רבה! 1,000 קלוריות ממוצע באימון.. יש לי שעון דופק. |
|
|
|
|
|
08-01-14, 20:48
|
#8 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
תודה |
|
|
|
|
|
08-01-14, 23:04
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
BODYBUILDING - SOMETHING THAT WE LOVE
|
|
|
|
|
|
08-01-14, 23:57
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
חח, לא אמרתי משהו גדול...
תמר אחד או איזה פרי יבש... זה בקטנה לא ממש מרגישים את זה אבל נותן בוסט של אנרגיה...
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
09-01-14, 11:53
|
#11 |
|
מנהל ראשי
|
ככה קודם כל שאומרים לקחת אותו על בטן ריקה הכוונה היא לא ביחד עם אוכל , תשתדלי לאכול ארוחה שעתיים עד שעה וחצי לפני אימון שיש בא כמות מספיקה של פחמימה וחלבון (כמובן שזה משתנה לפי המטרה שלך) וחצי שעה לפני אימון כדור.
לגבי הבחילות והכאבי ראש רוב הסיכויים שזה נובע מנפילת סוכר , תחשבי שאת מגיעה לאימון ריקה מאנרגיה ועוד מאמצת אותו למצב שהוא מתרוקן מאנרגיה מה שקורה את גומרת את המאגרים ולכן יש לך את כל ההרגשות האלה .
__________________
מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2 
|
|
|
|
|
09-01-14, 12:06
|
#12 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
__________________
מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2
|
|
|
|
|
|
09-01-14, 12:42
|
#13 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-01-14, 12:44
|
#14 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
כרגע אני מתנתקת מפחמימות, אבל אני אוכל הרבה חלבונים לפני אימון היום. וחצי שעה לפני האימון - אבלע כדור. מקווה שהיום האימון ייגמר אחרת תודה!! |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה לגבי כדורי קפאין | Dolevs | תזונה ותוספים | 1 | 28-11-13 19:10 |
| כדורי קפאין לא משפיעים | maorakrish | תזונה ותוספים | 8 | 23-12-11 23:43 |
| כדורי קפאין | pickup | תזונה ותוספים | 1 | 04-01-11 17:55 |
| כדורי קפאין | Roma | תזונה ותוספים | 26 | 25-08-08 21:29 |
| כדורי קפאין ? | סמי21 | תזונה ותוספים | 12 | 25-09-06 13:13 |
תצוגה לינארית
