|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-01-14, 20:04
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה בבקשה לגביי תפריט מסה שהכנתי
בפעם הראשונה שפרסמתי את התפריט לא דייקתי ולא הכנסתי ערכים תזונתיים
ואולי בגלל זה בחרתם להתעלם הייתי רוצה חוות דעת מכם והתייחסות, הפעם כי באמת השקעתי  גיל 23 גובה 1.71 בעבודה רוב הזמן על הרגליים לא פיזי.. מתאמן כחודש עדיין בתוכנית בסיס ולאחר - מסה לוקח פעם ביום כף גיינר ( חצי מנה ) דיימיטיז להשלמת הערכים. תפריט: קלוריות: 2652 בוקר: קערת דגנים מלאים עם חלב 1 מעדן יוגורט 1 וחצי אחוז. ביניים: קופסת קוטג 3 אחוז 1 מלפפון 2 פרוסות לחם קל 2 תמרים צהריים: 250 גרם חזה עוף 2 כוסות אורז +קערה קטנה של ירקות 2 כפות גדולות של טחינה ארוחה שלישית: כף של גיינר דיימטיז עם מיים סופר מאס ( חצי מנה) +חטיף אנרגיה 2 תמרים ארוחת ערב: 2 ביצים קערת שיבולת שועל 1 וחצי כוס חלב חלבונים: 168 פחמימות: 344 שומן: 67 סיבים תזונתיים: 19 |
|
|
|
14-01-14, 15:31
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
Uppp... (?)
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה|בת 15-תפריט ותכנית אימונים שהכנתי | sharon_4_ | תזונה ותוספים | 5 | 11-07-12 00:42 |
| תפריט שהכנתי ? | בר728 | תזונה ותוספים | 18 | 20-08-09 01:50 |
| תפריט חיטוב שהכנתי לחבר - עזרה | propush | תזונה ותוספים | 11 | 29-07-09 14:25 |
| תפריט דיאטה שהכנתי- צריך עזרה לשיפור. | tal20 | תזונה ותוספים | 3 | 17-02-08 07:34 |
| תפריט לעלייה במסה שהכנתי, צריך עזרה לשפץ | ThaiB0X | תזונה ותוספים | 31 | 11-07-07 21:16 |
תצוגה לינארית
