|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-06-07, 19:42 | #1 |
מייסד הפורום
תאריך הצטרפות: Sep 2005
הודעות: 5,079
כללי:: גיל גרנות
גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג
עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר
|
לאכול כל 3 שעות-נכון או לא? ההמשך
אוקי,
היה לי קשה להתעלם מהוויכוח הסוער שנפתח פה בפורום לגבי "הארוחות המרובות". אנשים, אתם חייבים להבין יש כל כך הרבה תאוריות, יש כל כך הרבה שיטות ויש כל כך הרבה אנשים מרוצים או שלא (הלוואי וכולם היום מרוצים) . ועד היום, לא מצאתי את השיטה "מספר אחת" שעובדת בשביל כולם. הרעיון של האינדיבידואל הוא רעיון שאסור להתעלם ממנו ולכל אדם יש את העדפות שלו ומה שעובד בשבילו. מה שיפה בענף שלנו שאין פה שחור ולבן, הכל משתנה ומאוד דינמי, מחקרים חדשים יצוצו בכל יום ובכך הידע שלנו לחולל שינוי משמעותי בגופנו, גדל. אני תמיד נוהג לעקוב אחרי מחקרים חדשים ואחרי פוסטים של Gal T ו קרנבו(יותם) ידידיי המלומדים. לומר לכם שאני מיד משתמש באותן השיטות ומיישם אותן ביום שלמחרת? בשום פנים ואופן לא. כל דבר צריך להיבדק לעומק. לראות איך אנשים מקבלים את הרעיון החדש ("רק 3 אחרוחות ביום?") או ("תרד בכל ארוחה?" מימי The Kid) ועוד פרמטרים אחרים שחיוניים לפני תחילת העבודה. דיברנו על ריבוי ארוחות, על שיטות "קורעות", וכדומה, ברגע שננתח כל מצב לגופו ונראה מהו הרציונאל יהיה יותר קל להסכים שלכל השיטות יש מקום כלשהו במשוואה, אך עדיין אף אחת מהן היא לא המשולמת. לדוגמא, מפתח גוף וותיק שאוהב לבלוס בלי סוף בתקופת המסה ועבד עד היום בתפריטי מגזין Flex לא יקבל בכזאת קלות את המעבר ל 3 ארוחות גדולות ביום (מניסיון) ואלא יעדיף לנשנש כל שעתיים וחצי שלוש ארוחה קטנה יותר. ככה זה "ישב" לו יותר טוב בבטן, הוא לא יהיה "כבד מידי". ויוכל לגוון ולהפיג את השעמום היומיומי. בניגוד ל- איש עסקים עסוק, שאין לו זמן למשחקים, הוא יעדיף לחטוף 2-3 ארוחות גדולות ועוד 1-2 חטיפים בין לבין. אחד כזה יקבל בשמחה את המחקר החדש בלי הרבה וויכוחים. אני מקווה לסיים בקרוב מאמר חדש שעליו אני עובד שמעלה חלק מהדיון שעלה פה בפוסט. מקווה שעזרתי, שיהיה שבוע מעולה!
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות |
09-06-07, 19:44 | #2 |
חבר VIP - חבר יהלום
|
תסכים שלא יהיה הבדל בהרכב הגוף אם אוכלים כל 3 שעות או רק 3 פעמים ביום לדוגמא, כאשר הקלוריות, והחלבונים פחממות שומנים אותו דבר?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
09-06-07, 20:12 | #3 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אין הרבה תאוריות ואין הרבה שיטות בנושא הזה. בויכוח העיקרי של הדיון, שהיה על הרמה הפיזיולוגית [למשל, הטענה השגויה שריבוי ארוחות מאיץ חילוף חומרים], יש מידע מחקרי נרחב מאוד וכל המחקרים מצביעים לכיוון אחד. אם אתה מדבר על נוחות ועל התאמה לאורח חיים של אנשים זה משהו אחר, אבל זה לא רלוונטי לנושא הדיון שהיה.
|
09-06-07, 21:19 | #4 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 597
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף
|
אה זה לא רלוונטי מר משה? תמשיך לחפש את המריבות ולחשוב שוב שרק מה שאתה אומר רלוונטי לדיון
וגם אדון בולט אתה יכול להמשיך את החיטוב עוד 5 שנים גם וכל אחד יחזור לעיסוקיו בשקט יש פה אנשים שנהיה להם פרצוף של מאמר כבר מרוב שהם מחפשים להביא פה מאמרים |
09-06-07, 21:20 | #5 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
09-06-07, 21:29 | #6 | |
Banned
|
ציטוט:
ויעקב זאת שאלה אלייך אני לא מבין לעזאזל מה בידיוק אתה מחפש לחטב אצלך?!?!? |
|
09-06-07, 21:31 | #7 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
היה מאוד מעניין לראות בפוסט הקודם כמה שמאוד ירדו על כאלה שהביאו מחקרים ויזלזלו בהם, והעריצו את גיל, שהוא בעצמו, לא גדול בכלל.
|
09-06-07, 21:34 | #8 | |
Banned
|
ציטוט:
הנושא הזה מאוד מיותר בכלל לא חושב שהיה צריך לפתח אותו כמו שפיתחו אותו , לדעתי גם אם נגיד ויש (אבל אני מאמין שאין) , הבדל בין 3 ל6 הוא יהיה כל כך זניח... |
|
09-06-07, 21:46 | #9 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
09-06-07, 22:00 | #10 | ||
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
כן, אני יכול להמשיך חיטוב עוד 15 שנה! זה קשור לעניין השרשור? איך הנתונים שלי (שאגב לפי דעתי לא מביישים בכלל ויש פה אנשים שדברו והם בכלל צריכים לשמור על פרופיל נמוך בקטע הזה ולא להתנשא) קשורים לשאלה המקורית? "יש פה אנשים שנהיה להם פרצוף של מאמר כבר מרוב שהם מחפשים להביא פה מאמרים" במקומך הייתי מתבייש להגיד את זה, אני מאחל לרופא שלך לשלוח אותך לניתוח או להחליט להביא לך תרופות על סמך חוות דעת, ועל סמך אנשים שהוא מכיר בחיי היום-יום ולא על סמך מחקרים ועל סמך המדע. ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
||
09-06-07, 22:05 | #11 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
09-06-07, 22:28 | #12 |
חבר פעיל
|
חח איזה מחמאה גיל פתח דיון כתשובה לשאלה שלי, אני חשוב עכשיו (:
דרופ דד, אני דווקא מצליח להכניס את כל האוכל ב4 ארוחות, ולי זה יוצא יותר נוח מאשר ארוחה כל 3 שעות.
__________________
|
09-06-07, 22:33 | #13 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 597
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף
|
ציטוט:
|
|
09-06-07, 22:50 | #14 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
אוחחחחחח העקשנות של כל הגורמים בדבר נותנת לי חשק לאנוס להם את הגולגולת
ואיך חוזרים לנקודה ש"גיל לא גדול" ? Whoop Dee Doo , גיל לא 100 קילו חטוב , אבל ואללה אני מעדיף לתת לבחור הזה להכין אותי לתחרות (גילו'ש ,זה יקרה בעתיד הלא רחוק ,תהיה מוכן בלאט ! ) מאשר איזה "יועץ תחרויות" בשקל תשעים שמבחינתו התרופה לזה שקורסות לך הכליות והכבד באמצע הכנה לתחרות או דיאטה קשה זה להוסיף עוד שני Cc של סוסטנון . וכמו שגיל עמיתי המלומד והמכובד אמר קודם ,בענף שלנו יש 7982 (בדיוק ! P: ) דרכים להשיג כל דבר ,ולכל שיטה יש X מחקרים שמגבים אותה וx מחקרים שלא , ללכת לפי מחקרים זה טוב ויפה ,אבל יש מקום גדול אף יותר לניסיון האישי ,וכמובן ,להטעמה האישית. דרך אגב ,למרות שאני מוקיר את דעותיו של לייל מקדולנד מפז ,ובהחלט היו לו כמה פנינים של חוכמה שמאוד עזרו לי בחיי ,אבל אל תעשו מהמילה של לייל קודש ,טוב נשמות שלי ? לא כל מה שהולך אצלו בפורום זה חצוב בסלע ,ולא כל מילה שיוצאת לו מפה זה דין תורה. או בקיצור ? שברתם לי את הזין בריבוע עם הויכוח הדבילי שצמח סביב דיון בסיסי מאוד
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
09-06-07, 23:04 | #15 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
איך לייל מקדונלד קשור פה? השם שלו לא הוזכר בטיעון של אף אחד, הובאו מחקרים בלבד. בנוגע למחקרים, אתה פשוט טועה ומטעה. אתה מוזמן להביא מחקרים שסותרים את מה שנאמר.
|
09-06-07, 23:10 | #16 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני לא מבין איך נשאר עדיין מקום לויכוח. גיל כותב בעצמו שהשיקול של האם לתת תפריט עם 3 או 6 ארוחות תלוי באורח החיים של הבן אדם נטו, כלומר זה עניין של נוחות, כלומר אפשר להסיק שהוא טוען שמבחינה פזיולוגית אין הבדל מהותי (לא משהו שאמור להשפיע על צבירת מסה או איבוד שומן הכוונה).
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
09-06-07, 23:12 | #17 | |
מושעה
|
ציטוט:
|
|
09-06-07, 23:22 | #18 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
בשירשור הקודם שננעל ,שמו של לייל הועלה והוזכר ,וחלק מהשיטות המשוטטות בפורום שלו הוזכרו (סוג של צום )
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
09-06-07, 23:25 | #19 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
השיטות האלו לא בדיוק שלו...זה פשוט טרנד בתחום
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: |
|
09-06-07, 23:25 | #20 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
זאת לא שיטה שהוא פיתח, זאת שיטה שרצה חזק במחקר. יש אנשים בפורום שלו שניסו אותה, אבל הוא ממש לא המציא את זה. מכל מקום כל הטענות גובו במחקרים ולא ב"לייל אמר".
|