|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-11-07, 15:06 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
באיזה עוצמה לעבוד על הבטן
אני עובד על מסה
2 בשבוע על בטן 2 תרגילים 3 סטים 15 חזרות כל סט 1.כפיפות בטן בשיפוע 2.כפיפות אלכסונים עכשיו ראיתי חלק שאומרים שצריך לעבוד על בטן כמו על כל שריר אז איך אני אמור לעבוד עליה כאילו להשים משקל כבד כשאני בקושי יצליח לסיים תסט השלישי? |
09-11-07, 15:14 | #2 |
חבר פעיל
|
תעבוד על בטן יום כן יום לא
שרירי הבטן הם כמו כל שריר צריכים מנוחה בשביל לגדול. בהצלחה
__________________
|
09-11-07, 15:20 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
בהצלחה |
|
09-11-07, 15:21 | #4 |
חבר פעיל
|
אחי זהל א מזיק לגב נכון ? ( לשיפם משקל)
__________________
|
09-11-07, 15:36 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
עריכה: כל תרגיל יכול להזיק בצורה כלשהי בתנאי שלא תבצע כמו שצריך. |
|
09-11-07, 15:50 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
מה זה יום כן יום לא 2 בשבוע זה לא מספיק?
ויש לי עוד שאלה יש לי סיבולת גדולה וכוח בבטן התחתונה יש איזה תרגיל קשה משהוא מומלץ |
09-11-07, 18:10 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
קל ? תוסיף התנגדות. |
|
09-11-07, 22:37 | #8 |
מושעה
|
אחי אני עובד ab ובכל אימון אני משלב בטן יענו שיפוע שלילי אלכסונים ותלייה 15 חזרות 3 סטים זה טוב אחי?
|
10-11-07, 13:11 | #9 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
בחר A או B ובאחד מהם תבצע אימון על הבטן. |
|
10-11-07, 14:13 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
יש תרגיל שאני רוצה לעשות משהוא בין הקשים שיש
אני זוכר שקוראים לו dragon משהוא זה תרגיל שהאיש שוכב על הגב הידים מחזיקות משהוא מאחורי הראש והוא מעלה את הגוף בעזרת הבטן הנה ציייור בערך ככה אני רוצה תשם השלו שלו אני רוצה סירטון ליראות איך לעשות טוב |
10-11-07, 15:15 | #11 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
??????????
|