שאלה|התחלתי מכון כושר פעם ראשונה,מספר שאלות.

[tripp]

שלום חברים,היום התחלתי להתאמן במכון כושר,יותר נכון אימון ניסיון,חשוב לציין שזה פעם ראשונה שאני מתאמן בחדר כושר.
רציתי לשאול מספר שאלות :

1) המדריך המליץ לי לבוא יום כן יום לא,זה אמור להיות ככה?
2) המדריך הביא לי 6 תרגילים בלבד,יש שם מלא מכשירים שאפילו לא התקרבתי אליהם,האם זה ככה בהתחלה?הוא אמר לי שאחרי חודש התוכנית תשתנה ויתווספו מכשירים נוספים.
3) מה לאכול לפני אימון ואחרי אימון? והאם בימים שאני לא מתאמן לאכול כמו בימים שאני מתאמן?

מצטער על יתר השאלות,אשמח להתמצא קצת יותר.
שבת שלום

[avishav1]

1) הוא צודק,זה תלוי יותר בתכנית אבל בעיקרון לא מומלץ להתאמן כל יום,צריך שיהיה לגוף מנוחה על מנת לגדול ולא להגיע לאימון יתר-פציעה.
2)תלוי איזה תרגילים,אני בספק אם הוא הולך לתת לך תכנית טובה,לשבוע הראשון זה בסדר שתעבוד על מכונות רק כדי לתת לגוף להתרגל לעומס אבל אחר כך אל תתפשר על שום תכנית של מאמן,תקרא פה ותכין לעצמך תכנית.
3)לא אוכלים רק לפני ואחרי אימון,אוכלים במשך כל היום הרבה אוכל,תעזר במחשבון קלוריות על מנת לחשב את מספר הקלוריות שתאכל. כל יום אוכלים באותם כמויות.