|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-11-13, 07:30
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט דל פחמימה-דיעה
1.74 בן 31 שוקל 80ק"ג 8-9אחוז כרגע.
עושה תפריט דל פחמימה:170ג' חלבון,20-30ג' פחומימה ולפחות 100ג' שומן. מכניס כ1800-1900 קל' בכל יום והמטרה היא לרדת עוד באחוזי השומן. ניסיתי לעשות העמסה של 36 שעות(שישי-שבת)לעומת העמסה של 24 שעות(רק שישי)חושב שנצברו יותר נוזלים בהעמסה כזו וכדאי להסתפק ביום אחד מה דעתכם? האם התפריט בסדר מבחינת ערכים,כמות קלוריות(שוב,לפי דיאטת ckd)?המלצות נוספות לירידה ב%שומן? תודה. |
|
|
|
12-11-13, 11:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה כבר באמת 8-9 א.ש סביר להניח שלא תוכל לרדת יותר מזה באופן טבעי. אבל בעיקרון באחוזי שומן כאלו הדיאטה הכי טובה זה באמת דל פחמימה , ממליץ לך לשלב ספרינטים או אימוני אינטרוולים כחלק מהאירובי אולי זה ייתן לך את הפוש האחרון שאתה מחפש.
|
|
|
|
|
12-11-13, 11:29
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-11-13, 12:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה יש לך לרדת עוד כשאתה ב 8-9 ? (תעלה תמונה שתאמת את הנתון )
אתה הולך להתחרות? |
|
|
|
|
12-11-13, 16:36
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תשמע אתה 1.74 על 80 קילו עם 8-9 א.ש זה רמה של תחרות בארץ ישראל. לאן אתה רוצה להגיע באמת?
אמרתי לך שטבעי כנראה שלא תוכל לרדת יותר מזה ולשמור על כזאת מאסה |
|
|
|
|
12-11-13, 17:58
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אני עושה 2 אימוני כוח בשבוע,2*אינטרוולים ואולי עוד קצת אירובי בסופש. האם לדעתך אני צריך לרדת עוד בקלוריות ? |
|
|
|
|
|
13-11-13, 13:50
|
#7 |
|
מנהל ראשי
|
אפשר לרדת ואפילו להגיע ל6 אחוז שומן טבעי ככה שאם זה חשוב לך למרות שלא הייתי ממליץ יש לך לאן לשאוף
__________________
מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2 
|
|
|
|
|
13-11-13, 14:44
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-11-13, 00:33
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
אשמח לשמוע איך אפשר להשיג ירידה כזו בלי חומרים
|
|
|
|
|
15-11-13, 15:14
|
#10 |
|
מנהל ראשי
|
אני לא ייכנס לוויכוחים מה שאני מבטיח לך שאני לא שקרן ואתה יכול לתפוס אותי על מילה בתחרות האחרונה אני שקלתי 65 על 5.5 אחוז שומן בקליפר מקצועי אז תעלה ל6 ובתמונות זה נראה פחות וזה בלי שום שורף שומן אפילו לא החוקיים.
חוץ מי זה אני מכיר עוד כמה מתחרים שהגיעו לתוצאות טובות יותר משלי ואני מכיר אותם אישית והם בלי כלום אני לא רוצה לדבר סתם אני ידבר בעד עצמי אבל אתה יכול לסמוך על המילה שלי
__________________
מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2
|
|
|
|
|
15-11-13, 15:16
|
#11 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
__________________
מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2
|
|
|
|
|
|
15-11-13, 18:34
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2. לגבי המתחרים הטבעיים האחרים - צודק, גם מייק אוהרן Mike O'Hearn טבעי. 3. מילה שלך? וזה אומר מה? תראה תוצאות בדיקת דם. נדב צודק, ואם אתה רוצה להוכיח אחרת אתה צריך להראות תוצאות בדיקת דם. רק לא כמו ההוא שהראה תוצאות של כולסטרול. גם אני שמעתי |
|
|
|
|
|
15-11-13, 18:38
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-11-13, 11:38
|
#14 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
תעשה טובה אל תתווכח אני לא רוצה לדבר בעד אף אחד אבל התוצאות שאני הגעתי אליהם זה לא דבר יוצא דופן היו כאלה שהגיעו יותר אז די לקשקש
__________________
מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2
|
|
|
|
|
|
17-11-13, 11:51
|
#15 |
|
מנהל ראשי
|
בוא נסגור את הוויכוח הזה הוא לא מתאים לפורום .
אני ישמח לענות לאלברט ברכה בפייסבוק אתה יכול להוסיף אותי ולכל מי שנכנס לפוסט הזה ויש לו טיפה ספק אז אני יענה על הכל אני רשום בעברית ישראל אמרון.
__________________
מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט העמסה ( דיאטה דל פחמימה ) - חוות דעת. | werewolf | תזונה ותוספים | 5 | 21-01-13 19:18 |
| איפה אפשר להשיג מדריך לבניית תכנית אימונים+תפריט לחיטוב דל פחמימה? | jon02 | תזונה ותוספים | 4 | 01-08-11 13:21 |
| תפריט דל פחמימה | Chest | תזונה ותוספים | 4 | 12-07-11 22:10 |
| תפריט חיטוב דל פחמימה | pumba | תזונה ותוספים | 4 | 25-06-09 21:38 |
| תפריט חיטוב דל פחמימה | pumba | תזונה ותוספים | 9 | 25-06-09 17:47 |
תצוגה לינארית
