אימון לפני ארוחת בוקר

vladikdx · 31-07-13, 15:02

האם אימון לפני ארוחת בוקר פוגע איכשהו במשהו?
אשמח לתשובות
פשוט הלוח זמנים שלי מחייב אותי להתאמן לפני הארוחת בוקר ואז אחרי האימון להתחיל את התפריט של כל היום

לפני האימון בוקר אני עושה ארוחה לפני אימון (פרי) ואז אחרי שאני חוזר אני אוכל ארוחה אחרי אימון ואחרי שעתיים בערך ארוחת בוקר ואז עשר ואז צהוריים ערב ולילה
זה בסדר ככה? פוגע במשהו?

nadavmoore · 31-07-13, 15:10

בעייתי כי הגוף שלך עוד במצב "קטבולי" מהלילה. וגם אתה לא יכול להוציא הרבה כוח אם אין לך אנרגיה

vladikdx · 31-07-13, 15:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nadavmoore

בעייתי כי הגוף שלך עוד במצב "קטבולי" מהלילה. וגם אתה לא יכול להוציא הרבה כוח אם אין לך אנרגיה

הבנתי.. כמה זמן צריך לעבור מהארוחת בוקר עד שיהיה ניתן להתחיל באימון?
אם לדוגמא אני אוכל ארוחת בוקר ואז אימון
אז מה לעשות עם הארוחת עשר והארוחה לפני ואחרי אימון? לאכול אחרי האימון את הארוחת עשר ואת הליפני ואחרי אימון סתם לדחוף באמצע היום?

Sahars1996 · 31-07-13, 15:17

אתה היית בצום כל השינה והגוף נמצא במצב קטבוליי,
תתעורר 10 דק לפני ,עדיף שתאכל חלבון זמין,כמו ביצים
3 חביתה 1 חלבון של ביצה ו200 גרם אורז.
אם ישכך שייק אז עדיפות שתשתה ואח״כ תכין את הארוחה.
פשוט תתעורר טיפה יותר מוקדם,זה מה שאני עושה.. פשוט לא?
אתה תהיה עייף כי הגוף שלך בבוקר עם הרבה פחות נוזלים ואנרגיה
סתם תהיה בפחות כושר וחלש יותר..

vladikdx · 31-07-13, 15:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sahars1996

אתה היית בצום כל השינה והגוף נמצא במצב קטבוליי,
תתעורר 10 דק לפני ,עדיף שתאכל חלבון זמין,כמו ביצים
3 חביתה 1 חלבון של ביצה ו200 גרם אורז.
אם ישכך שייק אז עדיפות שתשתה ואח״כ תכין את הארוחה.
פשוט תתעורר טיפה יותר מוקדם,זה מה שאני עושה.. פשוט לא?
אתה תהיה עייף כי הגוף שלך בבוקר עם הרבה פחות נוזלים ואנרגיה
סתם תהיה בפחות כושר וחלש יותר..

תודה, תוכל להגיב על הדבר האחרון שהגבתי?

Sahars1996 · 31-07-13, 15:24

לא טוב לאכול זמן קצר לפני אימון.. האוכל יעלה לך
שעה -שעה ולחצי..
זה בעייה אצלך עם הזמנים

vladikdx · 31-07-13, 15:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sahars1996

לא טוב לאכול זמן קצר לפני אימון.. האוכל יעלה לך
שעה -שעה ולחצי..
זה בעייה אצלך עם הזמנים

כן ביגלל זה שאלתי כמה זמן מומלץ אחרי ארוחת בוקר.
זאת אומרת שדוגמא אם אני קם אוכל ארוחת בוקר ואז שעה וחצי אחרי זה הולך לאימון זה בסדר?
ומה לעשות עם הארוחת עשר והארוחות לפני ואחרי אימון? אחרי האימון לאכול ארוחת עשר ולאחר שעתיים שלוש ארוחה לפני ואחרי אימון יהיה בסדר ככה?

אורי · 31-07-13, 15:52

כלום לא מחייב.
אני קם בשש וחצי שותה נס קפה אוכל משהו אולי פרי תמר או כל דבר קל אחר ובשמונה מרביץ אימון כמו שצריך.
כל בן אדם משפיע עליו אחרת ההתאוששות והחוזק באימון.
אגב שאני מתאמן בבוקר הכוח מבחינתי אותו הכוח שהאימון שלי יוצא בערב.

Sahars1996 · 31-07-13, 15:57

כן זה בסדר.
אם ישך שייק אז שתה גם אחרי אימון.
תגיע הביתה תכין ארוחה,וככה זה חוזר על עצמו כל 2-3 שעות.

Sahars1996 · 31-07-13, 16:00

אורי אתה אוכל כמו נקבה,איך יש לך כוחות לאימון?
האימון שלך מורכב מסקוואטים? תרגילים מורכבים?
הספורט הוא לא אינדיבדואלי נכון,אבל כוחות בלי לאכול משו 8 שעות?
זה גם לא טוב מה שאתה עושה

אורי · 31-07-13, 16:11

. כמו נקבה??? תקשיב פישר... תאכל בכמויות שאני אוכל ותדבר! ואל תזרוק משהו לאויר בלי שום בסיס.
תרגילים מורכבים?? בוודאי.

עדיין נס קפה ומשהו קטן זה משהו ולא על בטן ריקה.
מה אתה מצפה ממתאמן שיאכל 200 גרם אורז כשהוא קם???
אם כל מתאמן מתחיל יקרא את מה שאתה רושם הוא יפרוש מהר.
אם דיברנו על אינדוידואלי אז בוודאי שכל אחד שמתאמן בבוקר צריך לאכול או לשתות לפחות משהו, האחד יותר השני אולי פחות.
לגבי אין לך מה לדאוג עליתי כבר 10 קילו במסה מאוד נקיה ב 4 חודשים

Sahars1996 · 31-07-13, 16:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אורי

. כמו נקבה??? תקשיב פישר... תאכל בכמויות שאני אוכל ותדבר! ואל תזרוק משהו לאויר בלי שום בסיס.
תרגילים מורכבים?? בוודאי.

עדיין נס קפה ומשהו קטן זה משהו ולא על בטן ריקה.
מה אתה מצפה ממתאמן שיאכל 200 גרם אורז כשהוא קם???
אם כל מתאמן מתחיל יקרא את מה שאתה רושם הוא יפרוש מהר.
אם דיברנו על אינדוידואלי אז בוודאי שכל אחד שמתאמן בבוקר צריך לאכול או לשתות לפחות משהו, האחד יותר השני אולי פחות.
לגבי אין לך מה לדאוג עליתי כבר 10 קילו במסה מאוד נקיה ב 4 חודשים

לאכול בכמויות שלך? כוס קפה ופרי בבוקר?
מה קשור כל מתאמן מתחיל יפרוש בגלל זה שהוא יאכל 200 גרם אורז? מה? תן לי סיבה אחת לעזאזל..
אתה עושה איתי תחרות מי אוכל יותר? שתהיה בריא..
אני בא לקראת אנשים ונותן להם עצות טובות בשביל לקדם אתם ואתה בא לי עכשיו...
אם אתה כזה תותח כמו שאתה מתאר את עצמך תפרסם פה תמונה שלך..

אורי · 31-07-13, 17:28

זה שהגזמת שעל הבוקר צריך לאכול אורז!
לא בא להתחרות איתך ועם אף אחד אחר פשוט הכמויות שאני אוכל הם דיי גדולות ולוו דווקא מתחילות לאחר דקה שאני קם אלא מתפרשות יפה המהלך היום.

תמונות שלי מבטיח שהעלה, אני סך הכל מתאמן 7 חודשים וישנם תוצאות דיי יפות .

31-07-13, 15:02	#1
vladikdx חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2013 צפה באלבומי התמונות של vladikdx הודעות: 9	אימון לפני ארוחת בוקר האם אימון לפני ארוחת בוקר פוגע איכשהו במשהו? אשמח לתשובות פשוט הלוח זמנים שלי מחייב אותי להתאמן לפני הארוחת בוקר ואז אחרי האימון להתחיל את התפריט של כל היום לפני האימון בוקר אני עושה ארוחה לפני אימון (פרי) ואז אחרי שאני חוזר אני אוכל ארוחה אחרי אימון ואחרי שעתיים בערך ארוחת בוקר ואז עשר ואז צהוריים ערב ולילה זה בסדר ככה? פוגע במשהו?

31-07-13, 15:52	#8
אורי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2013 צפה באלבומי התמונות של אורי הודעות: 124 גיל:: 33 חדר כושר: בית	כלום לא מחייב. אני קם בשש וחצי שותה נס קפה אוכל משהו אולי פרי תמר או כל דבר קל אחר ובשמונה מרביץ אימון כמו שצריך. כל בן אדם משפיע עליו אחרת ההתאוששות והחוזק באימון. אגב שאני מתאמן בבוקר הכוח מבחינתי אותו הכוח שהאימון שלי יוצא בערב. __________________ התאהבתי במסההההה

31-07-13, 16:11	#11
אורי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2013 צפה באלבומי התמונות של אורי הודעות: 124 גיל:: 33 חדר כושר: בית	. כמו נקבה??? תקשיב פישר... תאכל בכמויות שאני אוכל ותדבר! ואל תזרוק משהו לאויר בלי שום בסיס. תרגילים מורכבים?? בוודאי. עדיין נס קפה ומשהו קטן זה משהו ולא על בטן ריקה. מה אתה מצפה ממתאמן שיאכל 200 גרם אורז כשהוא קם??? אם כל מתאמן מתחיל יקרא את מה שאתה רושם הוא יפרוש מהר. אם דיברנו על אינדוידואלי אז בוודאי שכל אחד שמתאמן בבוקר צריך לאכול או לשתות לפחות משהו, האחד יותר השני אולי פחות. לגבי אין לך מה לדאוג עליתי כבר 10 קילו במסה מאוד נקיה ב 4 חודשים __________________ התאהבתי במסההההה

31-07-13, 17:28	#13
אורי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2013 צפה באלבומי התמונות של אורי הודעות: 124 גיל:: 33 חדר כושר: בית	הכונה ליפרוש זה שהגזמת שעל הבוקר צריך לאכול אורז! לא בא להתחרות איתך ועם אף אחד אחר פשוט הכמויות שאני אוכל הם דיי גדולות ולוו דווקא מתחילות לאחר דקה שאני קם אלא מתפרשות יפה המהלך היום. תמונות שלי מבטיח שהעלה, אני סך הכל מתאמן 7 חודשים וישנם תוצאות דיי יפות . __________________ התאהבתי במסההההה

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ארוחת בוקר לפני אימון אירובי	carlito176	תזונה ותוספים	6	16-08-10 13:24
ארוחת בוקר לפני אימון בוקר	EvilSt!ng	תזונה ותוספים	7	12-08-08 23:41
ארוחת לפני אימון ניידת (?)	LittleNigga	תזונה ותוספים	1	05-03-08 16:09
ארוחת בוקר לפני אימון	שחר	תזונה ותוספים	6	18-06-07 17:13
ארוחת בוקר לפני אימון	דורון	תזונה ותוספים	21	09-03-07 22:22

31-07-13, 15:10	#2
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	בעייתי כי הגוף שלך עוד במצב "קטבולי" מהלילה. וגם אתה לא יכול להוציא הרבה כוח אם אין לך אנרגיה

31-07-13, 15:17	#4
Sahars1996 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2012 צפה באלבומי התמונות של Sahars1996 הודעות: 261 גיל:: 16	אתה היית בצום כל השינה והגוף נמצא במצב קטבוליי, תתעורר 10 דק לפני ,עדיף שתאכל חלבון זמין,כמו ביצים 3 חביתה 1 חלבון של ביצה ו200 גרם אורז. אם ישכך שייק אז עדיפות שתשתה ואח״כ תכין את הארוחה. פשוט תתעורר טיפה יותר מוקדם,זה מה שאני עושה.. פשוט לא? אתה תהיה עייף כי הגוף שלך בבוקר עם הרבה פחות נוזלים ואנרגיה סתם תהיה בפחות כושר וחלש יותר..

31-07-13, 15:24	#6
Sahars1996 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2012 צפה באלבומי התמונות של Sahars1996 הודעות: 261 גיל:: 16	לא טוב לאכול זמן קצר לפני אימון.. האוכל יעלה לך שעה -שעה ולחצי.. זה בעייה אצלך עם הזמנים

31-07-13, 15:57	#9
Sahars1996 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2012 צפה באלבומי התמונות של Sahars1996 הודעות: 261 גיל:: 16	כן זה בסדר. אם ישך שייק אז שתה גם אחרי אימון. תגיע הביתה תכין ארוחה,וככה זה חוזר על עצמו כל 2-3 שעות.

31-07-13, 16:00	#10
Sahars1996 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2012 צפה באלבומי התמונות של Sahars1996 הודעות: 261 גיל:: 16	אורי אתה אוכל כמו נקבה,איך יש לך כוחות לאימון? האימון שלך מורכב מסקוואטים? תרגילים מורכבים? הספורט הוא לא אינדיבדואלי נכון,אבל כוחות בלי לאכול משו 8 שעות? זה גם לא טוב מה שאתה עושה