|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-09-08, 19:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה שטותית
מז"א משקלים עולים?הבנתי זה הכי טוב למסה..
אבל נגיד סתם אני מרים הכי הרבה 30 קילו פטישים אז איך אני עושה משקלים עולים? מתחיל מנמוך עד שאני מגיע ל30? לא נישמע לי הגיוני כי במאסה הרי צריך משקלים כבדים.. תסבירו לי בבקשה |
|
|
|
01-09-08, 21:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי שאתה מכוון לפרמידה
אתה עושה נגיד סט אחד 12 חזרות עם משקל מסוים- נגיד 10 קילו (סתם לדוגמה) ובסט הבא מעלה ל15 קילו (שוב, סתם לדוגמה) ועושה עם זה 10 חזרות. ככה המשקלים עולים ומספר החזרות יורד. לזה אתה מתכוון?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
01-09-08, 21:04
|
#3 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-09-08, 21:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כן לזה התכוונתי..
יש לזה הסבר בידיוק איך עושים?או כל אחד ואיך שנוח לו? |
|
|
|
|
01-09-08, 21:18
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה שאמרתי קודם.
אתה יכול לעשות סט ראשות 12 חזרות, סט שני לעלות משקל ולעשות 10 חזרות , ובשלישי שוב לעלות משקל ולעשות 8 חזרות וכו.. אפשר לשחק עם זה כמה שבא לך...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
01-09-08, 21:57
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תודה!
|
|
|
|
תצוגה לינארית
