|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-10-08, 13:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה יותר תורם להיפרטרופיה?
כמות גדולה יותר של סטים עם משקל נמוך יותר? או כמות קטנה עם משקל גדול?
למשל בדחיקת חזה עדיף לעשות 100 קילו 3 סטים (10 חזרות) או 90 קילו 4 סטים (10 חזרות)? מה יתרום יותר לפיתוח השריר? |
|
|
|
16-10-08, 13:16
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
יותר חשוב מספר הסטים השבועיים, או לפחות החד-אימוניים, אלא לא לפי תרגיל..
חזה בערך 15-20 סטים שבועיים למתאמן לא מתחיל. גם זה אינדויוידואלי.
__________________
|
|
|
|
|
16-10-08, 14:11
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-10-08, 14:12
|
#4 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
מסקוורדהה אתה חריף תאמין לי ^^
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
|
16-10-08, 14:26
|
#5 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
:):):):) מה?....?
עזוב רגע אץ הקטע של הסטים....כשמדברים על חזרות אתה צריך להיות בטווח של בין 8-12 חזרות תחבר את זה עם מה שנאמר על הסטים וזהו....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
16-10-08, 15:45
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-10-08, 15:54
|
#7 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-10-08, 16:20
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
באיזו מידה? כנראה שלא אידיאלית. |
|
|
|
|
|
16-10-08, 18:07
|
#9 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
אם הבנתי אותך נכון,אדון הפוסט,אתה שואל אם עדיף להטיש את השריר בכמות של סטים,שלא חורגת מהכמות של האימון,אבל בצורה שהתרגיל ייתמשך בעוד סט אבל פחות משקל(על מנת לעשות את הסט),אז זה דווקא כן תורם,המטרה להתיש את השריר,ואני לפעמים מרגיש כמוך לכן זה מה שאני עושה. אם אני צריך לעשות 8 סטים חזה.אז אני אעשה 4 כמו שאמרת,ועוד 4 על תרגיל אחר. במקום להביא 3 תרגילים או משהו. אל תשכח שהמטרה היא להטיש את השריר,ואל תשכח גם,שהכל איך שאתה מרגיש. |
|
|
|
|
|
16-10-08, 20:01
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
תזונה נכונה הכי תיתרום
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" 
|
|
|
|
|
16-10-08, 20:38
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
נראה לכם שהשריר מתחיל לחשב סטים וחזרות פחח אתה חיים בסרט הוא גדל כתוצאה מגירוי טוב..
|
|
|
|
|
16-10-08, 21:49
|
#12 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-10-08, 21:54
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
16-10-08, 21:57
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גירוי כשהיא עושה לך הרפייה
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
