|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-09-08, 13:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בנוגע לחלוקת שרירים באימון ab
שלום לכולם.
רציתי לשאול אם זה אפשר לעשות באימון a: חזה, יד אחורית, רגליים b: גב , כתפיים,טרפז,יד קדמית אני עושה abxab. רציתי לדעת אם זה לא יגרור לאיזשהי פציעה בכתפיים, כי ניסיתי לעשות אימון כתף באימון חזה וזה אחד המתישים... כמעט שאני לא יכול להרים כלום בכתפים אחרי חזה. |
|
|
|
08-09-08, 14:35
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי יהיה עדיף ככה:
A: חזה יד קדמית רגליים. B: גב כתפיים יד אחורית. |
|
|
|
|
08-09-08, 15:57
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
A-חזה, כתפיים ויד אחורית b-גב, יד קדמית ורגליים
|
|
|
|
|
08-09-08, 16:04
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-09-08, 16:46
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-09-08, 17:49
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-09-08, 17:54
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
08-09-08, 19:27
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
יווו נו מה אתם לא קוראים עד הסוף?!?!!? אני אומר לכם שאני לא יכול חזה עם כתפיים ולכן אני שואל אם יש בעייה חזה באימון b לעשות תכתפיים... למה אתם לא קוראים...
|
|
|
|
|
08-09-08, 19:35
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני גם מפריד בין הכתפיים לחזה.
לאחרונה ניסתי את החלוקה הנפוצה חזה וכתפיים כשמצד שני יד קדמית וגב. לאחר שבוע ניסיון חזרתי לחלוקה שלי. בעקרון יש התנגשויות, השאלה עד כמה זה קריטי. אצלי זה בסדר כרגע |
|
|
|
|
08-09-08, 19:44
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
08-09-08, 21:20
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-09-08, 01:16
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם אתה יודע שקשה לך ההתנגשות באותו אימון (שים לב the animal) בין חזה וכתפיים, ואתה עדיין עובד באותם ימים שציינת, אין בעייה שתעשה את החלוקה הזאת.
זה הכל הרגשה שלך, אין פה הרבה חוקיות. כל אחד והתגובות שלו לכל תוכנית. שיהיה בהצלחה.
__________________
 מדריך חדר כושר מוסמך - וינגייט |
|
|
|
תצוגה לינארית
