|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-10-09, 10:49
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
גיבנת - שאלה למבינים
מצטער אם זה לא הפורום הנכון לנושא הספציפי
צריך תשובות מאנשים שמבינים קצת בנושא, נרשמתי למכון כושר לאחרונה בשביל בין היתר לטפל בבעיית הגימור בגב שלי כתוצאה מישיבה מרובה מול מחשב וכנראה סיבות נוספות זה מתבטא גם בקושי למשיכת הכתפיים לאחור והקשחת הגב הטיפול הוא בעזרת חיזוק שרירי כתפיים, גב, צוואר, אגן וכו' עכשיו רציתי לדעת, זה משנה הסדר? והבנתי שחשוב לשחרר את שרירי החזה לפני החיזוק של הגב, זה נכון? ואיך בדיוק? ע"י תרגילים לחזה? או ע"י מכשיר מיוחד שנועד לזה? אגב התוכנית העכשווית שלי היא ab כשבa בעיקר יש תרגילי חזה ובb בעיקר חיזור הגב והכתפיים. |
|
|
תצוגה בשכבות