|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-03-07, 18:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Fbw-חוות דעת
טוב אני הולך כנראה לעבור לתוכנית של Fbw בגלל ענייני נוחיות כאלה ואחרים, והייתי רוצה לדעת מה אתם חושבים על התוכנית שחשבתי עליה:
גב: מתח 2 סטים פולי עליון אחיזה צרה 3 סטים חזה: לחיצת חזה 3 סטים מקבילים 2 סטים כתפיים: הרמה לצדדים 3 סטים, לא סגור על התרגיל הזה בינתיים בטן: הרמת רגליים בתליה רגליים: סקוואט 3 סטים אגב, בקשר לסקוואט- עד עכשיו בכלל לא הייתי עושה סקוואט ובכלל לא הייתי מאמן רגליים, מישהו יכול ליעץ לי איך להתחיל להתאמן? כי אני חושב שגם המשקל של המוטלבד יהיה לי קצת כבד ויפגע לי בביצוע הנכון ויגרום לפציעה או משהו. מה אתם חושבים על התוכנית? |
|
|
תצוגה בשכבות