|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-11-10, 16:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שריר מפרק כף היד?
איפה ששמים את השעון נכון? ממש קרוב לכף היד במפרק הזה שם, מאז ומתמיד הוא היה ממש רזה אצלי אז רציתי לשאול אם יש שר איזה שריר שאני יכול לעבוד עליו כדי לעבות את החלק הזה, תודה!.
|
|
|
|
13-11-10, 17:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מהידע שלי, מדובר בעיניין גנטי לחלוטין, יש שם גידים, ורידים וכו' אבל שרירים אין.
__________________
|
|
|
|
|
13-11-10, 17:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כשהאמה תגדל מדדליפט וכו... זה יתן אשליה של אמה מפלצתית
|
|
|
|
|
13-11-10, 17:30
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
והאמה גדלה מדדליפט..ממש..
__________________
|
|
|
|
|
13-11-10, 17:50
|
#5 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אופס...אז מה קרה אצלי?! סרטן?!?!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
נערך לאחרונה על ידי hypertrophy, 13-11-10 בשעה 17:53. |
|
|
|
|
|
13-11-10, 18:29
|
#6 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-11-10, 18:46
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
גנטי.
זה אינדיקציה לעובי העצמות שלך בפלג גוף עליון מה שנותן אינדיקציה לכמות השריר הטבעית שלך וכמה קל יהיה לך לבנות היפטררפיה/כוח. עצמות דקות זה בדרך כלל סימן לגנטיקה פחות טובה בכל מה שקשור לכוח והיפטרטרפיה, היתרון זה שאתה בדרך כלל תיראה הרבה יותר מרשים על משקל יותר נמוך מאנשים עם מבנה יותר גדול
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
13-11-10, 19:16
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תגיד מה זאת אומרת גנטיקה פחות טובה? זאת אומר שיהיה לי יותר קשה לבנות כוח והיפר? כי לא יודע התחלתי להתאמן לפני כמה חודשים ואני ממש רואה תוצאות מבחינת היפר |
|
|
|
|
|
13-11-10, 19:42
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-11-10, 19:44
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כל אחד יראה תוצאות בהתחלה
גנטיקה פחות טובה זה לא אומר שאתה לא יכול להגיע לתוצאות מרשימות, זה אומר שיקח לך יותר זמן ממישהו עם גנטיקה יותר טובה, ותצטרך להבין יותר מה אתה עושה בשביל להגיע לשם כי יהיה לך פחות מקום לטעויות ממישהו שיכול להקפיץ כמה ס"מ ביד מכפיפות מרפקים. כמו שריפטו אמר The best coaches were mediocre athletes who tried like hell.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U נערך לאחרונה על ידי Fatboy, 13-11-10 בשעה 19:50. |
|
|
|
|
13-11-10, 20:47
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
hypertrophy שכחתי איך קוראים לך...לא משנה בכל אופן אני התכוונתי שהיא אכן מגדילה את האמה..ה"ממש" היה להדגיש את זה..קשה להעביר את הנימה של הדברים..
__________________
|
|
|
|
|
13-11-10, 21:23
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
יש הרבה מחקרים על הנושא וזה הוכח כנכון במידה מדגמית (תמיד יהיו אנשים יוצאי דופן)
Casey Butt, חוקר ותיק שהיה גם מתאמן מקצועי במשך 16 שנה, חקר ועקב במשך הרבה שנים אחרי הנתנונים הפיזים של בילדרים טבעיים, והגיע למדד שמאפיין hardgainers, אלה שנמצאים בקבוצה הבעייתית כביכול יחסית לשאר בעלייה במסה. הוא לקח את היקף המפרק של כף היד ושל הקרסול כתלות בגובה, והגיע לנוסחה שמאפיינת את אלה עם מבנה עצמות קטן ביחס לגובה: היקף המפרק <=(קטן או שווה ל) גובה * 1.1045 היקף הקרסול <= גובה * 1.1296 בהתאם למחקר שלו, הוא מצא שאלה שרוב אלה שנמצאים תחת הקטגוריה הזו יגיעו לסוג של "תקרת זכוכית" מבחינת מימדי גוף שניתן לכמת אותם יחסית להיקפים הנ"ל. החישובים הם ל10% שומן וללא סטרואידים: (A - היקף הקרסול W - היקף המפרק) chest = 3.15W + 2.54A biceps = 2.28W forearms = 1.83W neck = 2.30W thighs = 2.65A calves = 1.80A למשל מתאמן עם מפרק בהיקף של 7 אינץ (17.5 סמ) יוכל להגיע לידיים של מקסימום 16 אינץ (40 סמ) כמובן שזה לא מדע מדויק, אז אל תקפצו עם הפרכות. אבל זה נותן מושג די טוב לגבי הפוטנציאל המקסימלי של מתאמנים עם נתונים בעייתים |
|
|
|
|
13-11-10, 21:28
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-11-10, 21:32
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
13-11-10, 21:37
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
תודה על המחשבון פאטבוי, חיפשתי אותו
|
|
|
|
|
13-11-10, 21:40
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תאמין לי אחי, תענוג לקרוא את התגובות שלך, אתה נראה לי היחיד שבאמת אידיוט פה. |
|
|
|
|
|
13-11-10, 23:25
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אלי האנה תעשה לי טובה ותמנע להגיב בשאכולות שאני פותח כי גם ככה אתה לא מבין מהחיים שלך וחוץ מלשחק אותה מבין גדול ולנסות לרדת על אחרים שרוצים ללמוד אתה לא עושה כלום ואני לא אומר שאני מבין אבל בשביל זה אני פה ללמוד. |
|
|
|
|
|
14-11-10, 00:07
|
#18 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
כל תרגיל שמערב אחיזה אגרסיבית של מוט יגדיל את האמות, דרך אגב ככל שהאחיזה תהיה חזקה גם תשתפר ביכולת להרים... אין צורך לעבוד על העאמות, כמו שאני רואה אנשים שעושים כפיפת מרפקים בפרונציה וחושבים שזה תרגיל לאמות(וואלה האמות כופפות את המרפק הא???
 )
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
14-11-10, 00:53
|
#19 | |
|
Banned
|
ציטוט:
מי שמדבר כמו אידיוט מקבל תשובה של אידיוט. |
|
|
|
|
|
14-11-10, 01:21
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
סתם ניסיתי בשביל הקטע..(מפרק כף היד 18 ס"מ או 7 אינץ')
זה מה שיצא לי ושיערתי שאני בערך 15% שומן. Your estimated maximum muscular bodyweight at ~15% bodyfat is: 235.6 lbs Your estimated maximum bulked bodyweight at ~15% bodyfat is: 245 lbs Your estimated maximum muscular measurements (@ ~8%-10% bodyfat) are: Chest: 50.1 in Biceps: 17.3 in Forearms: 13.9 in Neck: 16.9 in Thighs: 27.6 in Calves: 18.5 in יש פוטנציאל??
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כתפיים שריר גדול או שריר קטן? | Big_Hand | אימונים | 6 | 11-06-09 22:38 |
| ניפוח שריר + סיבולת שריר, בא ביחד או לחוד? | S&M | אימונים | 2 | 08-06-09 22:02 |
| תחרות שריר השבוע - חוזר ובגדול = אמה = שריר השבוע ! | Bodybuilder | גלריות הגולשים | 114 | 24-09-08 10:32 |
| אחת ולתמיד - הבדל בין עיבוי סיבי שריר לעליה במאסת שריר | look | פיתוח גוף-כללי | 21 | 05-05-08 14:41 |
| 16 סטים שריר גדול 12 שריר קטן ? אימון קצר מידי. | look | אימונים | 12 | 04-10-07 20:46 |
תצוגה לינארית
