|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-06-08, 19:26
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה אני צריך סדר אוכל
שלום,
אני צריך סדר אוכל מהבוקר עד הלילה מה צריך לאכול? ביום שאני מתאמן וביום שאני לא מתאמן תודה. |
|
|
|
03-06-08, 20:07
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-06-08, 20:25
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
העלאת מסת השריר להיות בחור שרירי =]
גיל 17 עוד מעט 72 קילו יש לי אבקת חלבון |
|
|
|
|
03-06-08, 20:44
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני לא אבנה לך תפריט עכשיו, אבל אני יכול לתת לך שעות מסויימות למשל:
7:00 בוקר 10:00 ביניים 13:00 צהריים 16:00 ביניים 19:00 ערב לפני השינה |
|
|
|
|
03-06-08, 20:57
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
תודה אחי אבל לא עזרתה לי בכלל אני צריך סדר אוכל מה לאכול
ביום אימון וביום שאני לא מתאמן. |
|
|
|
|
03-06-08, 21:03
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
אף אחד לא ייתן לך תפריט.. תקרא מאמרים ותבנה לעצמך
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
03-06-08, 21:06
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מאכלים:
קוטג' טונה גבינה לבנה ביצים קשות חזה עוף עוף פסטרמה לחם - חיטה מלאה/קל/לבן פסטה אורז תפוחי אדמה שמן זית אגוזים טחינה ירקות פירות חלב דגנים - פיבר/ברנפלקס שבולת שועל הודו יוגורטים 1.5-0% ועוד...  תנסה להרכיב לך מאלו תפריט. אתרי עזר: מחשבון תזונה: http://www.goleango.com/show_calcula..._id=3&art_id=9 מאמר לעליה במסה: http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1 |
|
|
|
תצוגה לינארית
