|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-08-08, 21:09
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה חשובה מאד
כמה סטים צריך לעשות בשביל כוח ופיתוח שריר ?
נ.ב אני משתמש בתרגילים במשקל הגוף ומשקולות של 3 קג |
|
|
|
02-08-08, 21:28
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-08-08, 21:48
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא ברור מהשאלה אם אתה רוצה לפתח כוח מירבי או מסת שריר
|
|
|
|
|
02-08-08, 22:03
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-08-08, 02:41
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כח אתה לא תפתח ממשקולות של 3 קילו בזה תהיה בטוח על מנת לפתח כח טווח החזרות צריך להיות בין 1-6 עם משקל שאיתו תגיע לכשל או חזרה לפני כשל מה שאני לא בטוח שתוכל לעשות עם משקולות של 3 קילו..
|
|
|
|
|
03-08-08, 10:05
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה חייב לעבוד רק על 10 חזרות
אם תעלה ל11 לא תגדל בחיים! גם אל תעבוד עם משקולות זה פוגע בגדילה!
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
03-08-08, 10:49
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
1-5=עבודה בעיקר על כוח , בנוסף מסה
12-6\15 =בעיקר על מסה , כמו כן כוח 16+ בעיקר סיבולת , בנוסף בקטנה כוח ומסה יש גם תווך שהוא על כוח מתפרץ 4-8 עם משקל נמוך חזרות מהירות אם אני לא טועה |
|
|
|
תצוגה לינארית
