ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 11-12-12, 01:04   #1
Carmi Fym
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 22
ברירת מחדל שייק פירות לפני או אחרי אימון מה כדאי ?

שלום אני שותה שייק פירות כמעט כל יום אני מכין אותו לבד לא משו מסובך
למשל
בננה אחת
תפוח אחד
2 קיווי
כפית גדולה של חמאת בוטנים
ושתי כפות ידיים של חופן אגוזי מלח
2 יוגורטים(או חלב)

אין לי ממש מושג אם מה שאני עושה הוא נכון מה שכן זה המון סוכר והמון המון פחמימות
יוצא לי 2/3 של כוס שזה הרבה.

השאלה האם כדאי לשתות את זה אחרי האימון או לפני ..

תודה
Carmi Fym מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-12-12, 01:09   #2
MaorSwan
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
ברירת מחדל

לפני, כי זו פחמימה זמינה ומהירה שתתן לך אנרגיה באימון.
MaorSwan מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-12-12, 11:25   #3
ilyami13
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2011
הודעות: 8
ברירת מחדל

זה גם נשמע לא רע בכלל
אומץ בכיף !
תודה גבר
__________________
טיפול כירופרקטי זה הכירופרקט י
ilyami13 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-12-12, 17:02   #4
Carmi Fym
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 22
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ilyami13 צפה בהודעה
זה גם נשמע לא רע בכלל
אומץ בכיף !
תודה גבר
בכיף אחי ..
תשחק עם זה אני מידי פעם אחת בשבוע עושה את זה עם חלב וכאלו ...
כל מיני שטויות אבל זה מטורף זה נראה לי מגיע כמעט ל1000 קלוריות
Carmi Fym מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-12-12, 23:55   #5
viper344
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלviper344
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 164
כללי:: Shut up and SQUAT
עוסק ב:: מדריך כושר
חדר כושר: גו אקטיב
ברירת מחדל

לפני אימון בהחלט. אחרי אימון לא טוב לאכול סיבים, הם מעכבים את העיכול והספיגה.
viper344 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-12-12, 00:36   #6
TrueBlood
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 141
גיל:: 18.5
עוסק ב:: תלמיד :)
חדר כושר: Life & Fitness
ברירת מחדל

אחרי אימון... השריר זקוק לאנרגיה לאחר האימון ופירות הם הפתרון הטוב ביותר לכך.
TrueBlood מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-12-12, 16:03   #7
Carmi Fym
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 22
ברירת מחדל

אז לא הבנתי אחרי או לפני
אחד כותב לפני בגלל שזה פחמימות
או שזה לא טוב לאכול סיבים אחרי אימון
אחד כותב אחרי כי השריר זקוק לאנרגיה

אחרי אני אוכל דברים עם חלבון כמו טונה ביצים
Carmi Fym מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-12-12, 17:41   #8
gorneo1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgorneo1
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

לפני ואחרי.
הסיבים פה הם החלק השולי של התהליך.
אתה אומר שאתה מכין מזה 2 כוסות לא?
אחת לפני אחת אחרי- ביחד עם אבקת חלבון אם אתה לוקח.
זה תזונה מעולה גם ללפני וגם לאחרי.
בהצלחה.
__________________
"]"

"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
gorneo1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-12-12, 20:01   #9
Carmi Fym
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 22
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1 צפה בהודעה
לפני ואחרי.
הסיבים פה הם החלק השולי של התהליך.
אתה אומר שאתה מכין מזה 2 כוסות לא?
אחת לפני אחת אחרי- ביחד עם אבקת חלבון אם אתה לוקח.
זה תזונה מעולה גם ללפני וגם לאחרי.
בהצלחה.
לא אם הייתי לוקח אבקת חלבון לא הייתי עושה שייק כזה הייתי עושה פחות

אז כוס אחת לפני ואז לדפוק אימון ואז אחרי ץ..
אחלה של רעיון גם
Carmi Fym מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-12-12, 23:49   #10
gorneo1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgorneo1
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

אין קשר בין השייק שלך [שמבוסס בעיקרו על פחמימות וויטמינים ובעיקר סוכר פירות זמין שהוא גם פחמימה זמינה] לבין אבקת חלבון, בסקופ של אבקת חלבון טובה יש 25-30 גרם חלבון מעורבב [אלבומין,קזאין,סויה וכו'] במנה שלך גם עם תוסיף חצי ליטר חלב יש 20 וקצת בלחץ. וזה ממש לא ייספג באותה המהירות.
תוסיף לשייק שלך אבקת חלבון וזה כבר דיבור אחר.
בהצלחה.
__________________
"]"

"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
gorneo1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-12-12, 15:45   #11
jonathan
מנהל מקצועי
 
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 7,240
גיל:: 21
ברירת מחדל

זה לא משנה מתי..אם כיף לך להתאמן עם זה בבטן אתה יכול לפני,אם זורם לך אחרי האימון..אז אחרי..או שניהם כמו שרשמו פה,בקיצור לא משנה.
jonathan מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-12-12, 16:15   #12
returnix
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2012
הודעות: 142
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1 צפה בהודעה
אין קשר בין השייק שלך [שמבוסס בעיקרו על פחמימות וויטמינים ובעיקר סוכר פירות זמין שהוא גם פחמימה זמינה] לבין אבקת חלבון, בסקופ של אבקת חלבון טובה יש 25-30 גרם חלבון מעורבב [אלבומין,קזאין,סויה וכו'] במנה שלך גם עם תוסיף חצי ליטר חלב יש 20 וקצת בלחץ. וזה ממש לא ייספג באותה המהירות.
תוסיף לשייק שלך אבקת חלבון וזה כבר דיבור אחר.
בהצלחה.
שאלה קטנה, כמה זה משנה כמה מהר זה ייספג? בסופו של דבר הכל נספג תוך 24 שעות לא ?
returnix מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-12-12, 16:36   #13
gorneo1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgorneo1
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

שמע, יש על זה ויכוח רציני בכל הספורט.
מה שכן אין ויכוח שאחרי אימון יש חלון הזדמנויות מסויים [חצי שעה 45 דקות] שהשריר מקבל ודורש בעצימות יותר גבוהה מזון.
אם החלבון והפחמימה שאתה מכניס ישר אחרי בעלי ספיגה מהירה [5-15 דקות וזה כבר במחזור הדם שלך!!]
אז מן הסתם שהם יגיעו ישר לשריר ומכאן החגיגה מתחילה.
בקיצור, אישית, מעדיף לתת פיק בלפני ואחרי אימון.
בהצלחה.
__________________
"]"

"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
gorneo1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-12-12, 21:22   #14
jonathan
מנהל מקצועי
 
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 7,240
גיל:: 21
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1 צפה בהודעה
שמע, יש על זה ויכוח רציני בכל הספורט.
מה שכן אין ויכוח שאחרי אימון יש חלון הזדמנויות מסויים [חצי שעה 45 דקות] שהשריר מקבל ודורש בעצימות יותר גבוהה מזון.
אם החלבון והפחמימה שאתה מכניס ישר אחרי בעלי ספיגה מהירה [5-15 דקות וזה כבר במחזור הדם שלך!!]
אז מן הסתם שהם יגיעו ישר לשריר ומכאן החגיגה מתחילה.
בקיצור, אישית, מעדיף לתת פיק בלפני ואחרי אימון.
בהצלחה.
רוב המחקרים באמת מצביעים שיש תהליכים פיזיולוגים שקורים ב"חלון הזדמנויות" הזה,אבל לא נמצא הבדל ממשי בעליה במסת השריר.
עוד מחקרים די יפתיעו אותך בנוגע למי גבינה לעומת קזאין.
אתה מסתכל על הדברים מנקודה מאוד צרה ולא רחבה,זה שמי גבינה הוא חלבון שנספג מהר ומתעכל מהר,והפחמימה היא "מהירה" עדיין לא אומר שתהיה פה חגיגה ובמר אולימפיה מתחילים לדאוג.
יש יתרון לפחמימה וחלבון אחרי אימון מבחינת מאזן הנוזלים,ואגירת הגלוקוז,אבל אתה מגזים עם האמירות ומכניס פוביות(הגישה שלך ושל עוד הרבה) של תרוץ מהר הביתה או שבכלל תכין את השייק במכון תשתה אחרת יהיה פה פירוק,או שהאימון לא יהיה שווה כלום.

רילקס
jonathan מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-12-12, 21:25   #15
gorneo1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgorneo1
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

רגוע כמו פרה שוודית.
מסכים במאה אחוז, ההבדל הוא שולי, אבל זה עדיין הבדל.
__________________
"]"

"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

נערך לאחרונה על ידי jonathan, 13-12-12 בשעה 21:39.
gorneo1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-12-12, 21:41   #16
jonathan
מנהל מקצועי
 
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 7,240
גיל:: 21
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1 צפה בהודעה
רגוע כמו פרה שוודית.
מסכים במאה אחוז, ההבדל הוא שולי, אבל זה עדיין הבדל.
במילים אחרות אתה אומר : "אני מסכים אבל בגלל שאני צודק בצורה שולית ואני מסרב להודות שאני טועה-אז אני עדיין אמשיך כהרגלי"
jonathan מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-12-12, 03:17   #17
gorneo1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgorneo1
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

חחח.
אני אומר שכדי להשיג יתרון כלשהו בכל דבר כל אמצעי לגיטימי.
ככלל לחיים.
ואם זה יתן לי יתרון אפילו ב2 אחוז זה 2 אחוז קריטיים.
מכאן שאני מסכים שזה לא יהרוג אותי ההבדל, אבל הוא ישפיע.
אבל אני הולך להתחרות אז כל שטות אצלי מקבלת 110 אחוז תשומת לב.
כל אחד בשלו.
בהצלחה.
__________________
"]"

"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
gorneo1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-12-12, 03:31   #18
גשש בלש
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1 צפה בהודעה
חחח.
אני אומר שכדי להשיג יתרון כלשהו בכל דבר כל אמצעי לגיטימי.
ככלל לחיים.
ואם זה יתן לי יתרון אפילו ב2 אחוז זה 2 אחוז קריטיים.
מכאן שאני מסכים שזה לא יהרוג אותי ההבדל, אבל הוא ישפיע.
אבל אני הולך להתחרות אז כל שטות אצלי מקבלת 110 אחוז תשומת לב.
כל אחד בשלו.
בהצלחה.
תחרות בילדינג?
__________________
גשש בלש מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-12-12, 14:58   #19
gorneo1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgorneo1
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

בעזרת הג'ה.
יש עוד זמן אומנם אבל צריך להיות מוכן כבר מאתמול.
__________________
"]"

"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
gorneo1 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
האם פירות זה טוב לאחר אימון או לפני אימון??? רונן סנדרסון תזונה ותוספים 3 06-10-10 19:06
האם כדאי לשלב מספר מוצרים לפני אימון ואחרי אימון ? ISnocs תזונה ותוספים 30 21-09-09 17:39
פירות אחרי אימון KOKO16 תזונה ותוספים 1 08-10-08 16:56
לפני כניסתי לסייקל של פירות אסורים חחח אני מעדכן אותכם בתמונות חודש אחרי מר ישראל Pro_XXL_Universe פיתוח גוף תחרותי 88 28-09-08 19:42
היי יש לי שאלה בקשר לסוכר פירות אחרי אימון : roniy תזונה ותוספים 2 20-09-06 04:10


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:02.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים