|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-03-08, 19:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חילוף חומרים איטי
שמעו חבר'ה יש לי (כנראה) חילוף חומרים איטי...
יש איזו דרך להגביר את חילוף החומרים בממש מבלי לצרוך תוספי תזונה (חוץ מאבקת חלבון כמובן  )הבנתי שיש אנשים שהמטבוליזם שלהם ממש מהיר שכמה שהם אוכלים הם לא משמינים, יש דרך להגיע לרמה כזאת? O_o נ.ב. אם מישהו יביא גם בדרך איזה מאמר קצר על חילוף חומרים לא יזיק. |
|
|
|
28-03-08, 19:48
|
#2 |
|
Banned
|
לשנות את חילוף החומרים שלך אי אפשר, אבל אפשר לעזור לו להאיץ.
שתיה מרובה של מים, יש אנשים שאומרים שארוחה כל 3 שעות עוזרת לא יודע אולי, חלבון מאיץ גם כן את חילוף החומרים..פעילות גופנית. |
|
|
|
|
28-03-08, 19:49
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ניתן להאיץ מטבוליזם ע"י מספר ארוחות רב 6-7 שמחולקות לכל היום,להרבות בשתיית מים,לבצע פעילות אירובי(ריצה/הליכה/אופניים) + אינאירובית(משקולות אימוני כוח/התנגדות),להרבות באכילת ירקות עם קליפתם,לאכול פחמימות מורכבות(לחם מלא,שיבולת שועל,אורז מלא) וגם שתיית תה ירוק או תה רגיל עוזרת טיפה להאיץ את המטבוליזם.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
28-03-08, 19:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תודה,
מה יש בתה ירוק שמאיץ מטבוליזם? |
|
|
|
|
28-03-08, 20:35
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
28-03-08, 20:38
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה אומר בעצם שקפאין מאיץ מטבוליזם אז גם דיאט קולה מסייעת ?
|
|
|
|
|
28-03-08, 20:40
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
*ללא סוכר ניתן להוסיף סוכרזית.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
28-03-08, 20:51
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-03-08, 20:52
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
28-03-08, 21:07
|
#10 |
|
Banned
|
ירדן אתה אחד השועלים.
וכן קפאין מאיץ מטבוליזם ( לא יודע עד כמה, אבל כן הוא כן ) |
|
|
|
|
28-03-08, 21:08
|
#11 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
אחי יכול להיות שזה לא ימצא חן בעינייך אבל פירות וירקות עושות את העבודה, במיוחד ירקות! אם תוסיף אותם לתפריט התזונה שלך אני חושב שקצב חילוף החומרים שלך יהיה יותר זריז מהנורמל, אתה מקפיד לאכול ?
|
|
|
|
|
28-03-08, 21:51
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מינימום: 4 עגבניות 6 מלפפונים 2 גזרים ביום. אם לא אז יותר. |
|
|
|
|
|
28-03-08, 21:52
|
#13 |
|
Banned
|
מה אתה ארנבת?
|
|
|
|
|
28-03-08, 22:01
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמה ירקות............... XDDD כמה פעמים אתה מחרבן ביום?.. |
|
|
|
|
|
29-03-08, 10:05
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
כן אכן שמעתה נכון על אותם אנשים אני אחד מהם...
קצת טיפים בשבילך: *3 ליטר מים *ויטמינים ומינרלים *פירות ירקות *ארוחות צפופות כל שעתיים שלוש *חלבון מאוד יעזור *סיבים תזונתיים (לא כל מה שאמרתי יכול לעזור לכולם לחלק מהאנשים משהו מפה יעזור ולחלק אחר יעזור משהו אחר בכל זאת נסה את הכל ואשמח לדעת מה היו התוצאות) בבקשה אחי!
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
29-03-08, 12:03
|
#16 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
|
^^
מה שהוא רשם גם מאוד עוזר |
|
|
|
|
29-03-08, 16:54
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
אני זוכר שפעם בקושי הייתי אוכל ירקות
ואז לפני 4 שנים שהתחלתי להתאמן רציני והתחלתי לאכול מלא ירקות היה לי פול גזים והייתי הולך לשירותים כל שעתיים (היום אני הולך לשירותים רק פעמיים ביום) כאילו בהתחלה זה משתגע ואז יורד טיפה רציתי להוסיף שאבקות חלבון או גיינר גם עוזזרים
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
29-03-08, 17:31
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
ב'ונה יא מאניק בוא נחליף כמה שאני אוכל אני בקושי עולה במשקל ממש קשה לי לעלות
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
29-03-08, 17:44
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני צריך לאכול קצת בשביל להרזות ואתה כמה שאתה אוכל לא משמין X_x |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
