ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 14-01-16, 19:01   #1
מתאמן חדש34
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2016
הודעות: 3
ברירת מחדל היי לכולם

אהלן חברים יקרים...
אני חדש כאן. אני קרוב ל -שבועיים וחצי מתאמן בחדר כושר. 5 פעמים בשבוע... שמתוכם 5 ימים אירובי ו- 3 מתוכם אנאירובי.
בימים של אירובי 50 דקות הליכון על מהירות 7 + אופניים 30 דקות + בטן.
בכל אופן ניסיתי לשלב כל מיני תפריטים מהאינטרנט. ועד כה לא ברור לי מה מתאים לי?!?
ירדתי בשבועיים 2.5 קילו ופתאום היום אני רואה שעליתי 1.6. בקיצור אני מיואש לא ברור לי מה אני עושה לא נכון או יותר נכון מה עלי לעשות. איך לפעול..?! מה לאכול וכמה לאכול..
אני אשמח מאוד אם מישהו יוכל לעזור לי כאן לבנות תפריט מתאים, בהקדם האפשרי
המטרה שלי היא להוריד במשקל כדי להוריד את השומן קצת בבטן ולהתחטב. איך עושים את זה?

קצת נתונים עלי:
גיל:34
משקל:74
גובה:1.70

אני הודה מאוד לעונים
מתאמן חדש34 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-01-16, 19:06   #2
יועץ לתוספי תזונה
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
 
הסמל האישי שליועץ לתוספי תזונה
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 1,330
ברירת מחדל

עניין החיטוב הוא עניין של התמדה והבנה של הדברים.
על מנת לרדת באחוזי השומן יש לשלב תזונה נכונה ואירובי בצורה אידיאלית.
ממליץ לך לקרוא את המאמר הנל של חיטוב ועיצוב הגוף.
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...A9%D7%9C%D7%9D

המאמר הנל הוא אחד המפורטים והטובים שיש בעברית על מנת להשיג שריפה של שומן באופן נכון ובריא.
__________________
יועץ לתוספי תזונה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-02-16, 15:52   #3
מאיר כהן
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2013
הודעות: 4
ברירת מחדל

קראתי את המאמר. מאמר מעולה, אך אשמח לנסות להבין איזה תפריט אפשר לבנות בשבוע הראשון שיורכב מפחות פחמימות ויותר חלבונים. האם יש מאכלים מסוימים מומלצים?

תודה.
מאיר כהן מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-02-16, 16:39   #4
Tamir D
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלTamir D
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 676
ברירת מחדל

היי גבר
במידה ואתה רוצה לרדת במשקל ובאחוזי שומן אז עליך לוודא שבנוסף לאימונים שאותם אתה מבצע, יש לך גם תפריט מותאם אליך שנותן לגוף שלך את כל מה שהוא צריך אבל גם מוביל לגרעון קלורי אשר מוביל בעצם לירידה במשקל.
מה שקורה לרוב האנשים זה שהם מקפידים על האימונים אבל מחפפים בתזונה, מה שגורם לחוסר תוצאות ובסוף מוביל לייאוש וויתור. אבל זה לא חייב להיות כל !
אם תשקיע בתזונה שלך כמו באימונים אתה תראה שאתה מגיע לתוצאות מעולות ובמהירות.
לרוב, אנשים לא יודעים פשוט מה כמה ואיך לאכול, לכן האופציה הטובה ביותר תהיה ללכת לאיש מקצוע - תזונאי שהוא יכול לעזור לך בעניין זה.
אני יכול מניסיון להגיד שייעוץ תזונתי בישראלבודי עזר וממשיך לעזור לי להשיג את מטרותי ולכן ממליץ עליו בחום.
בכל אופן, תרגיש חופשי לשאול עוד שאלות אם יש ושיהיה בהצלחה !
Tamir D מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
היי לכולם מתאמן חדש34 תזונה ותוספים 1 19-05-16 12:07
חג שמח לכולם !!! יוסי אדרי פיתוח גוף תחרותי 20 08-04-09 14:10
הי לכולם אני חדש פה nt1nt1 פיתוח גוף-כללי 8 22-01-08 16:27
בוקר טוב לכולם. Tel-Aviv פיתוח גוף-כללי 6 08-01-08 10:15


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:24.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים