עומס על כתף קדמית

trx--->sus · 14-08-08, 18:13

אני עובד חזה וד קדמית ביום שלישי

וכתפיים + יד אחורית בשישי

באימון חזה הכתף הקמית עובד ממש חזק והיא תפוסה עד היום ואני פוחד שאחרי האימון כתפיים (אני לא יעבוד מבודד על כתף קדמית) יהיה לי דלקת או משו יש איזה פתרון להבא לעשות איזה מתיחה או משו?

toxicity · 14-08-08, 18:50

תוריד עומס היום או שקח יום מנוחה
או שפשוט תתאמן רגיל ותלך לפי הרגש לא לקרוע תכתף גם שכואב

trx--->sus · 14-08-08, 19:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

תוריד עומס היום או שקח יום מנוחה
או שפשוט תתאמן רגיל ותלך לפי הרגש לא לקרוע תכתף גם שכואב

אני יעשה פשוט שני סוגים של לחיצות הרחקת כתף וכתף אחורית נקווה שלא יהיה יותר מדי עומס ושהכתף "תחלים" עד מחר

14-08-08, 18:13	#1
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	עומס על כתף קדמית אני עובד חזה וד קדמית ביום שלישי וכתפיים + יד אחורית בשישי באימון חזה הכתף הקמית עובד ממש חזק והיא תפוסה עד היום ואני פוחד שאחרי האימון כתפיים (אני לא יעבוד מבודד על כתף קדמית) יהיה לי דלקת או משו יש איזה פתרון להבא לעשות איזה מתיחה או משו? __________________

14-08-08, 18:50	#2
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	תוריד עומס היום או שקח יום מנוחה או שפשוט תתאמן רגיל ותלך לפי הרגש לא לקרוע תכתף גם שכואב __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע