ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 06-12-18, 23:18   #1
guykamin
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2018
הודעות: 1
ברירת מחדל איך אפשר להתקדם?

אהלן
אני מתאמן כמה שנים וכרגע עושה תוכנית abc כבר חצי שנה פלוס ודי נתקעתי במשקלים ובמראה של הגוף... האמת שהגעתי לתוצאה טובה ואני עובד עם משקלים גבוהים אבל הייתי רוצה להמשיך להתקדם...
התוכנית מחולקת בצורה הבאה:
ראשון a
שני b
שלישי c
רביעי מנוחה
חמישי a
שישי b
שבת מנוחה

ואז התוכנית ממשיכה מהאות הבאה...לדוגמא:
ראשון b
שני c
שלישי a
רביעי מנוחה
חמישי b
שישי c
שבת מנוחה


שריר גדול 12 סטים 3 תרגילים
שריר קטן 8 סטים 2 תרגילים
כל סט עושה 8 חזרות עם משקל מקסימלי...
משקלי עבודה לדוגמא:
לחיצת חזה: 100 קילו
סקוואט: 110 קילו
דדליפט: 110 קילו
המשקלי rm1 הרבה יותר גבוהים...
בקיצור כל עצה תתקבל בברכה
guykamin מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
חחח אי אפשר להיכנס לתוך תגובות אבל אפשר לפתוח כותרות ? סטייל Mazoz3 פיתוח גוף-כללי 5 26-05-08 21:23
שם של השיר אם אפשר BodyBone פיתוח גוף-כללי 4 11-12-07 04:25
אפשר לקבל? Devilx אימונים 4 26-09-07 18:29


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:14.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים