|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-05-14, 23:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה מעניינת (וחשובה!) של שריפת קלוריות
שלום, אחרי מחשבה מעמיקה לא יכולתי שלא לשאול: כשאנחנו שורפים קלוריות, נניח 500 קלוריות מריצה בהליכון או כל פעילות אחרת: מאיזה תרכובת (חלבון , שומן, פחמימה) הקלוריה נישרפת?
חלבון ופחמימה הם 1 גרם = 4 קלוריות שומן הוא 1 גרם= 9 קלוריות מאיפה הן נשרפות, זה מתחלק לאחוזים, לפי מה שאכלנו באותו היום? זו שאלה מאוד חשובה ! |
|
|
|
21-05-14, 15:21
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
בדרך כלל הגוף ישתמש קודם כל במאגרי גליקוגן (פחמימות) שיש בגוף ולאחר מכן יעבור לשומנים.
כמובן אבל שזה הכל תלוי באיזה סוג פעילות, בעצימות, זמן וכו'
__________________
|
|
|
|
|
22-05-14, 20:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ז"א שאם בן אדם אוכל 100 גרם פחמימה ביום שהם 400 קלוריות והוא שרף 500 קלוריות מריצה, אז השריפת קלוריות למעשה תכסה את כל ה100 גרם פחמימה וה100 קלוריות הנותרות ישרפו את השומן (שזה יוצא 11 גרם שומן) ? מה עם החלבונים הם לא נשרפים בכלל?
|
|
|
|
|
24-05-14, 13:36
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מישהו?
|
|
|
|
|
26-05-14, 10:51
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מקפיץ
|
|
|
|
|
01-06-14, 10:30
|
#6 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
היי
שאלה מצוינת, מקווה שאוכל להסביר את עצמי... לאורך הרבה שנים ואינספור מחקרים ניסו להוכיח האם יש קשר בין אכילה מסוימת (פחמימה/חלבון/שומן) לבין שימוש באותו מרכיב מזון כדי לייצר קלוריות. המדע הזה מאוד מסובך כי הגוף שלנו הוא מכונה מורכבת. כאשר האימון נעשה בעצימות גבוהה (בדרך כלל מעל אחוז מסוים מהדופק או מהיכולת האירובית שלך) השימוש כדלק מטאבולי יגיע בעיקר מפחמימות וקצת משומן/חומצות אמינו. ככל שעצימות האימון יורדת, כך גובר השימוש בשומנים על חשבון הפחמימה. אכילה לפני או במהלך היום, עד כמה שנרצה להאמין לא ממש משנה את השימוש במרכיבים בזמן הפעילות, למעט מקרים קיצוניים כמו כניסה לאימון בצום (מה שרובנו לא ממש עושים) שאז יהיה שימוש מוגבר עוד יותר בשומנים להפקת אנרגיה. באופן כללי הדבר זניח כאשר אנחנו מסכלים על שגרת אימונים לאורך זמן. ולכן, ההמלצה היא לתכנן את התפריט היומי שלך לפי המטרה (חיטוב/עליה במסה/שיפור כושר והתחזקות) ופחות להסתכל על אילו מרכיבים אתה שורף באימון בעקבות האכילה שלך. בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
01-06-14, 17:02
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כן זה ברור לי, פשוט חשבתי על מאגרי הגליקוגן, שאולי לא כדאי למלא אותם עד כדי כך (אפילו אם זה חיטוב) בגלל שהרוב יישרף משם במקום מהשומן. מצד שני אסור להיות קיצוני ולהיות על 0 גרם פחמימה.
אגב, כמה שומן צריך לאכול בחיטוב דל פחמימה? יש נוסחא? |
|
|
|
|
01-06-14, 20:53
|
#8 | |
|
דיאטן קליני וספורט
|
ציטוט:
אני בדרך כלל לא מחשב את השומן שיש במזונות פחמימתיים וחלבוניים, אלא נטו את המזונות השומניים יותר. בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
|
05-06-14, 07:04
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
קראתי על עוד נוסחא שהיא להוריד 68 קלוריות לכל ק"ג שומן שיש לנו בגוף - מסך הקלוריות שאנחנו צורכים.
אצלי יש בסביבות ה8-9 קילו שומן בגוף, משמע להוריד או תכלס להוסיף 578 קלוריות משומן, שהן בסביבות ה68 קילו, שהן באמת ביחס של 1 גרם למשקל שלי פחות או יותר. קיצרררררר אני שונא אותך חיטוב |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שריפת קלוריות בשחייה | KOKO16 | אימונים | 21 | 02-09-08 10:36 |
| שאלה לגבי שריפת קלוריות בריצה / הליכה | Scylla | אימונים | 18 | 10-04-08 22:43 |
| שאלה לגבי שריפת קלוריות באט הליכה... | yaniv | אימונים | 3 | 05-06-07 14:47 |
| שריפת קלוריות במנוחה. | אור55 | תזונה ותוספים | 2 | 23-05-07 20:21 |
| שריפת קלוריות- שאלה | DropDead | אימונים | 8 | 03-12-06 08:37 |
תצוגה לינארית
