|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-01-10, 21:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חזרה לאימונים לאחר פגרה של 4 חודשים
אני אחרי 4 חודשים הפסקה....לפני זה הייתי מתאמן חזק מאוד, 4 פעמים בשבוע, תיונה מסודרת והכל...
כשהפסקתי להתאמן, היד שלי הייתה בערך 36, על משקל 75 קילו, גובה 1.74. מאז שהפסקתי להתאמן בחדר כושר השתדלתי לשמור על תזונה, ורצתי 3-4 פעמים בשבוע, ככה שהכושר האירובי שלי סבבה. אני מחפש תוכנית ל 3 ימי אימונים בשבוע, אין לי כרגע מטרה מסויימת של מאסה/חיטוב, פשוט לשמור על כושר. בוא נגיד שאני מתכוון לעשות 40-50 דקות אירובי כל אימון, לגבי משקולות, אם מישהו יכול לבנות לי תוכנית שתתאים אני אשמח. אגב עשיתי היום אימון ראשון חזה/יד קדמית ואירובי, כמובן שאני בחצי מהמשקלים אבל סה"כ האימון עבר לי טוב, ומבחינה אירובית אני בכושר מצוין |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חזרה לאימונים לאחר שבר מאמץ | oOtalOo | פציעות ספורט | 3 | 05-12-09 16:18 |
| חזרה לאימונים לאחר פציעה | guyhazi | אימונים | 0 | 29-01-09 19:55 |
| חזרה לשגרת אימונים לאחר פגרה קצרה | louder | אימונים | 3 | 31-12-08 14:31 |
| חזרה לאימונים ולתזונה הפסקה של 3 חודשים מאוכל ואימונים עקב בית סוהר | israel2290 | פיתוח גוף-כללי | 8 | 29-04-08 21:15 |
| חזרה לאימונים לאחר הפקסה של חודשיים | פומה | אימונים | 1 | 17-09-06 22:33 |
תצוגה בשכבות