|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-09-08, 18:12
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה || אימון :)
קודם כל אני חדשה כאן ,
קוראים לי ספיר אני בת 15 מהקריות אז ככה.. התחלתי לרוץ בשבועיים האחרונים... ויש לי קצב נחמד , ואני משלבת את הריצות עם הליכות מהירות שאני מתעייפת.. בדרך כלל אני מגיעה ל6 ק"מ.. אני רוצה לשרוף את כל החוף בריצה אבל אני פשוט לא מצליחה.. אני לא רצה מהר אני רצה בקצב טוב ונושמת טוב אז מה הסיבה שאני לא מצליחה?? ד"א אם מישהו יוכל לתת לי פרטים על אימון hiit ואיך עושים את האימון הזה אני מאד יודה לו  |
|
|
|
24-09-08, 19:16
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא מצליחה בגלל שהסיבולת שלך לא מספיק טובה.
תמשיכי להתאמן |
|
|
|
|
24-09-08, 20:40
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אז תרוצי בקצב שכן תוכלי לרוץ הכל לאט לאט תוכלי לרוץ בקצב טוב את כל החוף
__________________
|
|
|
|
|
24-09-08, 22:21
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
את רצה בלנגה-רפא"ל?
אחלה מסלול אני רץ אותו לפעמים x 3 וקורע את עצמי, זה איזה 10.5 ק"מ
__________________
|
|
|
|
|
24-09-08, 22:36
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
25-09-08, 16:13
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
כן אני רצה את בלנגה עד רפאל
:):):):)ואם יש לי עוד כח אחרי שאני מגיעה בחזרה לבלנגה אני ממשיכה קצת לכיוון חיפה.. אבל זה לא קורה הרבה מה שעוצר אותי זה כאבים בצד .. ממש ממש חזקים... ואני מתעייפת מהר בטירוף |
|
|
|
|
25-09-08, 16:51
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בשביל כאבים בצד צריך לקחת נשימות, ולנשוף אותם כשרגל ימין עומדת לדרוך על הרצפה...
ו-hiit זה הולך ככה: ריצה מהירה 200 מטר נגיד במהירות שיחסית גבוהה, ואז את נחה חצי מהזמן שעשית את הריצה, ודופקת עוד ריצה... וכל פעם נחה לפי הריצה האחרונה חלקי 2... אני לא זוכר איך זה הולך בדיוק אבל זה משהו בסגנון |
|
|
|
תצוגה לינארית
