|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-01-10, 17:53 | #1 |
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
שאלה קטנה בקשר לחימום בss
התחלתי ss ורק רציתי לדעת אם החימום הזה מספיק וטוב בכדי לא להפצע.
סט חימום ראשון 6 חזרות עם 50% ממשקל העבודה סט חימום שני 4 חזרות עם 70% ממשקל העבודה סט חימום שלישי 2 חזרות עם 90% ממשקל העבודה התחלת עבודה 3x5....על הדרך אני מותח את עצמי בקליל בין לבין...(גם בחימום) ככה טוב? |
13-01-10, 17:55 | #2 |
מנהל מקצועי
|
אחלה חימום,הייתי מחליף את הסט השלישי בשני.
|
13-01-10, 18:48 | #3 |
חבר פעיל
|
סליחה שאני מתפרץ לפוסט לא שלי אבל, ......... רגע מה אתה אומר להחליף בין השני לשלישי כאילו בעמדות? או שלהוציא לגמרי את הסט השני?. אני עד עכשיו עשיתי חימום ככה-סט ראשון 50% ממשקל האימון. סט שני 75% ממשקל האימון ואז שלוש סטים של המשקל לאותו אימון. זה בסדר?.
__________________
|
13-01-10, 18:53 | #4 |
מנהל מקצועי
|
מחליף הכוונה עושה קודם את הראשון,אז את השלישי(ואז הוא נהייה שני) ואז את השני(שהופך לשלישי).
|
13-01-10, 18:58 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה.
__________________
|
|
13-01-10, 19:19 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
תכניס עוד 2 סטים של חימום
אמור לצאת לך סה"כ 5 סטים חימום בכל התרגילים. |
13-01-10, 21:45 | #7 |
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
אז ככה?
סט חימום ראשון 6 חזרות עם 50% ממשקל העבודה סט חימום שני 5 חזרות עם 60% ממשקל העבודה סט חימום שלישי 4 חזרות 70% ממשקל העבודה סט חימום רביעי 3 חזרות 80% ממשקל העבודה סט חימום חמישי 2 חזרות עם 90% ממשקל העבודה התחלת עבודה...3x5 זה טוב או שאתם יכולים להראות לי,אני מבקש תגובות לאנשים שיודעים בודעות. |
14-01-10, 13:14 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
כן זה בסדר.
אבל חבל שאתה מתעסק בלבנות את זה כשיש קובץ exl שאתה מציב את משקל העבודה שלך והוא בונה לך את החימום. |
14-01-10, 13:35 | #9 |
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
ואלה? יש מצב להסבר קטן?
|
14-01-10, 16:21 | #10 |
חבר פעיל
|
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שאלה בנוגע לחימום לפני התחלת הסט העיקרי כנסו. | The-One | אימונים | 11 | 08-04-09 23:10 |
שאלה בקשר לחימום חלבון. | tomerA | תזונה ותוספים | 0 | 15-12-07 23:35 |
שאלה בקשר לחימום ? | prosk8 | אימונים | 6 | 30-09-06 19:04 |