מינון הקפאין

shoki123 · 12-06-14, 23:45

שלום לכולם,

הזמנתי קפאין של ProLab ורציתי לשאול איך החברה הזאת על הדרך וגם לשאול כמה כדורים לקחת(כל כדור 120 מיליגרם),ומתי לקחת(באיזה שעה ביום),
כרגע מסיים מסה ומתחיל חיטוב קצר ורוצה להשתמש בקפאין(לא השתמשתי בעבר ואני לא שותה קפה בתדירות קבועה),

תודה לעוזרים!

יועץ לתוספי תזונה · 13-06-14, 13:42

קודם כל פרולאב נחשבת לחברה מאוד אמינה ואיכותית,בחירה טובה.
בנוגע לכמות.
משום שאתה מציין שאתה לא מרבה בשתיית קפה יש מצב שהגוף שלך רגיש לקפאין ועל כן הייתי ממליץ בכדור אחד כחצי שעה על בטן ריקה לפני פעילות ספורטיבית.
אחת לכמה זמן תבצע הפסקה מקפאין על מנת לחדש את הרגישות למוצר.

shoki123 · 15-06-14, 14:22

אוקיי תודה רבה עזרת מאוד!
רק דבר אחד,
לקחת כחצי שעה על בטן ריקה לפני פעילות ספורטיבית זה אומר שאם אני אוכל בדרך כלל שעתיים לפני אימון אז לקחת חצי שעה לפני את הכדור?
או שלקחת באמצע האימון לפני האירובי? ומתי לקחת ביום ללא אימון?
(הייתי שותה קפה בעבר ולא ממש השפיע ככה שאני מאמין שאני לא רגיש לקפאין)

**גל ציון-פור** · 15-06-14, 21:43

היי
קפאין יש לצרוך כחצי שעה עד שעה לפני האימון. אם אתה מבצע אימון משולב כוח+אירובי
אז מדובר בלקחת אותו לפני הכוח.
המינון המומלץ יהיה 3-6 מ"ג לכל ק"ג משקל גוף, כאשר מעל 6 מ"ג לכל ק"ג משקל גוף כבר לא יהיה שיפור בביצועים ובסיכון גדול יותר להרגשה רעה. תתחיל עם פי 3 ממשקל גופך ותעלה בהתאם להרגשה.
ביום ללא אימון אין צורך לקחת

בברכה
גל

12-06-14, 23:45	#1
shoki123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של shoki123 הודעות: 79	מינון הקפאין שלום לכולם, הזמנתי קפאין של ProLab ורציתי לשאול איך החברה הזאת על הדרך וגם לשאול כמה כדורים לקחת(כל כדור 120 מיליגרם),ומתי לקחת(באיזה שעה ביום), כרגע מסיים מסה ומתחיל חיטוב קצר ורוצה להשתמש בקפאין(לא השתמשתי בעבר ואני לא שותה קפה בתדירות קבועה), תודה לעוזרים! נערך לאחרונה על ידי shoki123, 12-06-14 בשעה 23:49.

13-06-14, 13:42	#2
יועץ לתוספי תזונה מנהל מקצועי - תוספי תזונה תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של יועץ לתוספי תזונה הודעות: 1,330	קודם כל פרולאב נחשבת לחברה מאוד אמינה ואיכותית,בחירה טובה. בנוגע לכמות. משום שאתה מציין שאתה לא מרבה בשתיית קפה יש מצב שהגוף שלך רגיש לקפאין ועל כן הייתי ממליץ בכדור אחד כחצי שעה על בטן ריקה לפני פעילות ספורטיבית. אחת לכמה זמן תבצע הפסקה מקפאין על מנת לחדש את הרגישות למוצר. __________________

15-06-14, 14:22	#3
shoki123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של shoki123 הודעות: 79	אוקיי תודה רבה עזרת מאוד! רק דבר אחד, לקחת כחצי שעה על בטן ריקה לפני פעילות ספורטיבית זה אומר שאם אני אוכל בדרך כלל שעתיים לפני אימון אז לקחת חצי שעה לפני את הכדור? או שלקחת באמצע האימון לפני האירובי? ומתי לקחת ביום ללא אימון? (הייתי שותה קפה בעבר ולא ממש השפיע ככה שאני מאמין שאני לא רגיש לקפאין) נערך לאחרונה על ידי shoki123, 15-06-14 בשעה 14:29.

15-06-14, 21:43	#4
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	היי קפאין יש לצרוך כחצי שעה עד שעה לפני האימון. אם אתה מבצע אימון משולב כוח+אירובי אז מדובר בלקחת אותו לפני הכוח. המינון המומלץ יהיה 3-6 מ"ג לכל ק"ג משקל גוף, כאשר מעל 6 מ"ג לכל ק"ג משקל גוף כבר לא יהיה שיפור בביצועים ובסיכון גדול יותר להרגשה רעה. תתחיל עם פי 3 ממשקל גופך ותעלה בהתאם להרגשה. ביום ללא אימון אין צורך לקחת בברכה גל __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מאמר חדש באתר - המדריך השלם אודות קפאין - קפאין ופעילות גופנית	zivgin	תזונה ותוספים	3	16-04-11 20:42
מינון של ל-ארגינין	dorah	תזונה ותוספים	1	09-11-10 15:16
קפאין זה לא בריא? אני יודע שהרבה ספורטאים שותים קפאין	gilazar	תזונה ותוספים	10	11-02-08 14:51
מינון האבקות	soma23	תזונה ותוספים	2	19-09-07 20:26
מינון ויטמין C?	rg12	תזונה ותוספים	4	07-07-07 04:42