|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-05-07, 20:52
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מה עליי לעשות?
אני כבר מתאמן 7 חודשים ואני כבר חודש וחצי בחיטוב.
עכשיו הבעיה היא שהתחלתי לעבוד לעבוד ותהיתי אם לאכול קצת יותר ממה שאני אמור לאכול רק שיהיה לי יותר אנרגיה באימונים. |
|
|
|
02-05-07, 20:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בהחלט,אף פעם לא אוכלים בדיוק את אותה כמות קלוריות כל יום,אם יום אחד היית מאוד פעיל וסתם הסתובבת בקניון,הלכת לעבודה חזרת ברגל ועוד כל מיניי פעיליות אז צריך להתחשב בזה ולהוסיף קצת לתפריט
אנחנו לא שורפים כל יום את אותה כמות אנרגיה אז צריך לתזמן ולדעת מתי להוסיף או גם להוריד ברגע שאנחנו פעילים פחות (במיוחד בתקופת החיטוב) אז בגדול אם נוספה לך עוד פעילות כן אתה צריך להתחשב ולשנות את התפריט בהתאם כדיי לא להיות במאזן שלילי גדול מידיי ולהסתכן באיבוד שריר יקר מפז  ) |
|
|
|
|
02-05-07, 21:45
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אתה צריך תפריט שיתאים להוצא הקלורית שלך ואז להתאים אותו למטרה שלך לא חוכמה לבוא לאימון ללא אנרגיה
__________________
mmm |
|
|
|
|
02-05-07, 21:47
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל התפריט שלך צריך לקחת בחשבון את כל הפרמטרים,ואחד מהם זה הוצאה קלורית יומית
שאחד החלקים שבה זה כמות הקלוריות שאתה שורף במהלך היום(בעבודה למשל). במדריך לחיטוב של משה הוא נותן שיטות לחשב בצורה דיי טובה את כמות הקלוריות היומית. במידה ולא לקחת בחשבון את הקלוריות אשר אתה מבזבז במהלך העבודה,אז כן הייתי מוסיף מעט אוכל.
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
תצוגה לינארית
