גיינר ביתי

blackbimer · 11-07-12, 23:54

אוקיי אז לאחר שסיימתי 5 קילו של גיינר מקרו פרו

הבנתי שבלי גיינר אני לא באמת יכול להגיע למאזן של פלוס 500

לכן קניתי בלנדר,שיבולת שועל ואבקת חלבון

אני רק רוצה לדעת בוודאות לפני שאני עושה זה נראה לי מזעזעזע..... אם זה יוצא? כמה כמות לשים?

כמה אתם עיושים ותנו לי טיפים............זה אמור לצאת ממש חלק ונקי או עם חתיכות מהשיבולת?

קניתי גרוסה.........

תנו לי טיפים למתכון מנצח! תודה

gin · 12-07-12, 15:20

לא רק שיבולת שועל, שים גם פירות, חלב (אפשר גם מים), שקדים. יוצא לא נורא בכלל וקצת חתיכות הפרי

shaych · 12-07-12, 16:16

תלוי איך אתה רוצה את הגיינר שלך ביחס פחממות חלבונים.
אם אתה רוצה יחס של 1:3 לטובת הפחממות את צריך לשים חצי סקופ על כל 100 גרם שיבות שועל.
כל 100 גרם שיבולת שועל יש בה 60 גרם פחממה ו-10 גרם חלבון.
אני הייתי ממליץ גם להוסיף 10 שקדים ו-10 אגוזי מלך על כל 100 גרם שיבות שועל.
התערובת יוצאת עם גושים, מה שאני עושה זה מכין את התערובת ואז שם כמה שאני רוצה ממנה בתוך שייקר מוסיף חלב ואז שופך את הכל לתוך כוס רחבה ואוכל את זה עם כפית ואז החלב שנשאר אני שותה בסוף.

entranz · 13-07-12, 08:52

גבר אתה לא חייב ת'בלנדר...יש עוד המון דרכים... מספיק שתיקח שיבולת שועל עם אבקת חלבון תערבב עם מים או חלב (בשביל אקסטרה קלוריות) ואגוזי מלך וכאלה ותשים במיקרו ויש לך ארוחה בקלי קלות...
שמע זה תלוי כמה ערכים אתה צריך אני בעקרון הייתי שם משו כמו 75 גרם שיבולת שועל בבלנדר + סקופ חלבון ואיזה פרי עם מים או חלב אתה יכול להוסיף גם שומן 10 גרם של אגוזי מלך או שקדים למשל...

11-07-12, 23:54	#1
blackbimer חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של blackbimer הודעות: 669	גיינר ביתי אוקיי אז לאחר שסיימתי 5 קילו של גיינר מקרו פרו הבנתי שבלי גיינר אני לא באמת יכול להגיע למאזן של פלוס 500 לכן קניתי בלנדר,שיבולת שועל ואבקת חלבון אני רק רוצה לדעת בוודאות לפני שאני עושה זה נראה לי מזעזעזע..... אם זה יוצא? כמה כמות לשים? כמה אתם עיושים ותנו לי טיפים............זה אמור לצאת ממש חלק ונקי או עם חתיכות מהשיבולת? קניתי גרוסה......... תנו לי טיפים למתכון מנצח! תודה

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
גיינר ביתי	jenya147258	תזונה ותוספים	6	26-04-10 00:28
ערכים של גיינר ביתי	torres	תזונה ותוספים	2	17-06-09 13:30
גיינר ביתי	blackbimer	תזונה ותוספים	2	12-10-08 19:23
גיינר ביתי	mandarine	תזונה ותוספים	5	09-09-08 09:01
מתכונים להכנת גיינר ביתי	EyalHa	תזונה ותוספים	6	04-08-08 20:17

12-07-12, 15:20	#2
gin חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של gin הודעות: 63	לא רק שיבולת שועל, שים גם פירות, חלב (אפשר גם מים), שקדים. יוצא לא נורא בכלל וקצת חתיכות הפרי

12-07-12, 16:16	#3
shaych חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2012 צפה באלבומי התמונות של shaych הודעות: 181 גיל:: 25 עוסק ב:: היי-טק חדר כושר: בית	תלוי איך אתה רוצה את הגיינר שלך ביחס פחממות חלבונים. אם אתה רוצה יחס של 1:3 לטובת הפחממות את צריך לשים חצי סקופ על כל 100 גרם שיבות שועל. כל 100 גרם שיבולת שועל יש בה 60 גרם פחממה ו-10 גרם חלבון. אני הייתי ממליץ גם להוסיף 10 שקדים ו-10 אגוזי מלך על כל 100 גרם שיבות שועל. התערובת יוצאת עם גושים, מה שאני עושה זה מכין את התערובת ואז שם כמה שאני רוצה ממנה בתוך שייקר מוסיף חלב ואז שופך את הכל לתוך כוס רחבה ואוכל את זה עם כפית ואז החלב שנשאר אני שותה בסוף.

13-07-12, 08:52	#4
entranz חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Aug 2010 צפה באלבומי התמונות של entranz הודעות: 1,391 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	גבר אתה לא חייב ת'בלנדר...יש עוד המון דרכים... מספיק שתיקח שיבולת שועל עם אבקת חלבון תערבב עם מים או חלב (בשביל אקסטרה קלוריות) ואגוזי מלך וכאלה ותשים במיקרו ויש לך ארוחה בקלי קלות... שמע זה תלוי כמה ערכים אתה צריך אני בעקרון הייתי שם משו כמו 75 גרם שיבולת שועל בבלנדר + סקופ חלבון ואיזה פרי עם מים או חלב אתה יכול להוסיף גם שומן 10 גרם של אגוזי מלך או שקדים למשל...