|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-07-07, 00:01 | #1 |
מושעה
|
בולט,משה,ושאר התותחים מה אתם אומרים על התפריט הזה.
הכנתי את התפריט לאדם ששוקל 60 קילו מה דעתכם ?
המטרה עלייה במסה. קלוריות 2250 חלבון 200 גרם שומן 60 גרם פחממות 265 גרם כולסטרול 417 מ"ג 0800 ארוחת בוקר 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה 1 גביע קוטג' חצי אחוז שומן 2 ירקות כפית שמן זית כוס מיץ תפוזים 12 ארוחת צהריים. 5 פרוסות פסטרמה דלת שומן 2 כפיות טחינה 200 גרם תפוח אדמה 2 ירקות\סלט ירקות בלי שמן 16:00 2 ירקות 2 פרוסת לחם מחיטה מלאה. 4 פסטרמה דלת שומן 1 בצים\חביטה. כפית שמן זית כפית טחינה אחרי אימון סקופ חלבון+4 תמרים אחרי שעה מהאימון. 150 גרם חזה עוף אורז 120 גרם ליפני בישול 2פרוסות לחם מחיטה מלאה 3 ירק כלשהו 22:00 3/4 טונה במים או 4 פרוסות פסטרמה דלת שומן 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה 2 כפיות טחינה סלט ירקות קטן יש צורך בלשנות\להוסיף משהו ?תודה. |