|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-02-08, 13:12 | #1 |
חבר פעיל
|
כמות חלבונים ופחמימות ביום
איך אני יכול לחשב כמה אני צריך חלבון ופחמימןת ביום......
אני שוקל 82 גובהה 178 מתאמן שנה בן 20 חוץ מזה אני חייב לדעת כמה כמות חלבון יש בביצה בקיצור מקורות החלבון אצלי זה הטונה והביצים וגבינה..אז כמה ביצים וכמה קופסות טונה אני צריך??
__________________
נתונים.... גובהה 178 משקל 86 יד 42 מתאמן שנתיים מטרה 90 קילו עד חודש 6 |
11-02-08, 14:20 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
|
2 גרם חלבון על כל קילו בגוף שלך..
פחמימות אני לא בדיוק יודע איך מחשבים את זה חכה לעוד תגובות.. ובביצה יש 7 גרם חלבון. 3 צהוב 4 לבן |
11-02-08, 15:40 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 208
כללי:: נתי
גיל:: 18
חדר כושר: LIFE FITNS
|
... קופסאת טונה זה בערך ל100 גרם 30 -26 אחי סינון
__________________
אני חוזר חזק יותר נתונים- משקל -93 גובה -181 אחוז שומן-14.4% הקיף יד -43.4 גיל-19 |