התחלתי לעשות סקאוט עם משקל התחלתי 60 קילו זה בסדר?

As-21 · 12-08-09, 15:12

התחלתי לשלב סקאוט באימונים שלי כמובן שתירגלתי את הטכניקה עם מאמן וקראתי וראיתי
מאמרים וסרטונים בנושא לפני המשקל.

התחלתי לעשות עם משקלים קטנים 20 קילו 40 קילו אבל היה לי ממש קל אז התחלתי לעשות
60 קילו שאיתו אני מצליח לעשות 3סטים של 6-8 חזרות .
נ.ב מתאמן חודש אם זה רלוונטי.

האם להתחיל במשקל כזה זה בסדר ?

Fatboy · 12-08-09, 15:22

לא אתה חייב להתחיל עם 82 וחצי, אם לא זה ידפוק לך את הגדילה!!

As-21 · 12-08-09, 15:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy

לא אתה חייב להתחיל עם 82 וחצי, אם לא זה ידפוק לך את הגדילה!!

שאלתי לא מהסיבה הזאת בכלל אם זה לא תהיה פגיעה פיזית למישהו שמתאמן חודש ומתחיל
במשקל כזה.

lironsD · 12-08-09, 15:32

עם אתה מתאמן fbw תעלה לעט לעט כל אימון 2.5-5 עד שתתקע .
ולמה אתה לא עושה SS?

As-21 · 12-08-09, 15:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsd

עם אתה מתאמן fbw תעלה לעט לעט כל אימון 2.5-5 עד שתתקע .
ולמה אתה לא עושה ss?

מתאמן ab

אנדרוליזם · 12-08-09, 18:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsd

עם אתה מתאמן fbw תעלה לעט לעט כל אימון 2.5-5 עד שתתקע .
ולמה אתה לא עושה ss?

-_- ההתלעבות מss -_-

Mr.Bazooka · 12-08-09, 18:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

-_- ההתלעבות מss -_-

!fail

אנדרוליזם · 13-08-09, 14:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mr.Bazooka

!fail

אתה בעצמך Failed

sbtgn1 · 13-08-09, 17:23

לכמה משקל אתה מתחיל אין משמעות
אני במקומך הייתי נשאר במשקל יותר נמוך כזה שאתה יכול לעשות 12
ועדיין לתרגל טכניקה ואז לעלות לאט לאט

rony012y · 13-08-09, 21:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי as-21

התחלתי לשלב סקאוט באימונים שלי כמובן שתירגלתי את הטכניקה עם מאמן וקראתי וראיתי
מאמרים וסרטונים בנושא לפני המשקל.

התחלתי לעשות עם משקלים קטנים 20 קילו 40 קילו אבל היה לי ממש קל אז התחלתי לעשות
60 קילו שאיתו אני מצליח לעשות 3סטים של 6-8 חזרות .
נ.ב מתאמן חודש אם זה רלוונטי.

האם להתחיל במשקל כזה זה בסדר ?

אני באמת ובתמים מאמין שאתה לא עושה אפילו חצי סקוואט.

As-21 · 14-08-09, 00:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rony012y

אני באמת ובתמים מאמין שאתה לא עושה אפילו חצי סקוואט.

מה אתה ילד ?!

אני עושה סקאוט מלא כמו שצריך. לא רוצה להאמין אל תאמין.

**DanielML** · 14-08-09, 00:52

Ass to ground?

Dark_Muse · 14-08-09, 03:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml

ass to ground?

atg זה חרא של סקוואט...

**DanielML** · 14-08-09, 03:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

atg זה חרא של סקוואט...

דיפ סקוואט אני עובד 40 ק"ג
סקוואט רגיל 75 ק"ג
אחרי דיפ אני בקושי הולך מרגיש את הרגליים בצורה מזעזעת,ואחרי זה עוד דדליפטט השם ישמור

Dark_Muse · 14-08-09, 03:14

הדיפ יותר קשה בגלל שאתה מרפה את האמסטרינגס כדי להגיע עמוק עמוק, מה שגורם לארבע ראשי להתאמץ יותר.
מאחר ואנחנו רוצים להרים יותר משקל בסקוואט, ורוצים להפעיל את השרשרת האחורית, זה מיותר לעשות דיפ סקוואט.
ואם אתה רוצה להרגיש את הרגליים, תעשה שני סטים של סקוואט 15 חזרות כבדות, ואז עוד שני סטים של לג פרס גם ל15 חזרות.
לא רק שתרגיש את הרגליים, אתה גם תרגיש שאתה רוצה הביתה.

As-21 · 14-08-09, 04:43

סקוואט רגיל ולא פול סקואט למרות שלא ניסיתי אף פעם עדיין פול סקואט.
תמיד הייתי חזק ברגליים הייתי בנבחרת אתלטיקה קלה ספרינטר קופץ למרחק וגובה הודף כדור ברזל בכלל
כל דבר שמערב כוח מתפרץ.
לכל הסקפטים למינהם אני אשתדל לצלם ולהעלות סרטון ככה תוכלו לתת ביקורת על הטכניקה על הדרך ולהשתיק את הסקפטים.

JaSoN.B · 14-08-09, 05:41

מה זה משנה המישקל? כל עוד הטכניקה טובה ואתה מרגיש שהשריר עובד טוב? גם אם אתה מרים רק את המוט או מעמיס 100 ק"ג כל צד זה לא משנה...

galSH · 14-08-09, 07:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dark_Muse

הדיפ יותר קשה בגלל שאתה מרפה את האמסטרינגס כדי להגיע עמוק עמוק, מה שגורם לארבע ראשי להתאמץ יותר.
מאחר ואנחנו רוצים להרים יותר משקל בסקוואט, ורוצים להפעיל את השרשרת האחורית, זה מיותר לעשות דיפ סקוואט.
ואם אתה רוצה להרגיש את הרגליים, תעשה שני סטים של סקוואט 15 חזרות כבדות, ואז עוד שני סטים של לג פרס גם ל15 חזרות.
לא רק שתרגיש את הרגליים, אתה גם תרגיש שאתה רוצה הביתה.

דיפ סקאווט=היי באר?

rony012y · 14-08-09, 19:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי as-21

מה אתה ילד ?!

אני עושה סקאוט מלא כמו שצריך. לא רוצה להאמין אל תאמין.

תשמע אין לי בעיה להאמין, ותכלס 60 קילו זה לא משקל כבד, אבל למתחילים יש את היכולת הזאת להיות בטוחים שהם עובדים נכון, למרות שהם מרימים משקלים גבוהים נורא לרמה שלהם. בד"כ, אצל רוב המתחילים (והגם לא מתחילים), משקל גבוהה מהמצופה מגיע על חשבון טכניקה.

As-21 · 14-08-09, 20:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rony012y

תשמע אין לי בעיה להאמין, ותכלס 60 קילו זה לא משקל כבד, אבל למתחילים יש את היכולת הזאת להיות בטוחים שהם עובדים נכון, למרות שהם מרימים משקלים גבוהים נורא לרמה שלהם. בד"כ, אצל רוב המתחילים (והגם לא מתחילים), משקל גבוהה מהמצופה מגיע על חשבון טכניקה.

אחי לפני שקפצתי על 60 קילו התאמנתי על הטכניקה איזה שבועיים קודם על בלי משקלים 20 קילו 40
קילו עד שעליתי ל 60 קילו עשיתי את זה לאט ורק אחרי שהייתי בטוח שאני מבצע את הטכניקה
כמו שצריך. בכל זאת תודה על ההערה

12-08-09, 15:12	#1
As-21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של As-21 הודעות: 155 גיל:: 23	התחלתי לעשות סקאוט עם משקל התחלתי 60 קילו זה בסדר? התחלתי לשלב סקאוט באימונים שלי כמובן שתירגלתי את הטכניקה עם מאמן וקראתי וראיתי מאמרים וסרטונים בנושא לפני המשקל. התחלתי לעשות עם משקלים קטנים 20 קילו 40 קילו אבל היה לי ממש קל אז התחלתי לעשות 60 קילו שאיתו אני מצליח לעשות 3סטים של 6-8 חזרות . נ.ב מתאמן חודש אם זה רלוונטי. האם להתחיל במשקל כזה זה בסדר ?

12-08-09, 15:22	#2
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	לא אתה חייב להתחיל עם 82 וחצי, אם לא זה ידפוק לך את הגדילה!! __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

14-08-09, 03:14	#15
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	הדיפ יותר קשה בגלל שאתה מרפה את האמסטרינגס כדי להגיע עמוק עמוק, מה שגורם לארבע ראשי להתאמץ יותר. מאחר ואנחנו רוצים להרים יותר משקל בסקוואט, ורוצים להפעיל את השרשרת האחורית, זה מיותר לעשות דיפ סקוואט. ואם אתה רוצה להרגיש את הרגליים, תעשה שני סטים של סקוואט 15 חזרות כבדות, ואז עוד שני סטים של לג פרס גם ל15 חזרות. לא רק שתרגיש את הרגליים, אתה גם תרגיש שאתה רוצה הביתה. __________________ ההגיון מאחורי בניית תוכנית אימונים טובה - קרא לפני שאתה בונה תוכנית אימונים - נכתב על ידי גיא.ו תוכנית SS למתחילים - נכתב על ידי רן כהן

12-08-09, 15:32	#4
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	עם אתה מתאמן fbw תעלה לעט לעט כל אימון 2.5-5 עד שתתקע . ולמה אתה לא עושה SS?

13-08-09, 17:23	#9
sbtgn1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של sbtgn1 הודעות: 140	לכמה משקל אתה מתחיל אין משמעות אני במקומך הייתי נשאר במשקל יותר נמוך כזה שאתה יכול לעשות 12 ועדיין לתרגל טכניקה ואז לעלות לאט לאט

14-08-09, 00:52	#12
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	Ass to ground?

14-08-09, 04:43	#16
As-21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של As-21 הודעות: 155 גיל:: 23	סקוואט רגיל ולא פול סקואט למרות שלא ניסיתי אף פעם עדיין פול סקואט. תמיד הייתי חזק ברגליים הייתי בנבחרת אתלטיקה קלה ספרינטר קופץ למרחק וגובה הודף כדור ברזל בכלל כל דבר שמערב כוח מתפרץ. לכל הסקפטים למינהם אני אשתדל לצלם ולהעלות סרטון ככה תוכלו לתת ביקורת על הטכניקה על הדרך ולהשתיק את הסקפטים.